Top 10 Non-Scale Victories (NSV) With Painonpudotus
Määritelmällisesti ei-asteikollinen voitto (NSV) on tavoite tai saavutus painonpudotuksesta, jolla ei ole mitään tekemistä vaa’an numeron kanssa. Valitettavasti useimmilla ihmisillä on pakkomielle tarkasta painostaan ja he menettävät näkyvistä positiiviset muutokset jokapäiväisessä elämässään.
Keskusteltuani satojen potilaiden kanssa merkittävän painonpudotuksen jälkeen, yleiset NSV:t ovat seuraavat ilman erityistä järjestystä:
Jalkojen ylittäminen- Minulle on yllättävää, kuinka saavutetuksi tuntee itsensä, kun pystyy taas tekemään tämän
Varpaankynsien leikkaaminen- Liittyy siihen, että vatsaontelon rasvoittuneisuus vähenee ja vyötärön kohdalta pystyy helpommin kumartumaan. Myös kenkien sitominen olisi paljon helpompaa.
Lääkityksen vähentäminen- Mielestäni yksi tärkeimmistä syistä tavoitella ja tavoitella merkittävää painonpudotusta. Tähän kuuluisi yleisesti diabetes-, verenpaine- ja kolesterolilääkkeet, jotka ovat kalliita ja voivat aiheuttaa mahdollisesti haitallisia sivuvaikutuksia.
Lattialle nouseminen- Tai ehkä lattialta nouseminen. Tämä ADL (Activity of Daily Living) on paljon helpompaa painonpudotuksen myötä ja on yksilölle palkitsevaa. Ehkä palkitsevinta on, kun tutkittava pystyy paremmin leikkimään lastensa/lemmikkiensä kanssa lattialla
Pukeutumiskoon vaihtaminen- Vaikka se on kallista, vaatekaapin vaihtaminen on usein tarpeen. Ihmiset iloitsevat siitä, etteivät he enää shoppaile pluskoko-osastolla tai sovi vaatteisiin, joita he eivät ole käyttäneet moneen vuoteen.
Kuorsauksen paraneminen tai poistuminen – 10 %:n painonpudotus voi parantaa kuorsausta ja ehkä vähentää uniapneaa siinä määrin, että CPAP-hoitoa ei enää tarvita.
Sitoutuminen paremmin lentokoneen istuimelle tai huvipuistokyytiin- Nolostumisen ja itsetietoisuuden tunteen helpottuminen antaa yksilöille mahdollisuuden arvostaa tai nauttia kokemuksesta enemmän.
Muut kiinnittävät huomiota- Jotkut ovat hämmentyneitä, kun työtoverit, ystävät tai perhe tunnistavat heidän painonpudotuksensa, kun taas toiset rakastavat huomiota ja se pitää heidät motivoituneina jatkamaan eteenpäin.
Juokseminen tai hölkkääminen- Juokseminen ylipainoisilla henkilöillä on erittäin hankalaa useista syistä. Painoa kantavien nivelten, kuten lonkkien, polvien ja nilkkojen, rasitus tekee juoksemisesta lähes mahdotonta ilman vammoja. Useat potilaat siirtyvät kävelystä juoksuun hitaasti, ja sohvalta 5 kilometrin juoksuun -ohjelma on erittäin suosittu.
Energian lisääntyminen- Väsymys ja päiväväsymys voivat parantua huomattavasti painonpudotuksen myötä muutaman viikon aikana. Varoituksen sana: Painonpudotussuunnitelmasta tai ruokavaliomuutoksesta riippuen väsymys/väsymys voi aluksi olla pahempaa, koska päivittäinen kalorien saanti, johon elimistö on tottunut, on vähentynyt.
Älä koskaan unohda, että menestystä ei voi mitata pelkästään vaa’alla. Ihmisen luonnollinen käyttäytyminen on keskittyä mitattaviin tietoihin tai jopa pakkomielteisesti niihin. Loppujen lopuksi tehdään suuria uhrauksia, jotta vaaka kallistuisi omaksi eduksi. Huomion siirtäminen ei-asteikollisiin voittoihin ja päivittäisten elintoimintojen helpottumiseen voi olla yhtä palkitsevaa tai jopa palkitsevampaa kuin tuo ärsyttävä vaaka.