Dans une société qui est tellement axée sur des types de corps spécifiques et qui encourage les jeunes femmes à avoir ce physique irréaliste de poupée Barbie, il est encourageant d’entendre des femmes chanter des chansons célébrant l’image corporelle positive.
L’image corporelle positive ne consiste pas à s’adapter à des extrêmes. Il s’agit d’accepter son type de corps et de prendre soin de soi. Il s’agit de se sentir bien et en bonne santé dans sa propre peau.
Il existe une idée fausse selon laquelle une image corporelle positive signifie s’accepter si l’on est en surpoids ou en sous-poids. Ce n’est pas tout à fait vrai. Il s’agit de s’accepter tel que l’on est ET ensuite de prendre soin de son corps.
L’image corporelle positive, c’est se sentir bien !
Il ne s’agit pas de se concentrer sur les chiffres ou les calories ou de se laisser aller à manger des beignets tous les après-midi parce qu’en fin de compte, cela ne vous fera pas vous sentir bien.
Pour développer une image corporelle positive, vous devez :
- Premièrement, vous aimer pour ce que vous êtes maintenant !
- Deuxièmement, faire ce que vous devez faire pour vous sentir en bonne santé, heureux et sexy dans votre propre peau !
J’ai longtemps souffert d’une très faible estime de soi en ce qui concerne mon corps. Mon poids corporel fait des yo-yos sans lendemain. Ce n’est que lorsque je me suis concentrée davantage sur la façon dont je me sens que sur mon apparence que j’ai commencé à me contrôler.
Je peux toujours avoir ce délicieux gâteau quand je le veux ou faire des folies avec un cocktail. Mais je suis plus conscient de ce que je ressens après, surtout si je commence à abuser trop souvent.
Je remarque également que lorsque je consomme du sucre et des glucides plusieurs fois de suite, je commence à avoir des fringales fréquemment, mon humeur plus fluctuante ainsi que le top muffin standard qui commence à s’exposer.
Lorsque vous commencez à prendre davantage soin de vous avec une alimentation saine et un régime d’exercice en vous concentrant sur les avantages mentaux de la façon dont vous vous sentez, vous constaterez que les avantages physiques viennent naturellement.
Comment développer une image corporelle positive
Ok, alors vous vous dites probablement « C’est génial, mais comment m’aimer maintenant ? Je ne suis pas heureux avec mon corps à cause de XYZ ». La clé est que vous devez changer votre état d’esprit. La bonne nouvelle est que vous pouvez commencer aujourd’hui !
La première étape pour aimer votre corps est de décider que vous voulez réellement aimer votre corps ! Développer une image positive de son corps prend du temps et il faut être doux avec soi-même quand on dérape. Se concentrer sur les outils pour mieux se connaître et renforcer la confiance en soi vous permettra de faire un grand pas dans votre quête du bonheur de l’image corporelle.
Outils pour vous aider à développer une image corporelle positive
Choisissez deux des outils suivants et commencez à les incorporer dans votre routine quotidienne ou hebdomadaire. L’astuce est la constance afin qu’ils deviennent des habitudes naturelles que vous faites tous les jours. Ces outils sont excellents pour construire une vie plus heureuse et plus saine. Avec une bonne concentration, ils peuvent également être utilisés pour l’image corporelle. Gardez l’intention de développer une image corporelle positive au sommet de votre esprit pendant que vous les pratiquez.
- Méditation
- Journal
- Répéter des affirmations positives
- Gratitude
- Yoga
- Pardonner à son passé
- Demander de l’aide
- Faire le point sur le positif
- Faire face à ses peurs
.
Musique et image corporelle
La musique a un tel effet d’autonomisation sur nos humeurs. Des études ont révélé que l’écoute de la musique active les zones de notre cerveau directement impliquées dans l’émotion et le plaisir. Toutes les cultures humaines à travers l’histoire ont créé de la musique sous une forme ou une autre. Cela indique que la musique est puissamment liée à l’aide à la satisfaction de nos besoins sociaux humains fondamentaux tels que la communication, la coopération et l’attachement.
Pour cette raison, l’une des meilleures façons de vous booster dans un état d’esprit autonome et prêt à vous aimer est de vous entourer de personnes positives, d’affirmations et, bien sûr, de musique !
Il a été étonnamment (ou peut-être sans surprise) difficile de trouver ces 14 chansons célébrant une image corporelle positive. S’il vous plaît, commentez ci-dessous si vous connaissez une bonne chanson et partagez-la avec nous. 😊
Vidéos musicaux et image corporelle
Une étude de retour en 2007 a révélé que les adolescentes qui ont regardé trois vidéos de musique mettant en vedette des modèles minces avaient un sentiment élevé d’insatisfaction corporelle par la suite par rapport aux filles qui ont seulement écouté les mêmes chansons des vidéos ou appris une liste de mots. Il a suffi de trois vidéos pour avoir un effet statistiquement significatif sur la façon dont ces filles se sentaient par rapport à leur corps ! Une autre étude réalisée en 2003 sur des femmes a révélé que le visionnage d’une seule vidéo mettant en scène des femmes minces suffisait à accroître la comparaison avec le corps et l’insatisfaction.
Ces chiffres semblent si faibles compte tenu de l’exposition quotidienne à des modèles d’une minceur irréaliste sur les panneaux d’affichage, à la télévision, dans les magazines, sur Internet, et bien partout où nous regardons. Pas étonnant que nous ayons tous des problèmes d’insatisfaction corporelle !
Malheureusement, ces études n’ont pas cherché à savoir si l’on pouvait élever le sentiment d’image corporelle des filles avec des images corporelles positives. Mais, si l’on peut l’abaisser si rapidement à l’exposition du négatif, il est certain qu’être exposé à l’opposé aura un impact positif. J’ai inclus ci-dessous les vidéos YouTube de chacune d’entre elles pour que vous puissiez les regarder et les tester par vous-même. Que ressentez-vous après avoir regardé trois de ces vidéos de chansons célébrant une image corporelle positive ? Veuillez laisser un commentaire ci-dessous.
Maintenant, sans plus attendre, voici :
14 chansons célébrant l’image corporelle positive
Ecoutez aussi sur Spotify !
Body Love Part 1 & 2 – Mary Lambert
« Mais le temps est venu pour nous de
Reprendre possession de nos corps
Nos corps méritent mieux que d’être déchirés par la guerre….déchiré et collatéral »
Beautiful – Christina Aguilera
« Je suis belle
Peu importe ce qu’ils disent
Les mots ne peuvent pas m’abattre
.
Je suis belle
De toutes les façons
Oui, les mots ne peuvent pas me faire tomber
Oh non
Alors ne me fais pas tomber aujourd’hui »
Relié : 10 Uplifting Songs About Life
Scars to Your Beautiful – Alessia Cara
« But there’s a hope that’s waiting for you in the dark
You should know you’re beautiful just the way you are
And you don’t have to change a thing, the world could change its heart
No scars to your beautiful, we’re stars and we’re beautiful »
Most Girls- Hailee Steinfeld
« La plupart des filles sont intelligentes, fortes et belles
La plupart des filles, travaillent dur, vont loin, nous sommes inarrêtables
La plupart des filles, notre combat pour faire chaque jour
Il n’y en a pas deux pareilles
Je veux être comme, je veux être comme, la plupart des filles »
My Skin – Lizzo
« Apprendre à s’aimer et comme apprendre à aimer son corps est comme tout un voyage que j’ai l’impression que chaque personne, mais plus spécifiquement, les femmes, doivent traverser, donc j’ai l’impression que faire cela est un bon moyen de percer et de sceller en quelque sorte le dernier chapitre de l' »apprentissage de l’amour » et juste aimer.
Me Too – Meghan Trainor
« C’est qui cette chose sexy que je vois là-bas ?
C’est moi, debout dans le miroir
C’est quoi cette chose glacée qui pend à mon cou ?
C’est de l’or, montre-moi un peu de respect (oh ah)
Je remercie Dieu tous les jours (uh huh)
que je me sois réveillé en me sentant comme ça (uh huh)
Et je ne peux pas m’empêcher de m’aimer
Et je n’ai besoin de personne d’autre, nuh uh ».
This Body – BAUM
« J’ai mon pouvoir dur, dur
Et j’appelle ce corps ma maison, ma maison »
Relié : 8 chansons optimistes pour égayer votre journée
Thunder Thighs – Miss Eaves
« Cuisses épaisses, robe d’été, I’m looking good »
Shameless – Lissie
« J’ai volé ton magazine
Celui avec la reine de beauté sur la couverture
Je la vois me regarder
Je jure que c’est d’un air moqueur
C’est quoi ce bordel ?
Et vous décidez de ce que je dois aimer
Mais je n’achète pas de battage
Comme dans le magazine
Celui avec la reine de beauté sur le devant »
Flava – Princess Nokia
« Tu ne sais pas ce que c’est d’être moi, et je ne sais pas ce que c’est d’être toi. C’est parce que nous sommes faites différentes les unes des autres, mais toutes les filles sont destinées à briller. Toutes les filles sont destinées à être quelque chose de spécial dans ce monde, même si on leur dit qu’elles ne sont pas censées l’être… Ils peuvent peindre une jolie image de votre ressemblance mais vous méritez tout autant. En fait, vous méritez encore plus. »
Confiant – Demi Lovato
« J’avais l’habitude de retenir ma folie
Maintenant je me laisse aller
Je fais mes propres choix
Salope, je dirige ce spectacle
Alors laisse les lumières allumées
Non, tu ne peux pas me faire me comporter »
Relié : 14 chansons pour te rappeler que tout va bien quand tu te sens déprimé
I Am Not My Hair – India Arie
« Hey (hey)
Je ne suis pas mes cheveux
Je ne suis pas cette peau
Je ne suis pas tes attentes, non (hey)
Je ne suis pas mes cheveux
Je ne suis pas cette peau
Je suis l’âme qui vit en moi »
Pretty Hurts – Beyoncé
« Pretty hurts
Shine the light on whatever’s worse
Perfection is the disease of a nation
Pretty hurts
Shine the light on whatever’s worse
Tryna fix something
But you can’t fix what you can’t see
It’s the soul that needs the surgery »
Try – Colbie Caillat
« You don’t have to try so hard
You don’t have to, tout donner
Vous devez juste vous lever, vous lever, vous lever, vous lever
Vous n’avez pas à changer une seule chose »
Chansons bonus célébrant l’image corporelle positive
J’ai d’abord rassemblé cette liste de chansons en 2018 lorsque j’ai commencé à écrire ce blog. En voici quelques autres que j’ai réussi à collecter depuis lors. Comme je l’ai dit au début du post, les chansons célébrant véritablement une image corporelle positive saine n’ont pas été faciles à trouver, alors si vous en avez une à vous, merci de la partager dans les commentaires ci-dessous. 😊
Hunger – Florence & The Machine
Florence est une femme incroyablement talentueuse et d’une beauté stupéfiante. Je suis une grande fan ! J’ai eu la chance de la voir au festival de musique Skookum il y a quelques années. Une chose qui m’a fait tomber encore plus amoureux de Florence, c’est qu’elle ne portait clairement aucun maquillage sur scène. Elle flottait presque comme une fée, pieds nus dans une magnifique robe rose que j’aimerais absolument avoir.
Hunger est une ouverture de Florence sur ses luttes contre l’anorexie. C’est une chanson puissante à laquelle tant de femmes dans le monde peuvent s’identifier, quel que soit le type de « faim » avec lequel elles se battent. Je ne sais pas comment cette chanson n’est pas apparue sur mon radar lorsque j’ai écrit cet article, car elle est sortie à peu près au même moment, mais la voici.
« Dis-moi ce dont tu as besoin, oh, bébé tu as l’air si libre
La façon dont tu utilises ton corps, bébé, viens et travaille-le pour moi
Ne les laisse pas te déprimer, tu es la meilleure chose que j’ai jamais vue
Nous n’avons jamais trouvé la réponse mais nous savions une choseNous avons tous une faim (nous avons tous une faim) »
Strip de Little Mix feat. Sharaya J
Cette chanson célébrant une image corporelle positive a été suggérée par l’un de nos lecteurs, Jordan. Encore une fois, merci d’avoir partagé Jordan. Les paroles de la chanson sont un grand message pour les femmes du monde entier. Cependant, j’aimerais que les chanteuses de la vidéo ne soient pas maquillées. Leurs looks « sans maquillage » sont manifestement maquillés. Bien que je n’aie aucun problème à porter du maquillage pour me sentir belle, il serait bien, compte tenu de la prémisse de la chanson, de les voir sans maquillage.
« Enlève tout mon maquillage parce que j’aime ce qu’il y a en dessous
Refoule tous tes mots, ne donne pas un, « uh », j’en ai fini
Jiggle tout ce poids, yeah, tu sais que j’aime tout ça
Finalement aime-moi nue, plus sexy quand je suis confiante »
Flap Flap de Magdalena Grace
Cette chanson positive sur l’image du corps est tellement amusante. Elle a été partagée par l’un de nos lecteurs. J’ai vraiment apprécié de regarder la vidéo. On dirait qu’ils ont eu beaucoup de plaisir à la faire. C’est plein d’entrain et amusant. Merci de partager cette Jennifer 😊.
« Les gens font attention aux bottines des filles, ce sont mes rabats qui font de moi une mignonne ; ils peuvent s’affaisser avec le temps, tout comme mes fesses et mes cuisses. Mais quand nous détestons nos corps, l’intérieur de nous meurt, alors sois ton propre drapeau, agite-le avec fierté, battant au vent, comment peux-tu être libre ?
Vole avec moi.
Parce que je suis comme un oiseau, j’ai des ailes, je balance un sac à dos et je laisse mes bras chanter, ils font FLAP FLAP, FLAP FLAP »
Ressources supplémentaires sur le corps positif
Vous cherchez plus d’aide pour développer une image corporelle positive ? Ce n’est pas un chemin facile, mais il est réalisable avec le bon état d’esprit, quelle que soit votre lutte personnelle contre l’image corporelle. Lisez ces articles de blog supplémentaires sur Votre quête du bonheur pour plus d’aide à célébrer votre corps.
- La positivité corporelle en yoga avec des extraits de journal
- 7 discours TED sur la positivité corporelle avec des extraits de journal
- Comment aimer davantage votre corps en 7 jours
- La positivité corporelle semaines 1 & 2 programmes de coaching (par moi !) sur l’application Journey
Ressource bonus sur l’image corporelle positive :
L’équipe de Freederm UK s’est affairée à élaborer un guide complet pour les parents afin d’aider leurs adolescents à développer une image corporelle positive. Ce guide comprend des conseils pratiques sur la façon de parler aux adolescents de l’image corporelle, la compréhension des signes d’alerte et des conseils pour développer une image corporelle positive. Si vous avez des enfants adolescents ou presque adolescents, c’est une excellente ressource à lire.
- L’image corporelle et l’estime de soi des adolescents. Un guide pratique pour les parents.
Quelles sont vos chansons préférées célébrant l’image corporelle positive ? J’aimerais bien le savoir. Commentez ci-dessous et je les ajouterai à la liste de lecture Spotify.
