4 signes que votre estomac est affecté par le stress

Qu’est-ce que cette sensation dans notre estomac ?

Nous sommes tous familiers avec les papillons dans votre ventre. La plupart d’entre nous l’associent à la joie de l’enfance – une fête d’anniversaire ! Ou, ‘Je vais avoir une surprise!’

Puis, il y a ce sentiment d’enfoncement quand quelque chose d’affreux est sur le point de se produire. « Attendez que votre père apprenne ça ! » « Présentez-vous immédiatement au bureau du directeur ! »

Je suis en train de régresser de manière palpable – tous ces drames passés !

En tant que jeunes enfants, le monde était immense et inconnu pour nous. Nous n’avions aucune idée de ce à quoi nous devions nous attendre. C’est pourquoi les enfants et les animaux sont si amusants (et émouvants). Chaque voyage au jardin peut déverrouiller un portail vers un monde inconnu. Chaque ombre peut se transformer en un enfant ou en un ogre glouton. Leur perception du monde amplifie leur réponse émotionnelle et leur ventre est souvent en dents de scie. Chaque jour offre une variété de nouvelles expériences et de défis effrayants.

La vie adulte, en comparaison, n’est pas émotionnellement excitante ou terrifiante. En général, et dans notre vie quotidienne, nous nous débrouillons. Nous ne nous attendons pas à ce que notre ventre ou nos intestins réagissent à quoi que ce soit d’autre que les aliments que nous ingérons ou les insectes que nous ramassons. Nous ignorons de nombreux messages provenant de notre corps. Qui peut s’occuper de son dos légèrement douloureux et de sa narine gauche toujours bouchée ? Notre corps possède le plus étonnant et le plus intéressant des superpouvoirs. Il a été comparé à un sixième sens et nous devrions y prêter attention. C’est la connexion entre notre cerveau et notre intestin.

Le nerf vague relie le cerveau et l’intestin. Il fonctionne comme une connexion par fibre optique super rapide. Il peut agir comme un organe sensoriel et envoyer des informations au cerveau en moins de 100 millisecondes1. Cette relation et cette communication entre le cerveau et notre intestin sont appelées l’axe cerveau-intestin. Vous sentez une odeur de chocolat : votre bouche se remplit de salive. Vous avez peur : votre estomac se retourne.

L’anxiété et le stress ont un impact sur le système digestif. Les cellules nerveuses de l’intestin renvoient alors un message au cerveau pour lui dire que quelque chose ne va pas. Cela peut être un cercle vicieux. Des boucles de signaux d’alerte peuvent tourner en boucle dans le corps. Il peut être difficile de dire si le stress dérange le ventre ou si le ventre dérangé vous stresse.

4 Signes que votre estomac est affecté par le stress :

Parce que le hoquet est drôle, nous ne le considérons pas souvent comme un signe de stress. Notre diaphragmem2 est le muscle qui déclenche une crise de hoquet. Il s’agit d’un grand muscle plat situé sous les poumons et qui nous aide à respirer. Lorsqu’il s’abaisse, il ouvre les poumons, aspirant l’air par la bouche et le nez. Un hoquet se produit lorsque le cerveau envoie un signal au diaphragme pour qu’il tire fortement vers le bas. L’aspiration soudaine de l’air dans la gorge provoque un changement de pression. La partie étroite de la gorge se referme et produit un bruit de hoquet. Le hoquet survient souvent lorsque l’estomac est trop rempli d’air, d’alcool ou de nourriture. Fumer ou des changements soudains de température qui vous font haleter peuvent le déclencher. Des événements stressants comme une prise de parole en public peuvent – Hic ! – vous faire sursauter. Cela ne peut pas améliorer votre accouchement !

Les différents remèdes contre le hoquet impliquent 3 choses :

• Stimulation de la gorge – un gargarisme ou un verre d’eau, ou essayez de sucer une tranche de citron.
• Une distraction ou une bonne frayeur – Bouh !
• Une respiration profonde pour détendre le diaphragme et les muscles de la gorge.

Si le hoquet n’est pas grave, il peut être gênant. Êtes-vous sujet à des crises de hoquet lorsque vous êtes tendu ou nerveux ? Essayez de vous détendre avant une conférence téléphonique ou une présentation. Ayez un verre d’eau à proximité. Respirez lentement et évitez les bouffées d’air. Évitez de manger trop de nourriture ou de consommer des boissons gazeuses. A.Vogel’s Stress Relief Daytime est utile lorsque le système nerveux a besoin de se calmer rapidement.

Nausea et nausées

Lorsqu’il est stressé, le corps se tend. Il s’agit d’une réaction naturelle à une menace. L’hormone adrénaline inonde le corps en criant des ordres. Les muscles des jambes s’enflamment ! L’estomac et les intestins se ferment ! Lorsque quelque chose d’effrayant se produit, nous voulons que les muscles de nos jambes soient prêts à s’enfuir. Nous n’avons pas besoin que de l’énergie précieuse aille à notre système digestif. Il s’agit d’une réaction appropriée face à un cambrioleur ou à un bâtiment en feu. En revanche, elle peut être une réaction excessive à un appel téléphonique. Nos pauvres ventres peuvent être comprimés par nos muscles tendus. Le stress peut arrêter la circulation sanguine vers l’estomac. Il peut accélérer la respiration, ce qui peut provoquer des étourdissements. Tout cela peut contribuer aux nausées et même aux vomissements.

• Essayez de boire plus d’eau, car la déshydratation aggrave le stress. Sirotez de l’eau lorsque vous vous sentez mal. Elle ne contient aucun ingrédient susceptible d’aggraver les nausées.
• Évitez de trop manger, de consommer des boissons gazeuses ou de l’alcool en cas de stress ou de nausées.
• La respiration profonde calme les émotions et détend les muscles tendus.
• Soyez attentif à votre taux de sucre dans le sang. Les repas manqués et une dépendance excessive aux friandises sucrées joueront sur vos humeurs. L’anxiété peut rendre votre intestin hypersensible au changement, ce qui peut donner à votre ventre vide l’impression d’être plus malade qu’il ne l’est.
• Si les nausées sont plus fortes après un repas lourd ou un aliment gras, il se peut que vous ne décomposiez pas correctement vos graisses. Les aliments au goût amer comme l’artichaut, le radicchio et la laitue roquette peuvent vous aider. Ils favorisent les sécrétions digestives comme la bile. Le foie produit de la bile pour décomposer les graisses et faciliter le transit intestinal. Le Digestisan de A.Vogel’s est fabriqué à partir d’herbes amères, de pissenlit et d’artichaut. Il peut être pris avant chaque repas pour faciliter la digestion et il peut aider l’indigestion, les ballonnements et les vents.

Eructations

Leuctus (quel mot affreux) est le mot médical pour les éructations. Les éructations se produisent lorsque le corps a besoin de libérer l’excès d’air qui s’est accumulé dans l’estomac. Il est normal d’avaler de l’air et d’avaler plus souvent lorsqu’on est stressé. Vous n’en êtes peut-être pas conscient, mais cela aura des résultats prévisibles en matière de rots.

• Les boissons gazeuses sont toujours bonnes pour un rot. Cela peut être hilarant lorsque vous avez cinq ans, mais beaucoup moins charmant dans les dernières années. Prenez un verre d’eau plate à la place – c’est beaucoup mieux.
• Fumer – vous pouvez tirer une bouffée et avaler de l’air en même temps.
• Manger sur le pouce et engloutir la nourriture trop rapidement peut emprisonner l’air lorsque vous avalez. Détendez-vous et appréciez votre nourriture. Mâchez-la. Tenez-vous droit et ne serrez pas votre pauvre ventre : faites de la place pour la nourriture.
• Le RGO, le reflux acide, est inconfortable et douloureux. Il se produit lorsque l’acide de l’estomac remonte dans l’œsophage. Cela peut donner une sensation de brûlure et provoquer une irritation. Il peut augmenter le vent, surtout lorsque vous êtes nerveux, car il favorise la déglutition. Traitez ce problème en apaisant la paroi irritée de votre œsophage. Le gel Silicol est un dispositif médical qui tapisse le système digestif. Il est apaisant et peut réduire les symptômes rapidement. Buvez beaucoup d’eau lorsque vous en prenez et n’hésitez pas à en parler à votre médecin généraliste si cela n’a pas disparu après quelques jours.

Maux et douleurs d’estomac

Les vents coincés et les muscles tendus induits par le stress peuvent provoquer un mal de ventre, car tous ces muscles tendus compriment le ventre. Cela va faire mal si vous avez avalé de l’air et que vous êtes plein de vent.

• Allongez-vous pour libérer les rots. L’œsophage rejoint l’estomac un peu à gauche de notre milieu. L’estomac se trouve sur notre côté gauche et il y a une légère courbe à l’endroit où il rencontre l’oesophage. Lorsque vous vous allongez sur votre côté gauche, l’air peut s’échapper plus facilement – astuce cool hein !
• Évitez les aliments qui vous donnent des gaz. Mâchez vos aliments et ne vous précipitez pas
• Détendez-vous et respirez lentement, essayez de ne pas avaler d’air lorsque vous êtes nerveux.