Pääkirjoituksen mukaan Team
–
Tulosta Tiedämme jo, että meidän on treenattava, täytyy syödä oikeaa ruokaa ja tehdä asioita, jotka ovat ”terveellisiä meille”, mutta joskus, kun heräämme viideltä aamulla lyödäksemme juoksumatolla ennen töitä tai vältämme donitseja aamiaispalaverissa, sen on helppo menettää silmistä, miksi teemme tämän kaiken.
Tässä on siis nopea & likainen, Mark’s Daily Applen top 10 syytä, miksi sinun täytyy ja haluat pysyä terveenä. Kiinnitä tämä lista jääkaappiin, laita se treenilaukkuun, hemmetti, tatuoi se otsaasi… mitä tahansa, jotta pysyt motivoituneena terveellisiin elämäntapoihin!
Elä kauemmin:
Et koskaan kyseenalaistanut sitä, että sinun on maksettava eläkerahastoosi töissä, joten miksi kyseenalaistaisit investoinnin terveyteesi? On olemassa valtava määrä näyttöä siitä, että terveellinen elämäntapa – sekä liikunnan, hyvän ruokavalion että terveystarkastusten ja lääkärikäyntien pitämisen osalta – voi pitää sinut terveenä ja pidempään elossa! Itse asiassa Public Library of Science Medicine -julkaisussa hiljattain julkaistussa 20 000 ihmisen arvioinnissa todettiin, että ihmiset, jotka harrastavat säännöllistä liikuntaa, juovat alkoholia vain kohtuullisesti, noudattavat ravitsevaa ruokavaliota ja välttävät tupakointia, voivat pidentää elinajanodotettaan 14 vuodella. Ei hassumpaa, eikö?
Thrive Not Just Survive:
Todettakoon, että satavuotiaaksi elämisellä ei todellakaan ole väliä, jos tuossa iässä olet vuodepotilaana etkä pysty nauttimaan työsi hedelmistä! Meidän on pysyttävä terveinä, jotta kun puhallamme kynttilöitä satavuotisjuhlissamme, pystymme heti sen jälkeen leikkaamaan maton tanssilattialle!
Lisää energiaa:
Saattaa tuntua epäintuitiiviselta, että kun tunnet olosi väsyneeksi, sinun pitäisi mennä kuntoilemaan, mutta todellisuus on se, että kuntoilu – olipa se sitten nopea kävely korttelin ympäri, osallistuminen joogatunnille tai yksinäiselle patikointiretkelle lähteminen – voi antaa sinulle potkua, jota tarvitset jatkaaksesi läpi päivän. Syy? Liikunta stimuloi hyvän olon endorfiinien vapautumista, jotka paitsi saavat olosi tuntumaan paremmalta myös nostavat energiatasojasi.
Vältä sairauksia/sairauksia:
Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio voivat sen lisäksi, että ne pitävät sinut hyvännäköisenä, auttaa vähentämään vapaita radikaaleja sekä edistämään sairauksiin ja infektioihin liittyvien toksiinien vapautumista. Terveelliset elämäntavat auttavat torjumaan verenpainetautia (korkeaa verenpainetta), edistävät terveitä kolesterolitasoja, vähentävät diabeteksen riskiä ja pitävät punkkisi kunnossa!
Pitävät sairaanhoitokustannukset alhaalla:
Kun viime viikkoina tuli julki tutkimus, jossa väitettiin, että liikalihavien ihmisten hoitaminen on edullisempaa kuin terveellisempipainoisten, tiedeyhteisö kohahti! Alankomaalaisen Kansallisen kansanterveys- ja ympäristöinstituutin tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa väitettiin, että koska terveemmät ihmiset elävät yleensä pidempään, heidän sairaanhoitokulunsa ovat korkeammat. Tutkijat myönsivät kuitenkin, että vuotuiset kustannukset olivat paljon korkeammat lihavilla ihmisillä kuin heidän hoikemmilla kollegoillaan 56 ikävuoteen asti ja että terveempien ihmisten lisäkustannukset liittyivät ”saavutettuihin elinvuosiin”. Meidän tuomiomme? On parempi elää pidempään ja hajauttaa kaikki lääkärikäynnit kuin vältellä terveellisiä elämäntapoja ja istua päivät lääkärin odotushuoneessa!
Lapsillesi ja lapsenlapsillesi:
Moni meistä haluaa olla mukana kaikissa lastensa virstanpylväissä – tanssiaisissa, valmistumisissa, häissä ja lastenlasten syntymissä – ja toiset, no, jotkut muut haluavat vain olla paikalla, jotta kun mainitut lastenlapset käyttävät omenakastikettaan hienon sohvan uudelleenverhoiluun, he voivat naureskella hiljaa itsekseen ja päästää ulos sydämellisen ”Minähän sanoin!”.”
Voimaa ja itseluottamusta:
Muistatko, miltä sinusta tuntuu, kun olet suorittanut pitkän lenkin? Kun olet nostanut henkilökohtaisen parhaasi kuntosalilla? Siinä olet hikinen ja uupunut ja silti tuntuu niin pirun hyvältä! Ja tuo tunne kantautuu ja heijastuu tapaan, jolla esität itsesi, sekä siihen, miten muut suhtautuvat sinuun.
Näytä paremmalta:
On olemassa vuori alusvaatteita – sekä miehille että naisille – jotka voivat auttaa sinua näyttämään paremmalta vaatteissasi, olipa kyse sitten siitä, että ne pehmustavat tiettyjä alueita tai imevät toisia. Kun kuitenkin sinä ja vain sinä täytät ne farkut, se tuntuu paljon paremmalta. Lisäksi terveelliset elämäntavat voivat myös parantaa ihon, hampaiden ja kynsien ulkonäköä ja antaa sinulle sen tietyn hehkun, joka saa sinut näyttämään upealta!
parempi mielenterveys:
Duken yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että 30 minuutin liikunta kolmesti viikossa voi auttaa arviolta 60 prosenttia potilaista voittamaan masennuksensa ilman masennuslääkkeitä. Lisäksi liikunta voi antaa sinulle aikaa rentoutua, pitää taukoa ja käsitellä käsillä olevaa ongelmaa!
Parempaa seksiä:
Tiesitkö, että yksi ensimmäisistä merkeistä verenpaineongelmista miehillä on uhh… seisomisen epäonnistuminen? Jep, jos kehosi ei ole kunnossa, se karttaa ylimääräisiä aktiviteetteja – kuten seksiä – suojellakseen sinua ja antaakseen keholle aikaa palautua. Bostonin yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa, johon osallistui 600 miestä, todettiin kuitenkin, että reipas kahden kilometrin kävelylenkki päivässä voi vähentää merkittävästi erektiohäiriön (ED) riskiä. Terveellinen syöminen voi myös johtaa parempaan seksiin. Esimerkiksi ruokavalio, jossa on runsaasti sydänterveellisiä Omega-3-rasvahappoja (kalasta, lehtivihreistä vihanneksista) ja runsaasti L-arginiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten cashewpähkinöitä, saksanpähkinöitä, juureksia, valkosipulia, ginsengiä, soijapapuja, kikherneitä ja siemeniä, voi edistää verenkiertoa ja siten parantaa erektiovastetta.
Jaa kommenttikentässä omat henkilökohtaiset syynne terveellisiin elämäntapoihin.
christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Flickr-kuvat (CC)
Further Reading:
Top 10 True Old Wives’ Tales
Top 10 Natural Energy Elevators
That’s Fit: 5 Reasons to Catch Your Z’s
Sponsorin huomautus:
Tämän postauksen toi sinulle Damage Control Master Formula, joka on riippumattomasti todistettu kattavimmaksi korkeapotentiaaliseksi antioksidanttiseksi monivitamiiniksi, joka on saatavilla kaikkialla. Korkein antioksidantti per dollarin arvo ja täydellinen anti-aging-, stressi- ja kognitioprofiili, Master Formula on todella ainoa monivitamiinilisä, jota tulet koskaan tarvitsemaan. Heitä pois laatikot täynnä kymmeniä erilaisia lisäravinteita, joiden teho ja vaikuttavuus on kyseenalainen, ja koe todistetusti Damage Controlin ero!
Tilaa Mark’s Daily Apple -syötteet
Tietoa kirjoittajasta
Tulosta