Torstaina tein intensiivisen hauis- ja selkätreenin valmentajani kanssa. Olen tottunut treenaamaan voimaharjoittelua yksin, mutta hän työnsi minua ehdottomasti paljon pidemmälle kuin normaalisti olisin tehnyt.
Perjantaina olin odotetun kipeä. Lauantaina olin ERITTÄIN kipeä ja arka- jossa en voinut käyttää hauislihaksia mitä tahansa. En pystynyt nostamaan mitään ja sattui kenenkään koskettaa käsiäni. Ne olivat myös turvonneet niin pahasti, että sanoisin, että hauis ja kyynärvarsi olivat luultavasti tuuman verran suuremmat. Ne olivat niin turvoksissa, etten pystynyt täysin ojentamaan käsivarttani suoraksi.
En ole koskaan kokenut tällaista turvotusta minkään harjoittelun yhteydessä, mutta ymmärrän, että aloitan intensiivisemmän ohjelman valmentajan kanssa.
Sunnuntaina ja tänään ne ovat parantuneet, mutta ovat edelleen turvoksissa. Olen ottanut Advilia ja kylmiä pakkauksia. Olen myös ottanut paljon proteiinia ja syönyt melko puhtaasti.
Muutama kysymys:
1) Onko tämä normaalia? Vai olisiko minun pitänyt mennä lääkäriin?
2) Mitä voin tehdä välttääkseni tämän tulevaisuudessa? Gatorade? Enemmän proteiinia?
3) Kuinka kauan minun pitäisi odottaa ennen kuin alan taas treenata käsiäni?