Lorsque vous avez un lupus, vous passez par des périodes où vous vous sentez malade et d’autres où vous vous sentez mieux. C’est parce que le lupus est une maladie intermittente de poussées où les symptômes, comme les articulations douloureuses ou enflées, les maux de tête et la fatigue, s’aggravent et s’améliorent sans cesse.
Heureusement, les poussées ne surviennent pas toujours de façon aléatoire. En fait, vous pouvez être en mesure d’identifier certains déclencheurs de poussées, comme le stress ou l’épuisement, et les signes avant-coureurs de l’apparition d’une poussée, comme les étourdissements, les éruptions cutanées ou la fièvre. Cela vous permettra d’éviter certains déclencheurs et de travailler avec votre médecin pour court-circuiter les poussées à un stade précoce, ou du moins rendre les symptômes moins sévères. Et lorsque les poussées surviennent, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous sentir mieux à nouveau.
Connaissez vos déclencheurs
Avec le lupus, des choses de la vie quotidienne qui peuvent être inoffensives pour certaines personnes peuvent, malheureusement, provoquer des symptômes pour vous. Le simple fait d’être conscient de ces déclencheurs courants et de faire ce que vous pouvez pour les esquiver peut maintenir les poussées à distance.
Déclencheur n° 1 : le stress
Solution : Faites régulièrement de l’exercice – cela peut aider à atténuer le stress. Avec des activités comme la marche, le yoga, la natation, le vélo, l’aérobic à faible impact ou l’utilisation d’une machine elliptique, vous obtiendrez les avantages de l’exercice sans irriter les articulations enflammées.
Déclencheur # 2 : Les rayons ultraviolets du soleil
Solution : Si vous devez être à l’extérieur, couvrez votre peau d’un écran solaire contenant un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus qui bloque à la fois les rayons ultraviolets A (UVA) et les rayons ultraviolets B (UVB). Limitez les activités extérieures lorsque la lumière du soleil est la plus intense (de 10 h à 16 h).
Déclencheur # 3 : Rayons ultraviolets provenant de l’éclairage fluorescent intérieur
Solution : Recouvrez les ampoules fluorescentes de boucliers lumineux dont la lecture nanométrique est de 380 à 400. Ils filtreront les rayons nocifs qui peuvent affecter les peaux sensibles. Lorsque vous n’avez pas le contrôle de l’éclairage, essayez de porter un chapeau à larges bords pour protéger votre peau. Ce n’est peut-être pas votre déclaration de mode préférée, mais cela peut vous aider à éviter les éruptions.
Déclencheur # 4 : Épuisement
Solution : Dormez au moins sept heures par nuit. Faire une sieste pendant une poussée peut vous permettre de vous sentir mieux.
Prévenir une poussée
L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour contrôler les symptômes et prévenir une poussée est de développer une relation étroite avec votre médecin. Lorsque vous recevez des soins médicaux continus au lieu de chercher de l’aide seulement lorsque les symptômes prennent un tour pour le pire, vous et votre médecin aurez une meilleure chance de détecter et de traiter les poussées à un stade précoce, ce qui est souvent plus efficace que d’attendre qu’elles s’installent complètement.
Vous trouverez ci-dessous une liste de signes d’alerte courants qui se produisent avant une poussée. Si vous avez tendance à ressentir l’un d’entre eux avant l’arrivée des symptômes, prévenez votre médecin la prochaine fois qu’il se manifestera. Avec des médicaments, vous pourrez peut-être prévenir ou réduire l’intensité de la poussée.
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Fatigue
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Fièvre
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Douleur
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Éruption cutanée
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Maux de tête
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Vertiges
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Gêne abdominale
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