1. Treenaaminen piti minut tilivelvollisena
Minun treenit eivät olleet vain minun kalenterissani, vaan myös valmentajani kalenterissa, mikä tarkoitti sitä, etten voinut painaa herätyskellon torkkupainiketta enkä päättää kuljeskella puiston läpi sen sijaan, että olisin mennyt salille. Tieto siitä, että joku luotti siihen, että tulisin paikalle, oli juuri se sysäys, jonka tarvitsin pysyäkseni rutiinissani – ja kun olin paikalla, tein todella töitä.
Kun harjoittelet yksin tai jopa luokassa, voit aina lieventää asioita. Liian väsynyt spurttaamaan juoksumatolla? Hölkkä on muutaman napin painalluksen päässä. Etkö tunne niitä kahta viimeistä toistoa? Sarjan lopettaminen ennenaikaisesti on yhtä helppoa kuin painojen asettaminen lattialle. Henkilökohtaisessa harjoittelussa on kuitenkin aina joku, joka tarkkailee. Tämä piti minut vastuullisena jokaisesta harjoituksesta. Jos tarvitsin taukoa, saatoin pitää sen – mutta se ei tarkoittanut, että olin valmis koko päiväksi.
2. Tunsin itseni paremmin valmistautuneeksi jokaiseen harjoitukseen
Studiotunneilla minua harvoin neuvotaan venyttelemään ennen kuin otan painoja, nousen pyörän selkääni tai lämmittelen juoksua varten. PERFORMIX Housessa jokaisen harjoituksen ensimmäiset 5-10 minuuttia oli varattu venyttelyyn, vaahtorullaukseen ja muihin tekniikoihin lihakseni herättämiseksi. Tämä aika ei ainoastaan valmistanut minua fyysisesti harjoitteluun, vaan antoi minulle myös hetken aikaa valmistautua henkisesti tulevaan tuntiin.
3. Nostin paljon raskaampia painoja
Odotin oppivani joitain uusia harjoitteita ja sitä, että valmentajat muokkasivat muotoni loukkaantumisen välttämiseksi. Aliarvioin kuitenkin sen, kuinka monta kiloa pystyisin työntämään, vetämään ja kantamaan heidän opastuksellaan. Tavallisten 10- tai 15-kiloisten käsipainojeni sijaan huomasin piteleväni 20-kiloista kettlebelliä kummassakin kädessä tuntematta koskaan rasitusta tai loukkaantumatta. Jos ei muuta, niin kouluttajani auttoivat minua ymmärtämään, että kykenin ottamaan enemmän kuin alun perin luulin mahdolliseksi.
4. Opin, miten palautua
Tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun olen yrittänyt vaihtaa vaihtelua – harjoittelin aikoinaan kuukauden ajan joka päivä nähdäkseni, miten kehoni muuttuu. Tuo kokemus opetti minulle, että lepo on tärkeää.
PERFORMIX Housessa palautumispäivät oli sisällytetty ohjelmaani, jotta kehoni voisi parantua harjoitusten välillä. En koskaan treenannut viikonloppuisin, ja hyödynsin säännöllisesti studion infrapunasaunaa viikolla. Tapasin myös PERFORMIX Housen ravitsemusasiantuntija Lance Parkerin, joka kehotti minua – kaiken muun lisäksi – juomaan enemmän vettä ja pyrkimään johdonmukaiseen nukkumaanmeno- ja heräämisaikaan, jotta saisin riittävästi unta joka yö.
5. Treenaamisesta tuli osa sosiaalista elämääni
Tämä saattaa olla kaikista yllättävin ote. En koskaan tajunnut, kuinka epäsosiaalisia ryhmäliikuntatunnit voivat olla. Jopa silloin, kun menen ystävien kanssa – mikä on usein – emme puhu tunnin aikana. Vielä harvinaisempaa on käydä perusteellista keskustelua valmentajan kanssa, vaikka yritänkin tarjota kohteliaan ”Kiitos, hieno tunti” lähtiessäni ulos ovesta.
Meghanin ja Gaben näkeminen (enimmäkseen) joka päivä kuukauden ajan avasi oven jutustelulle harjoitusten välissä, venyttelyjen aikana ja harjoitusteni jälkeen. Rehellisesti sanottuna se auttoi viemään ajatukseni pois siitä, kuinka rankkoja treenit saattoivat olla. Otan paljon oppeja mukaani, ja hauskuuden lisääminen on ehdottomasti yksi niistä.