Olet ehkä kuullut tyräkivusta kollegalta tai ystävältä, jolla on ollut tyrä. Koska tiedät, että kyseessä on tila, joka saattaa vaatia leikkauksen, haluat tehdä kaikkesi välttyäksesi tyrän kehittymiseltä. Hyvä uutinen on, että voit tehdä paljon välttyäksesi kivuliaalta tyrältä ja usein vaaditulta leikkaukselta.
Tyrä syntyy, kun kehon kudos – usein suolisto – työntyy heikentyneen lihaksen läpi, jolloin ihon alle syntyy kyhmy, joka voi olla hyvin kivulias. Niitä esiintyy yleensä vatsassa tai nivusissa. Tyrä voi kehittyä hitaasti useiden vuosien kuluessa, tai se voi kehittyä äkillisesti raskaan toiminnan, kuten raskaiden nostojen jälkeen.
Noin 75 % tyrästä on nivustyrä, jolloin ohutsuolen osa tai kudos työntyy nivusiin tai miehillä kivespussiin. Jopa neljännekselle miehistä kehittyy nivustyrä elämänsä aikana.
Tarjoajamme täällä Las Vegasissa sijaitsevassa Desert West Surgery -leikkauslaitoksessa jakavat seuraavat vinkit, joiden avulla voit välttää nivustyrä.
Pitäydy terveessä painossa
Painon pitäminen mahdollisimman lähellä suositeltua määrää on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä tyrän välttämiseksi. Mikä yhteys on ylipainon ja tyrien välillä? Kun olet ylipainoinen, ylimääräinen vartalorasva painaa kohtuuttomasti vatsan seinämääsi ja heikentää lihaksia, jotka pitävät elimiäsi paikallaan. Lopulta jokin ruumiinosa voi murtautua heikentyneen lihaskudoksen läpi.
Harrasta oikeanlaista liikuntaa
Riittävä liikunta on osa terveellistä elämää. Liian raskas nostelu voi kuitenkin aiheuttaa tyrän. Jos nostat painoja kuntosaliharjoittelun aikana, älä yritä ylittää rajojasi.
Terveelliset venyttelyt ja tietyt liikuntalajit voivat auttaa vahvistamaan vatsan seinämää. Tällaisia ovat esimerkiksi jooga, pilates, rutistukset (oikein tehtynä) ja monet aerobiset lajit, kuten pyöräily tai hölkkä.
Jos sinulla on jo riski saada tyrä, vältä hyppyjä ja kyykkyjä, jotka painavat vatsan seinämää. Vältä myös nykiviä liikkeitä painoja nostaessasi, sillä ne voivat johtaa lihasrepeämiin.
Käytä oikeaa ryhtiä esineitä nostaessasi
Jos joudut nostamaan painavaa esinettä, taivuta polvista ennemmin kuin vyötäröltä niin, että jalkasi tukevat sinua sen sijaan, että käyttäisit vatsalihaksia — tai pyydä mieluummin apua kuin ojenna itsesi yli voimiesi. Myös pitkittynyt lumen lapiointi ja vastaavat nostot voivat aiheuttaa tyrän.
Vältä ummetusta
Krooninen ummetuksesta johtuva ponnistelu voi johtaa napatyrästä, kun osa suolistostasi tai vatsakudoksestasi ponnahtaa lihasseinämän läpi lähellä napaasi ja muodostaa pullistuman. Voit välttää ummetusta syömällä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja muita runsaskuituisia elintarvikkeita, kuten papuja ja herneitä. Kuitulisät ja probiootit voivat myös auttaa välttämään ummetusta.
Jos olet menossa leikkaukseen, muista noudattaa ylimääräisiä varotoimia, kuten käyttää ulosteen pehmentäjää ja kuitulisää leikkauksen jälkeen, koska anestesia ja jotkut kipulääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta.
Älä tupakoi ja hanki hoitoa sitkeään yskään
Tupakointi on syystä kielletty useimmissa julkisissa tiloissa Yhdysvalloissa – se on vaarallista terveydelle. Tupakoinnista mahdollisesti aiheutuva krooninen yskä voi ajan mittaan johtaa napatyreen. Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti tai muu krooninen keuhkosairaus, tee yhteistyötä lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että yskäsi on hallinnassa.
Jos sinulle kehittyy tyrä, leikkaus on ainoa tapa ratkaista se. Soita johonkin kolmesta Desert West Surgery -toimistostamme ja varaa aika asiantuntijakonsultaatioon tyrän korjausta tai muita kirurgisia tarpeita varten.