Vauvasi tarvitsee kaiken mahdollisen huolenpidon ja ravinnon, kun hän kasvaa sisälläsi – mutta hän tarvitsee samaa huolenpitoa myös ulkopuolelta. Lue, miksi nukkuma-asentosi on niin tärkeä.
Normaaleja patjoja ei ole suunniteltu tarjoamaan sellaista mukavuutta tai tukea, jota tarvitset raskausaikana, puhumattakaan siitä, että nukkuma-asentoa on melko vaikea hallita nukkuessasi. Kun otetaan huomioon kaikki raskauteen liittyvät kivut ja säryt sekä jatkuva vastuu, tarvitset hyvät yöunet enemmän kuin kukaan muu. Tässä kohtaa raskaustyyny on avuksi.
Mikä on raskaustyyny?
Äitiys- tai raskaustyyny on suunniteltu erityisesti tukemaan vartalosi muuttuvia käyriä koko raskauden ajan, ja se tarjoaa tukea erilaisiin turvallisiin nukkuma-asentoihin. Ne voivat tehdä nukkumisesta mukavampaa, auttaa sinua pysymään unessa pidempään ja ovat erittäin hyödyllisiä raskauden myöhemmässä vaiheessa, kun mukavan asennon löytäminen on lähes mahdotonta.
Hyödyt
Raskaustyynyn käyttäminen unen tukena voi helpottaa merkittävästi vartalon särkyjä ja kipuja. Kun kehosi paino kasvaa raskauden aikana (melko nopeasti!), se aiheuttaa paljon painetta jalkoihisi, lantioosi ja selkääsi. Nämä kehonosat tarvitsevat lepoa sen jälkeen, kun ne ovat tukeneet sinua koko päivän, mutta tämä on vaikeaa, jos et voi nukkua hyvin. Tyyny antaa erityistä tukea ja mukavuutta näille ruumiinosille koko yön, joten nukut paremmin ja voit paremmin päivän aikana.
Kyljellään nukkuminen edistää verenkiertoa, mikä on erittäin tärkeää raskaana oleville naisille. Vaikka olisitkin tottunut nukkumaan kyljelläsi, siitä voi tulla epämukavaa vatsan kasvaessa. Raskaustyyny antaa sinulle enemmän pehmustetta, joka mukautuu muuttuvaan kehoosi.
Emme voi korostaa tätä tarpeeksi – tarvitset unta! Kehosi käy läpi niin monia muutoksia, ja niin käy myös tunnetilasi. Jos et saa ansaitsemaasi lepoa, se vain lisää kaikkia vaivojasi. Jotta raskaus olisi mahdollisimman vahva ja turvallinen, tarvitset runsaasti lepoa. Raskaustyyny voi auttaa sinua nukahtamaan ja pysymään unessa pidempään.
Raskaustyyny voi auttaa sinua nukkumaan myös sen jälkeen, kun olet synnyttänyt vauvan, sillä valitettavasti et luultavasti vain palaudu takaisin normaaleihin nukkumistottumuksiisi. Kehosi tarvitsee lepoa vielä pitkään synnytyksen jälkeenkin, ja raskaustyyny auttaa siinä! Ne auttavat sinua myös saamaan vauvasi mukavaan asentoon ja helpottamaan imetystä. Etenkin jos synnytyksesi oli erityisen vaikea tai sinulla on synnytyksestä johtuvia vammoja, raskaustyyny auttaa sinua valtavasti.
Milloin raskaustyynyn käyttö kannattaa aloittaa?
Ei ole mitään tiettyä ajankohtaa, jolloin raskaustyynyn käyttö kannattaa tai täytyy aloittaa. Yksinkertaisesti sanottuna sinun pitäisi alkaa käyttää sellaista aina, kun sinulla alkaa olla vaikeuksia vaihtaa asentoa unen aikana. Useimmilla naisilla tämä on noin viikolla 20, kun vatsasi alkaa laajentua. Tämä laajeneminen voi aiheuttaa kipua nivelsiteissäsi, kun ne venyvät, joten tämä on ihanteellinen aika käyttää lisätukea nukkuessasi.
Raskaustyynyjen tyypit
Kiekkotyynyt, jotka tunnetaan myös nimellä äitiystyynyt, ovat pienin raskaustyyny, jonka voit ostaa. Niitä on saatavana pyöreänä kiilana tai kolmionmuotoisena kiilana, ja ne voivat olla loistavia myös raskauden jälkeiseen aikaan. Koska ne ovat pienempiä, voit halutessasi sijoittaa ne sinne, missä tarvitset eniten tukea, ja niitä voidaan käyttää tavallisena tyynynä, mikä vähentää närästystä ja happorefluksia.
Kokopituinen tyyny on juuri sellainen kuin se kuulostaa – koko vartalosi pituinen. Nämä tyynyt keskittyvät käsien, jalkojen ja vatsan pehmustamiseen, mutta eivät anna juurikaan tukea selälle. Voit valita suoran täyspitkän tyynyn tai joustavan tyynyn, jota voit säätää niin, että se asettuu juuri haluamallasi tavalla.
Kokovartalotyyny tukee melko paljon kaikkea. Nämä ovat suuria tyynyjä, jotka on suunniteltu sopimaan kaiken pituiselle naiselle, ja ne ovat ihanteellisimpia toisen raskauskolmanneksen aikana. Se tukee selkääsi ja vähentää mahdollisia selkä- tai lonkkakipuja. Tämäntyyppisessä raskaustyynyssä on kaksi muotoa, joista voit valita: c-muotoinen ja u-muotoinen. C-muotoinen tyyny tukee päätäsi, vatsaasi, jalkojasi ja selkääsi. Jos nukut yleensä selällään, u-muotoinen versio on ihanteellinen, koska selkäsi saa täyden tuen.
Oikean tyynyn valitseminen
Erilaiset raskaustyypit tarjoavat tukea ja mukavuutta kehon eri alueille, joten analysoi erityistarpeesi valitessasi. Ota huomioon myös sellaiset asiat kuin puhdistus – hikoilet paljon raskausaikana, joten etsi sellainen tyyny, jossa on irrotettava päällinen, jonka voit pestä säännöllisesti. Tyynyjen täytteenä voidaan käyttää myös erilaisia materiaaleja, joten tee tutkimusta ja mieti, kuinka lujan tuen haluat.
Jos haluat lisää asiantuntijaneuvontaa, tukea ja tietoa kaikista äitiysasioista, ota yhteyttä Regional Medical Centeriin jo tänään!