Il y a des années, lorsque j’ai rompu avec mon premier petit ami sérieux – avec qui j’étais en couple depuis près de quatre ans – ce n’était pas seulement un gars avec qui je sortais depuis longtemps ; c’était aussi le premier gars avec qui j’ai eu des relations sexuelles. Il est également devenu sexuellement abusif au fil du temps, et m’a agressée sexuellement à plus d’une occasion, donc avoir des relations sexuelles avec quelqu’un de nouveau après tout cela était à la fois libérateur et effrayant.
Si vous ou quelqu’un que vous connaissez a été agressé sexuellement, vous pouvez appeler la National Sexual Assault Telephone Hotline au 800-656-HOPE (4673) ou visiter online.rainn.org.
Durant les mois qui ont suivi notre rupture, j’ai surtout eu beaucoup de plaisir à coucher avec de nouvelles personnes ; mais j’ai aussi découvert que, aussi amusant et excitant que puisse être le fait d’avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire, cela peut aussi être assez stressant. Je veux dire, vous êtes nus, quelque chose d’hilarement maladroit va forcément se produire avant que le sexe ne soit terminé, et même si vous essayez juste d’avoir un accrochage occasionnel et unique, le sexe avec quelqu’un de nouveau nécessite toujours un certain niveau de confiance qui n’est pas toujours facile à donner – surtout si votre histoire sexuelle n’a pas été des plus heureuses.
Cependant, il existe heureusement des moyens de rendre le sexe avec une nouvelle personne génial. Pour en savoir plus, Bustle a demandé à Angela Skurtu, M.Ed, LMFT, une sexothérapeute et podcaster basée à St. Louis, ses conseils pour faire du premier rapport sexuel avec un nouveau partenaire une expérience amusante et saine. J’ai également ajouté quelques-uns de mes conseils éprouvés (et médicalement soutenus) pour atténuer les nerfs de la première fois.
Voici 17 conseils pour faire l’amour avec quelqu’un de nouveau :
Parlez de toute anxiété que vous ressentez
« Pour être honnête, je pense que vous devez apprendre à être vulnérable plus souvent », dit Skurtu. Elle suggère de pratiquer votre conversation pré-sexe à l’avance, ou même d’avoir la conversation par texte d’abord si cela aide. « Souvent, les gens peuvent avoir peur ou se sentir mal à l’aise en personne. Vous pouvez utiliser le texte pour discuter de certaines de ces choses sans trop d’inquiétude », explique Mme Skurtu. « La vérité, c’est qu’il faut apprendre à avoir cette conversation. Je pourrais envisager de choisir des partenaires qui sont bons dans la conversation, mais de laisser les partenaires qui vous font sentir mal ou honteux lorsque vous évoquez ces choses », dit Skurtu.
Prenez une marche ou faites du yoga
Je comprends que cet élément ne s’applique pas si le sexe que vous avez est totalement spontané. Cependant, si vous allez à un rendez-vous et que vous vous sentez anxieux à ce sujet, je vous recommande fortement d’aller faire une promenade avant. En fait, je recommande vivement de marcher pour faire face à tout type d’anxiété, qu’elle soit liée au sexe ou non. Les experts en santé mentale de CalmClinic.com sont du même avis. Dans un article publié dans une revue médicale, ils déclarent : « La marche fonctionne, et elle fonctionne bien. Il se peut qu’elle ne contrôle pas toutes vos pensées productrices d’anxiété ou qu’elle ne prévienne pas tous vos symptômes d’anxiété, mais la marche est un type de remède qui peut réellement faire une différence très réelle sur votre capacité à faire face à l’anxiété. »
Pour moi personnellement, la marche aide à calmer toute nervosité que je pourrais avoir, sans m’épuiser comme le ferait une sortie à la salle de sport. Et le yoga ? Eh bien, on ne sait jamais à quel point vous et votre partenaire pouvez être créatifs avec les positions. D’après mon expérience, le fait de s’assouplir avant le sexe rend toute la nuit beaucoup plus confortable.
Porter de la lingerie dans laquelle vous vous sentez à l’aise
Honnêtement, ce conseil n’est pas exclusif au fait d’avoir des relations sexuelles avec quelqu’un de nouveau. C’est fondamentalement juste une bonne façon de vivre votre vie, parce que si vous vous sentez bien dans ce que vous portez, il va de soi que vous allez vous sentir plus confiant et détendu dans l’ensemble.
S’en tenir à la lingerie dans laquelle vous vous sentez à la fois sexy et à l’aise. Personnellement, j’aime associer un soutien-gorge sans armature et légèrement doublé (ou pas de soutien-gorge du tout) à une culotte douce.
Jeter du bain de bouche et une brosse à dents dans votre sac avant de sortir
Encore, cela s’applique aussi à la vie quotidienne. Mais je trouve que ce conseil est particulièrement applicable pour faire l’amour avec une nouvelle personne. Faire l’amour est tout simplement beaucoup plus amusant pour toutes les personnes impliquées si votre haleine n’est pas rance. De plus, si votre partie de jambes en l’air se transforme en soirée pyjama pour adultes, vous aurez un excellent moyen de gérer votre haleine du matin. De plus, une étude récente publiée par les National Institutes of Health suggère qu’il pourrait y avoir un lien entre une bonne hygiène buccale et la réduction du risque de contracter une infection orale au VPH.
…Et une paire de sous-vêtements frais
Les sous-vêtements sales sont mauvais pour votre vagin – ils peuvent vous causer des démangeaisons, ou vous donner une éruption cutanée ou une infection – et parfois aller commando n’est tout simplement pas une option faisable. De plus, il est généralement conseillé de changer de sous-vêtements au moins une fois par jour, voire plus. (Et n’oubliez pas que les tissus naturels, comme le coton ou le bambou, ont tendance à être les meilleures options pour les peaux sensibles). Emportez donc une paire de rechange. Vous ne finirez peut-être pas par avoir besoin d’une nouvelle paire de sous-vêtements, mais vous ne regretterez certainement pas d’être préparé.
S’embrasser d’abord
Je sais, je sais, cela devrait aller de soi ; mais je sais aussi que lorsque vous faites l’amour avec quelqu’un de nouveau, il peut être difficile de ne pas se précipiter dans la session d’embrassade avant le sexe, à cause de l’anxiété ou d’une excitation majeure.
Mais je vous conseille vivement de ralentir et de vous embrasser aussi longtemps que vous pouvez le supporter. C’est relaxant, ça devrait vous aider à mouiller, et à moins que votre partenaire n’embrasse horriblement, ça ne fera que rendre les choses plus chaudes. De plus, le baiser – même lorsqu’il n’est pas sexuel – est un comportement qui crée des liens chez les animaux, qu’ils soient humains ou non. Le baiser est également considéré comme « une méditation sensuelle », car il peut réduire l’anxiété et vous aider à être dans le moment présent.
Apportez une protection
Je sais que vous n’avez pas besoin que j’insiste sur l’importance d’utiliser une protection, mais je vais insister sur l’importance d’apporter une protection. Vous ne devez pas compter sur votre partenaire pour être celui qui est préparé. S’il ou elle n’a pas de protection sur lui ou elle, vous allez devoir interrompre vos rapports sexuels pour aller en chercher, ou vous allez finir par avoir des rapports non protégés. Aucun de ces scénarios n’est idéal (et l’un d’eux est extrêmement mauvais). Alors, soyez prêt.
Skurtu suggère d’aller plus loin et de discuter avec votre nouveau partenaire de la date à laquelle chacun d’entre vous a subi le dernier test de dépistage des IST. « Parlez de la sécurité, de la contraception et de l’utilisation du préservatif, ainsi que de la dernière fois que vous avez tous les deux été contrôlés pour les IST », dit Skurtu.
Lube Up
Tout, du stress excessif à la dépression en passant par l’exercice rigoureux, peut provoquer une sécheresse vaginale, mais quoi que vous ayez à faire, le lubrifiant peut rendre les rapports sexuels tellement plus confortables. Si vous utilisez des préservatifs, le lubrifiant empêchera votre vagin d’être frotté à vif. Si tu es excité mais que tu as du mal à mouiller ton vagin, le lubrifiant peut également t’aider. Et si tu fais l’amour avec quelqu’un qui a un pénis, et qu’il est bien doté (ou que tu utilises un gros jouet), le lubrifiant est ton sauveur.
Alors, même si vous ne pensez pas en avoir besoin, jetez une petite bouteille de lubrifiant dans votre sac à main avant de vous lancer dans votre prochaine aventure sexuelle.
Faites tout ce que vous pensez qui vous aidera à vous détendre
Espérons que le déploiement des conseils ci-dessus vous fait déjà vous sentir super détendu. Mais au cas où ils ne suffiraient pas à vous détendre, écoutez votre corps. Que cela signifie se concentrer sur votre respiration ou demander à vous arrêter pour vous reposer. Vous pouvez également consulter cet article pour en savoir plus sur la façon de se détendre pendant les rapports sexuels. Quoi que tu aies besoin de faire pour te détendre, ton partenaire devrait le comprendre. Si ce n’est pas le cas, alors sortez de là !
Démarrez lentement
Je comprends à quel point un quickie peut être satisfaisant, mais lorsque vous faites l’amour avec quelqu’un de nouveau, commencer lentement est généralement le meilleur pari. Je veux dire que vous et votre nouveau partenaire avez besoin de temps pour vous habituer au corps, au style et aux préférences de l’autre. Par conséquent, le fait d’aller vite et fort dès le début ne sera probablement pas la meilleure solution pour vous deux. De plus, les préliminaires peuvent augmenter l’excitation, quel que soit le sexe, et peuvent même remplacer le sexe avec pénétration, si vous le souhaitez. De plus, Skurtu suggère de parler et de se câliner avant et après le sexe.
N’ayez pas peur de parler
Skurtu dit à Bustle qu’elle encourage la communication verbale et non verbale pendant les rapports sexuels. « Demandez verbalement : « Tu aimes ça ? » ou « Comment aimes-tu être touchée ? » ou « Montre-moi sur mon téton comment tu voudrais que je suce ton clitoris ». » Skurtu dit qu’elle suggère le mamelon parce que sa taille est similaire à celle du clitoris et qu’il est assez proche du visage pour voir visuellement ce qui se passe. « C’est aussi une sorte de flirt », dit-elle. Elle ajoute que vous ne devez pas supposer que vous savez comment faire une fellation à chaque nouveau partenaire. « La réalité est que chacun aime quelque chose de différent. Essayez quelques coups et voyez comment un partenaire réagit, demandez-lui s’il aime ça, si c’est trop brutal, assez doux, etc. » dit Skurtu.
Alors, si votre partenaire fait quelque chose que vous n’aimez pas, dites-lui. S’il fait quelque chose que vous aimez vraiment, dites-le-lui. Si vous avez peur qu’il n’aime pas ce que vous lui faites, demandez-lui ! Faites également attention au langage corporel et aux indices non verbaux.
N’ayez pas peur de rire, non plus
Parfois, le sexe est drôle. Lorsque c’est le cas, Skurtu dit que c’est correct de rire. Ne vous moquez pas l’un de l’autre, mais faites une déclaration stupide comme « N’aimes-tu pas les bruits du sexe ? » et dites-le avec un grand sourire pour communiquer de manière non verbale à votre partenaire que vous êtes authentique et enjoué », dit Skurtu. Elle ajoute qu’elle prend même l’habitude de signaler les moments gênants et d’en plaisanter ou de dire que c’est normal. Par exemple, après un pet, je peux dire : « Elle a dit bonjour, et j’apprécie votre compagnie ». Je le dis avec un grand sourire et peut-être un petit baiser », explique Mme Skurtu. Selon elle, les moments gênants peuvent devenir des moments de flirt si l’on ne s’attend pas à ce que le sexe soit parfait. « C’est stupide, désordonné et sauvage », dit Skurtu.
Personnellement, j’ai en fait trouvé que rire avec un partenaire pendant le sexe peut me faire sentir plus proche de lui. De plus, c’est bien mieux qu’un silence gênant.
Évitez de parler des anciens amants, à moins que vous et votre partenaire ne soyez à l’aise avec cela
Bien que ce ne soit pas toujours le cas, la plupart des gens n’aiment pas être comparés à leurs anciens partenaires sexuels, ou entendre parler du nombre de partenaires sexuels que vous avez eu avant eux. Vous n’êtes pas non plus obligé de partager ces détails, à moins que vous ne le souhaitiez, car votre passé est, eh bien, le vôtre. Assurez-vous donc d’être sensible aux sentiments de votre partenaire, et ne vous sentez pas obligé de partager ces détails de votre histoire sexuelle à moins que vous et votre nouveau partenaire soyez à l’aise pour en discuter.
Parlez tout de même de ce qui a fonctionné pour vous sexuellement dans le passé
« Parlez avant d’avoir des rapports sexuels de ce que vous voulez faire l’un avec l’autre. Partagez vos oui, vos non et vos peut-être », dit Mme Skurtu. Elle recommande également de parler de ce qui a fonctionné pour vous sexuellement dans le passé. « Parlez de ce que vous avez apprécié de vos partenaires précédents et des façons dont vous pouvez apprendre et évoluer ensemble », dit Skurtu.
Vous pouvez certainement parler de ce que vous aimez au lit sans parler de qui vous avez aimé au lit – et vous devriez. Votre nouveau partenaire l’appréciera, et il existe des moyens de le faire tout en restant sensible aux sentiments de votre nouveau partenaire.
Essayez d’oublier votre apparence
Je sais que c’est difficile, mais essayez de ne pas trop vous concentrer sur votre apparence. Cette personne a des rapports sexuels avec vous, donc vous savez déjà qu’elle est attirée par vous. Si vous vous concentrez trop sur votre apparence, vous perdrez probablement votre plaisir, et il n’y a aucune raison pour cela. En outre, selon les conclusions d’une récente étude scientifique publiée sur ScienceDirect.com, il semble exister un lien positif entre l’image corporelle et le bien-être sexuel. Selon cette revue, les personnes – et les femmes en particulier – qui se sentent bien dans leur corps déclarent généralement avoir des expériences sexuelles plus positives.
Ne mettez pas trop de pression sur votre orgasme, ou celui de votre partenaire
Je ne suggère pas que vous ne devriez pas essayer d’avoir un orgasme, et je ne suggère certainement pas que votre partenaire ne devrait pas essayer de vous aider à y arriver. Vous devriez tous les deux essayer de vous faire jouir, bien sûr. Mais ce n’est pas grave si aucun de vous ne peut atteindre l’orgasme pendant l’acte sexuel. Même si vous pouvez avoir un orgasme pendant l’acte sexuel, ne faites pas de l’orgasme votre objectif principal. En effet, si vous vous concentrez sur l’orgasme final, vous ne prendrez probablement pas autant de plaisir pendant l’acte que vous le pourriez ; et les personnes ayant un vagin, en particulier, n’ont pas nécessairement un orgasme aussi facile que les personnes ayant un pénis. En fait, certaines personnes avec un vagin souffrent d’anorgasmie – une condition qui rend l’orgasme difficile, même après beaucoup de préliminaires.
En outre, une étude américaine qui a été publiée dans The Journal of Sex and Marital Therapy en 2017 – dans laquelle 1 055 femmes américaines âgées de 18 à 94 ans ont répondu à un sondage confidentiel via Internet – a révélé que seulement 18,4% des femmes sont capables d’avoir un orgasme par la seule pénétration vaginale, tandis qu’environ 36,6% ont besoin d’une stimulation clitoridienne. Pour les personnes dotées d’un pénis, tout, de l’anxiété de performance aux soucis quotidiens, peut libérer des hormones de stress qui rétrécissent les vaisseaux sanguins, ce qui rend plus difficile l’érection et encore plus l’éjaculation. Et certaines personnes avec un pénis souffrent d’éjaculation retardée – une condition qui fait que certaines ont besoin d’un temps beaucoup plus long que la moyenne pour atteindre l’orgasme et éjaculer, tandis que d’autres personnes atteintes de cette condition ne peuvent pas éjaculer du tout.
Bien sûr, vous voulez que vous et votre partenaire atteigniez l’orgasme, et c’est une bonne chose. Mais ne vous sentez pas mal si l’un de vous ou les deux n’y parviennent tout simplement pas. Cela ne signifie pas que vous êtes mauvais au lit. Cela ne veut pas dire qu’ils ne sont pas fous de votre corps. Cela peut signifier qu’ils sont nerveux, qu’ils ont trop bu ou qu’ils ont un problème médical, mais quel que soit le problème, cela n’a probablement rien à voir avec vous.
N’oubliez pas l’après-coup
« Nous avons tous besoin d’un petit après-coup une fois que nous avons terminé le sexe », dit Skurtu. « Je me toucherais doucement, je laisserais une main posée sur un pénis (s’il y en a un) et je me caresserais simplement. » Skurtu suggère également de parler des choses que vous avez appréciées de la nuit ou de l’expérience. « Partagez quelque chose que vous avez fait et qui était nouveau. ‘Je n’ai jamais vu quelqu’un me tirer les cheveux comme ça ou m’embrasser comme ça. C’était vraiment sexy, différent, amusant, etc. », dit-elle. Avant tout, Mme Skurtu conseille à Bustle de rester authentique et honnête. « Vous n’avez pas besoin de dire la chose parfaite ou d’être l’amant parfait. Vous devez juste être coachable et prêt à partager ce que vous aimez au fur et à mesure », dit Skurtu.
Et comme le sexe est un peu épuisant parfois, j’ai trouvé que c’est toujours une bonne idée de garder un verre d’eau pour vous et votre partenaire à proximité.
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