Ma meilleure réflexion se fait sous la douche. Chaque fois que je dois faire quelque chose de mentalement éprouvant, je prends toujours une douche longue et pesante avant de commencer. Je l’aurais fait avant de m’asseoir pour écrire cet article, mais je n’ai pas pu – parce que c’est une histoire sur la prise de douches froides, quelque chose que je fais depuis une semaine.
Prendre une douche froide est communément considéré comme un acte torturant, quelque chose d’enduré par les personnes dans les camps d’entraînement militaires ou en prison. Dans « The Jimmy », un épisode de la sixième saison de Seinfeld, George Costanza dit que les douches froides sont « pour les psychotiques » lorsque quelqu’un lui suggère d’en prendre une. D’ailleurs, le terme « douche froide » lui-même est synonyme de « tuer la libido ». Malgré tout cela, il existe un petit mouvement enthousiaste de personnes qui vantent les bienfaits des douches froides, et ils ont de vraies données scientifiques à l’appui.
L’eau froide est utilisée depuis longtemps comme traitement pour les muscles endoloris par les thérapeutes sportifs et les athlètes. D’autres avantages physiques de l’H2O glacée sont dits inclure une perte de poids accrue et une peau améliorée, mais il existe également des preuves que les douches froides peuvent aider avec votre santé mentale, aussi. Une étude publiée dans la revue Medical Hypotheses suggère que les douches froides pourraient être utilisées comme traitement de la dépression.
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Les douches froides du matin aident également à la productivité (comme l’a constaté l’auteur d’un article du New York Times sur le sujet), l’idée étant que s’attaquer à un défi dès la première heure vous met sur la voie du succès tout au long de la journée.
Et pourtant, ironiquement, toutes ces preuves me convainquent d’une chose : les douches chaudes sont incroyables. Je veux dire, comment expliquer autrement le fait que presque tout le monde en prend malgré les montagnes de preuves témoignant des merveilles des douches froides ? (Guérissez tout votre corps avec la désintoxication du foie en 12 jours de Rodale pour une santé totale du corps.)
J’ai passé toute ma vie à tester les bienfaits des douches chaudes, donc je sais qu’elles sont géniales. Le temps était venu de voir ce que les douches froides ont à offrir, alors j’ai décidé d’en prendre une tous les matins pendant une semaine entière. Plus précisément, j’ai pris des douches froides de deux minutes à la fin d’une douche normale très courte (30 secondes environ). Voici ce qui s’est passé.
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Je suis devenu hyper-concentré.
Lors de ma première douche froide, j’ai commencé à compter jusqu’à 2 minutes dans ma tête, mais la cascade d’eau glacée m’a rapidement fait dérailler à « deux Mississippi ». Si les douches chaudes me bercent dans un état de pensée profonde, une douche froide attrape mon cerveau par le col et le jette dans un lac gelé.
Lorsque vous commencez à prendre une douche froide, il est impossible de penser à autre chose qu’à « je prends une douche froide ». Ces 15 premières secondes vous paraissent alors une éternité. Mais une fois que l’on a accepté le fait que l’on est en train de se faire arroser d’eau glacée, quelque chose d’intéressant commence à se produire : J’ai commencé à me concentrer sur certaines facultés humaines très basiques et élémentaires. Mes épaules sont coincées, j’ai pensé, doivent-elles l’être ? Je les ai détendues, déroulant le faisceau de muscles tendus. Je respire fort et rapidement. Est-ce nécessaire ? Mes respirations se sont intensifiées et ralenties. Je suis devenu calme – froid, mais calme.
Je me suis motivé.
Après ce que j’ai estimé être 2 minutes passées, j’ai éteint la douche et me suis préparé à commencer ma journée. Et quand je dis « préparé », je le pense vraiment. Je me suis assis et j’ai écrit une liste de choses à faire pendant le petit déjeuner. Je me sentais bien. Je me suis sentie productive. Cela n’a pris que 2 minutes, mais j’étais un croyant des douches froides.
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J’ai dû faire preuve d’une sérieuse volonté.
Le lendemain, c’était un peu la même chose, mais j’ai remarqué que j’avais plus d’appréhension cette fois-ci avant de sauter sous la douche. Cette tendance s’est poursuivie les matins suivants également. Si je savais à quel point cela me faisait du bien, pourquoi ne me jetais-je pas avec empressement sous le jet glacé ? Cette expérience m’a rappelé un vieux dicton célèbre, attribué à un grand nombre d’auteurs : « Je n’aime pas écrire. J’aime avoir écrit. » Je n’aime pas prendre des douches froides, j’aime juste la sensation qu’elles me procurent après m’être déjà séché.
La semaine a été un succès, et je me suis assuré de continuer à prendre des douches froides le matin. Cependant, ce ne sera pas facile. Je veux dire, avez-vous pris une douche chaude ? C’est ce qu’il y a de mieux.
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