Syö terveellisesti ja harrastaa päivittäistä liikuntaa – ja silti huomaat, että kehosi muuttuu edelleen ikääntyessäsi parhaista yrityksistäsi huolimatta. Kaikki ei kuitenkaan ole huonosti. Monet väittävät, että kaikki 50 ikävuoden jälkeiset vuodet ovat heidän onnellisimpia, vaikka keskivartalon ympärille kerääntyisikin muutama ylimääräinen kipu tai kilo. Ja vaikka tiedätkin, että kehosi muuttuu vuosi vuodelta, et luultavasti ole tietoinen kaikista niistä erilaisista muutoksista, joita sinun tulisi ennakoida.
Sitä, miltä ruoka maistuu ja miten hyvin silmäsi ja korvasi toimivat, tässä yllättäviä tapoja, joilla voit odottaa kehosi muuttuvan 50 ikävuoden jälkeen (mukaan lukien Ei. 9, kaikista oudoin muutos.)
Haluat ruokia, joita et ole koskaan ennen himoinnut
Vanhempi mies syö vihanneksia terassilla | Robert Daly/Getty ImagesJos olet aina himoinnut suklaata, mutta yhtäkkiä himoitset suolakurkkua 50:n ikävuoden jälkeen, se ei ole oikeastaan niin outoa. Purple Clover kertoo, että muuttuvat hormonit voivat muuttaa makumieltymyksiäsi iän myötä. Ja monet mielihalut voidaan itse asiassa myös selittää. Jos himoitset sokeripitoisia ruokia, se voi liittyä esimerkiksi aivojen serotoniinikemikaalin vähenemiseen.
Jos yhtäkkiä kurottaudut tavallista enemmän roskaruokaan, varmista, että seuraat kalorimäärääsi tässä. Muuten saatat lihoa muutaman kilon hormonimuutosten ansiosta.
Seuraava: Kannattaa ehkä käydä tarkistuttamassa pituutesi uudelleen.
Kyllä, sinä todella kutistut
Vanhempi pariskunta yrittää lukea katukarttaa | jacoblund/iStock/Getty ImagesJos luulit, että kutistuminen tapahtuu vasta 70- tai 80-vuotiaana, meillä on huonoja uutisia. Huffington Post kertoo Harvardin tutkimusten mukaan alat menettää noin puoli tuumaa pituutta joka vuosikymmenellä 40 ikävuoden jälkeen. Ja voit kiittää siitä selkärankaasi.
Välttämättä nikamia erottavat välilevyt ohenevat ikääntyessäsi, mikä johtaa lyhyempään selkärankaan. Ja jos sinulla on tätä selkärangan rappeutumista sekä lihaskatoa, saatat päätyä kyyristyneen näköiseksi.
Seuraava: Saatat huomata kynsiesi näyttävän tavallista hauraammilta.
Ihosi ja kynsiesi rakenne muuttuu täysin
Iäkkäämpi nainen näyttää järkyttyneeltä | Daisy-Daisy/iStock/Getty ImagesOlet ehkä inhonnut rasvoittunutta ihoasi nuorempana, mutta ikääntyessäsi kaipaat tuota ihosi luonnollista voiteluaineita. Health24 toteaa, että huomaat todennäköisesti ihosi olevan tavallista kuivempi, ja se johtuu siitä, että kehosi tuottaa vähemmän öljyä.
Samoin huomaat muutoksia myös kynsissäsi. Ne todennäköisesti katkeavat helpommin hormonaalisten muutosten vuoksi, Verywell kertoo. Ja jos sinulla on anemia tai valtimot kovettumassa, huomaat todennäköisesti merkittävän eron tässä.
Seuraava: Silmälasisi eivät ehkä enää riitä.
Yönäkösi heikkenee
Seniori-ikäisellä naisella on vaikeuksia nähdä luottokorttiaan | AndreyPopov/Getty ImagesOlet luultavasti huomannut silmälasisi reseptin muuttuvan ikääntyessäsi – mutta se ei ole ainoa näkösi näköön liittyvä näkökohta, jota sinun kannattaa harkita. Makuladegeneraatio on varsin yleistä yli 55-vuotiailla, kertoo Harvard Health Publishing. Toinen ikääntyvien silmien ongelma on heikentynyt yönäkö.
40 ikävuoden tienoilla saatat huomata, että pelkäät ajamista yöllä – ja valitettavasti se on täysin normaalia. Ulkopuolisen pimeyden ja vastaantulevien ajovalojen yhdistelmä vaikeuttaa silmiesi sopeutumista.
Seuraava: Tämä on yksi ikääntymisen ikävimmistä realiteeteista.
Rakkosi voi muuttua yliaktiiviseksi
Mies, jolla on kädessään vessapaperia matkalla vessaan | BrianAJackson/Getty ImagesTuntuu siltä, että sinun täytyy käydä vessassa useammin? Valitettavasti se on melko normaalia iän myötä. Ja vielä normaalimpaa on se, että joudut heräämään myös keskellä yötä käymään vessassa.
AARP toteaa tohtori Ryan P. Terleckin mukaan, että 15-20 prosenttia yli 50-vuotiaista herää vähintään kahdesti keskellä yötä virtsaamaan. Ja inkontinenssi on myös melko yleistä, erityisesti miehillä, joilla on suurentunut eturauhanen tai naisilla estrogeenitasojen lasku.
Seuraava: Saatat haista erilaiselta kuin muistat.
Hikesi tuoksu muuttuu
Nainen viilentää itseään minituulettimella | Highwaystarz-Photography/Getty ImagesKuinka paljon parfyymiä tai kölninvesiä käytätkin, sinulla on silti selvästi oma tuoksusi. Ja Purple Clover huomauttaa, että ikääntyessäsi muuttuvat hormonit voivat aiheuttaa vakavan muutoksen myös tuoksussasi. Myös käyttämäsi lääkkeet voivat vaikuttaa tuoksuusi, joten pidä tämäkin mielessä.
On myös hyviä uutisia – ei ole olemassa mitään tyypillistä ”vanhusten hajua”, josta nuoremmat ihmiset valittavat. Ja eräässä tutkimuksessa todettiin, että 45-55-vuotiailla naisilla on kaikista miellyttävin tuoksu. Jos kuulut tähän joukkoon, voit pitää itseäsi onnekkaana.
Jatkuu: Sydämesi muuttuu tavalla, jota et osannut odottaa.
Sydämesi voi kirjaimellisesti kasvaa kooltaan
stetoskooppi istuu punaisen EKG-tulosteen päällä | iStock.com/RTimagesTiedät varmaan, että sydänsairaudet ovat Yhdysvaltain tappajamäärä numero 1, joten on tärkeää pitää yllä terveellisiä ja aktiivisia elämäntapoja ikääntyessäsi. Tämän sanottuasi, kuten muullekin kehollesi ja elimillesi, myös sydämellesi tulee luonnollista kulumista riippumatta siitä, kuinka terveellinen olet. Ja Health24 toteaa, että sydämen sykkeesi hidastuu 50 ikävuoden jälkeen, ja valtimosi saattavat myös jäykistyä.
Tämä hitaamman sykkeen ja jäykistyvien valtimoiden yhdistelmä voi johtaa myös sydämen suurentumiseen, mikä on usein sydänsairauksien alku.
Jatkuu: Muistisi ei ehkä ole enää entisensä.
Muistojen saavuttaminen voi alkaa hidastua
Seniori-ikäinen pariskunta viettää laatuaikaa yhdessä | Imageegaml/iStock/Getty ImagesVaikka saatat ajatella, että aivotoiminta pysähtyy jossakin vaiheessa myöhempiä ikävuosia, näin ei kuitenkaan ole. AARP toteaa, että uusia aivosoluja kasvaa pitkälle 50- ja 60-luvuille. Ja jos haluat oppia uuden taidon, ei ole parempaa aikaa kuin myöhemmällä iällä.
Tässä on se, mikä muuttuu huonompaan suuntaan: kyky käyttää muistoja. Saatat huomata, että tiedon muistaminen on vaikeampaa kuin ennen. Muista kuitenkin, että tämä ei ole sama asia kuin muistin menetys, jota voidaan ehkäistä säännöllisellä liikunnalla ja kukoistavalla sosiaalisella elämällä.
Seuraava: Suosikkikarkkipatukkasi ei välttämättä maistu enää samalta kuin muistat.
Suolaiset ja makeat maut haalistuvat hitaasti
Nainen leipoo keittiössä | Halfpoint/iStock/Getty ImagesOnko sinulla vaikeuksia maistaa illallista? Voit syyttää siitä ikääntyvää nenääsi. Purple Clover selittää, että aromien havaitsemiseen käytettävät nenäsolut vähenevät nopeammin kuin ne uusiutuvat, kun olet yli 50-vuotias. Ja tämä saa kaiken ruokasi maistumaan hieman tavallista mauttomammalta.
Ei pelkästään se, vaan myös signaalit nenästäsi aivoihin alkavat vähentyä. Tämä tekee aivojesi vaikeammaksi erottaa, mitä syöt. Huomaat, että suolainen ja makea ruoka häviää ensimmäisenä ja sitten karvas ja hapan.
Jatkossa: Kannattaa ehkä alkaa siirtyä mantelimaitoon.
Maidot todennäköisesti häiritsevät sinua
Erilaisia tuoreita maitotuotteita | baibaz/Getty ImagesTiedämme, että juusto ja jäätelö ovat muutama elämän yksinkertaisista nautinnoista, mutta saatat huomata siirtyväsi 50 ikävuoden jälkeen maidottomiin vaihtoehtoihin. AARP toteaa, että monet keski-ikäiset ja vanhemmat ihmiset tuottavat vähemmän laktaasia, joka on entsyymi, joka auttaa sinua sulattamaan maitotuotteita kunnolla. Tämä voi johtaa vatsan turvotukseen ja epämukavuuteen.
On kuitenkin hyviä uutisia, jos pidät jogurtista. Jogurtissa olevat aktiiviset bakteeriviljelmät voivat auttaa sinua sulattamaan laktoosia.
Seuraava: Mustelmien häviäminen saattaa kestää paljon kauemmin.
Kehosi kestää kauemmin parantua
Sairas mies sairaalasängyssä | seb_ra/Getty ImagesOn syy, miksi heräät yhä useampiin särkyihin ja kipuihin iän myötä. Ja valitettavasti, jos loukkaat itsesi, sen paraneminenkin kestää todennäköisesti paljon kauemmin. Purple Clover toteaa, että 50 ikävuoden tienoilla luuntiheys on laskenut noin 10%. Tämä ei tarkoita ainoastaan sitä, että voimasi vähenevät, vaan se tarkoittaa myös sitä, että loukkaantuminen voi hidastaa sinua paljon kauemmin kuin 20-vuotiaana.
Varmista, että harrastat vastusharjoittelua kuntosalilla muutaman kerran viikossa, jotta voit torjua tätä. Painojen lisääminen harjoitusohjelmaasi voi auttaa suuresti.
Seuraava: Kuuletko poksahtelevaa ääntä joka kerta, kun nouset seisomaan?
Nivelesi todennäköisesti pitävät paljon ääntä
Hymyilevät seniorinaiset uima-altaassa | Jupiterimages/Getty ImagesKoska ikääntyessäsi luustossasi tapahtuu paljon muutoksia, saatat huomata, että niistä on tullut melko äänekkäitä. AARP:n mukaan on itse asiassa normaalia kuulla luidesi narisevan, paukkuvan ja kuulostavan siltä kuin ne napsahtaisivat – niin kauan kuin kipua ei ole.
Äänet johtuvat tyypillisesti nivelsiteiden kiristymisestä liikkuvan nivelen ympärillä, tai ne voivat johtua nivelen yläpuolella olevien jänteiden napsahtelusta. Niin tai näin, jos äänien yhteydessä ei ole havaittavaa turvotusta tai tunnottomuutta, se on vain yksi luonnollinen osa ikääntymistä.
Seuraava: Tässä on toinen kylpyhuoneongelma.
Sisäinen ummetus voi vaivata sinua
Hymyilevä kodinhoitaja ja seniori-ikäinen nainen kävelevät yhdessä | Jacoblund/iStock/Getty ImagesVaikka jotkut yli 50-vuotiaat käyvät vessassa useammin kuin koskaan ennen, saatat kuulua joukkoon, jolla on päinvastainen ongelma. Purple Clover toteaa, että lihasten liikkeet paksusuolessasi alkavat hidastua, kun täytät 50. Tämä tekee ummetuksesta joillekin todellisen ongelman.
Muista myös, että käyttämäsi lääkkeet voivat myös vaikuttaa vessatottumuksiisi. Monien yli 50-vuotiaille määrättyjen lääkkeiden tiedetään aiheuttavan ummetusta.
Seuraava: Elämä makuuhuoneessa muuttuu myös.
Vartalosi seksin aikana ei ole enää entisensä
Vanhempi pariskunta nukkumassa | Wavebreakmedia/iStock/Getty ImagesJoo, valitettavasti myös kaikki seksiin liittyvä muuttuu, kun täytät 50. Prevention kertoo naisille, että alentunut estrogeenitaso voi aiheuttaa emättimen kuivuutta ja haluttomuutta kumppanisi suhteen. Estrogeenin vähenemisessä on kuitenkin yksi plussa – ja se on se, että normaalia korkeammat testosteronitasot saattavat tehdä kumppanistasi entistäkin haluttavamman sinulle.
Ja tietysti, kun olet vanhempi, et todennäköisesti välitä enää jokaisesta ruumiillisesta epätäydellisyydestä, josta olet saattanut välittää 30 vuotta aiemmin. Sekin voi tehdä seksistä nautinnollisempaa.
Jatkuu: Oletko tarkistanut hampaasi viime aikoina?
Tarvitset useampia hammaslääkärikäyntejä
Hammaslääkäri tutkimushuoneessa näyttämässä hymyilevälle potilaalle muotin hänen hampaistaan | Sam Edwards/Getty ImagesVihaatko hammaslääkäriä? Valitettavasti saatat maksaa enemmän käyntejä kuin haluaisit. Purple Clover selittää, että hammaskiille alkaa kulua, kun täytät 50 vuotta, jolloin olet alttiimpi reikiintymiselle ja reikiintymiselle.
Varmista, että käyt hammaslääkärissä vähintään kaksi kertaa vuodessa puhdistuksessa. Voit myös kysyä hammastiivisteistä, jotka auttavat suojaamaan hampaita myös reikiintymiseltä.
Katso The Cheat Sheet Facebookissa!