Natriumpitoisuuksien kurissa pitäminen auttaa pitämään kehon terveenä pitkällä aikavälillä, mutta pienikin lipsahdus voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. Jos tunnet olosi paisuneeksi suolaisen mässäilyn jälkeen, jokainen näistä vinkeistä voi saada olosi kevyemmäksi.
Hydratoi, hydratoi, hydratoi: Veden juominen auttaa kehoasi monin tavoin, mutta sen pitäisi olla uusi paras ystäväsi liiallisen suolan nauttimisen jälkeen. Saattaa kuulostaa epäintuitiiviselta juoda paljon, kun tunnet olosi paisuneeksi, mutta se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja siirtää suolan nopeammin pois elimistöstäsi.
Lataa kaliumia: Voit turvautua lisäravinteisiin, mutta runsaasti kaliumia sisältävien hedelmien ja vihannesten syöminen alentaa natriumpitoisuutta luonnollisesti. Syö banaania, perunoita tai lehtivihreitä ladataksesi tätä elektrolyyttiä.
Hikoile: Vaikka olosi ei olisikaan paras mahdollinen, sydänliikunnan harrastaminen on eräitä parhaita puolustuskeinoja laiskotteluoireita vastaan. Suuntaatpa sitten kuntosalille tai lähdet jalkakäytävälle kunnon lenkille, olosi on varmasti parempi kuntoilun jälkeen. Jos olet niin onnekas, että sinulla on pääsy saunaan tai höyrysaunaan, siitä on myös valtava apu, sillä se auttaa kehoa hikoilemaan myrkkyjä ja epäpuhtauksia ulos.
Leikkaa: Muista vähentää suolan saantia mässäilyäsi seuraavien päivien aikana. Keskity syömään terveellisiä, luonnollisia täysravintovalmisteita – erityisesti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Älä ripottele ruokaan suolaa aterioiden yhteydessä ja valitse vähäsuolaisia välipaloja päivän aikana.