Aqua aerobic -tunnit ovat loistava tapa sekoittaa perinteinen kuntosaliharjoittelu veden ihmeellisiin hyötyihin. Tarvitaan vain muutama vesiaerobic-tunti, ja huomaat suuren eron yleisessä kuntoilussasi.
Tunnit tunnetaan myös nimellä vesiaerobic tai joskus waterobic, ja tyypilliset tunnit sisältävät kaikki ne harjoitukset, joita voisit odottaa ”kuivalla” tunnilla. Vedessä harjoitteluun liittyy kuitenkin lisäetuja.
Vesiaerobicin tärkeimmät hyödyt
- Vesi tukee kehoa, jolloin nivelet ja lihakset kuormittuvat vähemmän
- Vedessä harjoittelu auttaa rakentamaan voimaa. Taistelu veden työntövoimaa vastaan aktivoi lihaksia
- Vedenpaine auttaa rasittamaan sydäntä vähemmän liikuttamalla verta ympäri kehoa
- Vedessä painovoiman vaikutus on vähäisempi, mikä mahdollistaa suuremman liikelaajuuden
- Vedessä treenaaminen auttaa ehkäisemään ylikuumenemista, mikä auttaa treenaamaan pidempään
- Ja… se on hauskaa! Sitä ei usein voi sanoa harjoittelusta.
Mitä odottaa vesiaerobic-tunnilla
Ensin saat loistavan kokonaisvaltaisen harjoituksen. Käytät myös uusia välineitä, kuten vesipainoja, potkulaudat ja hydrolevyt.
Olympiauimari Keri-Anne Payne kertoo alla olevalla videolla, mitä välineitä tavallisella vesiaerobic-tunnilla käytetään.
Välineitä ei tarvitse ostaa, jos ei halua. Uimahallisi tarjoaa kaiken tarvitsemasi oppitunnin käyttöä varten.
Löydä lähin vesiaerobicia tarjoava uima-allas Pool Finderin avulla. Syötä vain postinumerosi suodattaa altaat Aqua Fitness.