Kuva :
Haluaisitko tietää uusia ideoita tai vinkkejä, joiden avulla ruokailu voisi olla miellyttävää puuhaa taaperollesi? Jos kyllä, olet tullut oikeaan paikkaan.et tarvitse enää mitään erikoistuneita vauvanruokia taaperollesi. Ruoat 18 kuukauden ikäiselle vauvalle voit päättää itse.
Lapsesi voi 18 kuukauden iässä syödä lähes kaikkea, mitä sinä syöt, lukuun ottamatta niitä, jotka voivat aiheuttaa tukehtumisvaaran. Lapsesi tarvitsee vähintään kolme ateriaa ja kaksi ravitsevaa välipalaa eri vuorokaudenaikoina.
Vinkkejä ruokahalun lisäämiseen:
Nyt on se aika, jolloin kasvu jää lapsilla taka-alalle. Odota siis lisää kärttyisyyttä ruokailun aikana. Heille kehittyy vähentynyt ruokahalu, kun he ovat innokkaampia tutkimaan uusia taitoja. Anna heidän syödä, mitä he haluavat, ja vaadi ruokaa, kun heillä on nälkä (1).
Kokeile noudattaa näitä yksinkertaisia vinkkejä pikkulapsen ruokahalun lisäämiseksi:
- Ei koskaan tarjoile hedelmiä aterian yhteydessä. Yritä antaa hänelle leikattuja hedelmiä noin 2 tuntia ennen pääateriaa.
- Älä anna hänelle erilaisia ruokia peräkkäin. Anna taaperosi kävellä tai leikkiä tarpeeksi ennen kuin tulet syömään ruokansa. Se saa hänet tyhjentymään energiasta, ja hän tuntee nälkää.
Alta löytyvät parhaat ruoat 18 kuukauden ikäiselle vauvalle:
Lisää pöytäruokia:
Kahdeksantoista kuukauden iässä on aika esitellä hänelle enemmän pöytäruokia kuin nesteitä. Sinun olisi jo pitänyt alkaa rohkaista lastasi juomaan maitoa kupista pullon sijaan. Maidon juominen pullosta johtaa liialliseen maidon kulutukseen, mikä voi johtaa hampaiden reikiintymiseen, raudanpuutteeseen, riittämättömään tai liialliseen painonnousuun ja anemiaan. Jos häntä on vaikea vieroittaa pullosta, tarjoa hänelle vettä eikä maitoa pullossa.
Kannusta leikkimään ruoan kanssa:
Jopa nirsoimmankin syöjän mielestä ruoan syöminen on hauskaa, jos annat hänen leikkiä sillä. Jätä syrjään pelko siitä, että pikkuinen sotkee ruokailutilasi. Voit siivota sen myöhemmin ja olla silti tyytyväinen, koska lapsesi on syönyt hyvin. Vältä ruokataisteluita ja anna hänen nauttia ateriastaan rauhallisessa ja miellyttävässä ympäristössä. Vaikka hän söisikin vähän, yritä painottaa hänen syömänsä ruoan laatua eikä määrää.
Ruokia ja vihanneksia:
Pikkuisen tulee syödä vähintään 1 kupillinen hedelmiä ja 1 kupillinen vihanneksia joka päivä. Voit tehdä siitä ravitsevampaa tekemällä valikoituja yhdistelmiä. Älä soseuta tai mehusta hedelmiä, kokonainen hedelmä on kerta kaikkiaan ravinteikkaampi ja sisältää paljon kaivattuja kuituja. Leikkaa ne yksinkertaisesti suupaloiksi ja katso, kuinka lapsi poimii värikkäitä paloja suuhunsa yksi kerrallaan.
Valkuaisen tarve:
18 kuukauden ikäinen tarvitsee 2 unssia proteiinia päivässä. Voit kokeilla sisällyttää hänen ruokavalioonsa mitä tahansa siipikarjasta, merenelävistä, pavuista ja herneistä, soijatuotteista, pähkinöistä ja siemenistä valmistettuja ruokia. Ihanteellista olisi valita vähärasvaisia tai vähärasvaisia proteiineja.
Jyvät:
Lapsi tarvitsee vähintään 3 unssia viljaa päivässä. Enemmän täysjyväviljaa ruokavaliossa , tekee siitä paremman. Vähäsokeriset ja kuitupitoiset viljat ovat parempia valintoja. Tämä sopii vain 18 kuukauden ikäisen vauvan ruokaan.
Rasvat ja sokeri:
Rasvojen ja sokerin saannille ei ole erikseen suositeltua määrää. Olisi kuitenkin kohtuullista tarjota noin kaksi ruokalusikallista rasvaa ja 2-3 ruokalusikallista puhdistettua sokeria nautittavaksi päivässä.rasvatyyppejä voivat olla esimerkiksi ghee, öljy ja voi.
Sokeria voi antaa myös jaggerin muodossa, joka on mummojen parempi valinta. Rasvoja tulisi nauttia kohtuudella, sillä jo osa tavallisista elintarvikkeista sisältää näkymättömiä rasvoja. Liiallinen rasvan saanti voi heikentää tärkeiden ravintoaineiden, kuten kalsiumin, imeytymistä lapsen elimistöön ja voi myös lisätä lihavuuden riskiä myöhemmin elämässä.
Maidotuotteet:
Vuorokaudessa voidaan antaa kaksi annosta mitä tahansa maitotuotteita, kuten maitoa, juustomassaa, paneeria tai pastöroitua juustoa. Voit jopa valmistaa maitotuotteita Chickoo-pirtelön, mansikkajogurtin, viikuna- ja aprikoosituorejuuston tai juustomaissin muodossa.
Maski-ruoat:
Huolehdi siitä, että kokkaat vain sellaisia ruokia, joita taaperosi syö mielellään. Hänen pitäisi olla nyt todella valikoiva syöjä, etkä voi yksinkertaisesti tunkea ruokia hänen suuhunsa vain siksi, että ne ovat ravitsevia. Nyt on siis aika opetella ruokien peittämisen taito. Sekoita muutama hänen suosikkiaineksistaan vähemmän rakastettuun vihannekseen ja tee herkullinen ruokalaji. Tarjoa hänelle esimerkiksi porkkanakakkua tylsän näköisten porkkanakuutioiden sijaan.
Tarjoa ateria-ajan yllätyksiä:
Kutsu taapero ruokailualueelle paljastamalla hänelle ajoittain uusia yllätyksiä houkuttelevien lautasten ja lusikoiden muodossa. Jos voit hankkia hänelle lautasia, joissa on hänen suosikkisarjakuvahahmojaan, hän varmasti nauttii ateria-ajasta.
Lapsilla on taipumus matkia:
Lapset ovat yksi parhaista jäljittelijöistä. Anna itsestäsi hyvä esimerkki näyttämällä heille, miten syöt päivittäin kaikenlaisia hedelmiä ja vihanneksia. Kerro heille, että terveellinen ruokavalio on säteilemäsi energian salaisuus. Varo aina osoittamasta vastenmielisyyttä ruokaa kohtaan lapsesi edessä. Heihin voidaan helposti vaikuttaa! (2) Voit halutessasi viitata 18 kuukauden ikäisen vauvan ruokataulukkoon.
Tässä on kokonainen lista ruokaideoita, joita voit kokeilla 18 kuukauden ikäiselle taaperollesi. Onko teidän puoleltanne vielä lisättävää? Jaa ja tehdään listasta suurempi.
Suositeltavat artikkelit:
- Top 10 ruokaideaa/ruokavaliota 9 kk ikäiselle vauvallesi
- Top 10 ruokaideaa/ruokavaliota 12 kk ikäiselle vauvallesi
- Top 10 ruokaideaa 7 kk ikäiselle vauvallesi
- Kuinka vauvallesi voi aloittaa maitotuotteiden syömisen?