Il semble bien que les gens parlent toujours de ce qui est mauvais pour vos dents ces derniers temps. Nous savons tous qu’il ne faut pas manger trop de sucre, et que certains aliments peuvent user vos dents plus que d’autres. Mais pourquoi personne ne parle-t-il jamais des aliments qui peuvent être bons pour vos dents ?
Croyez-le ou non, tout ce qui entre dans votre bouche ne nécessitera pas un futur traitement de canal. Certains aliments font un travail égal, voire meilleur, pour prendre soin de vos dents que votre brosse à dents, surtout si vous n’utilisez pas votre brosse à dents correctement. Alors, sans plus attendre, voici cinq aliments qui améliorent votre santé dentaire tout en nourrissant votre corps.
Produits laitiers
La portion recommandée que vous devriez consommer quotidiennement est de 2 à 3 portions. Le lait et le yaourt sont faibles en acidité et en sucre, ce qui en fait d’excellents choix pour étancher votre soif ou les avoir comme collation saine. C’est une bonne nouvelle pour l’érosion et la carie dentaire. Le lait est riche en calcium, ce qui signifie que vous fortifiez les dents et les os tout en faisant le plein d’énergie pendant la journée.
Conseil : Bien que le lait soit excellent pour les bébés en pleine croissance, il est en fait mauvais d’envoyer les bébés de 6 mois ou plus au lit avec un biberon de lait. Il se dépose sur leurs dents pendant la nuit et peut provoquer des pourritures dentaires plus tard. Envoyez-les au lit avec une serviette humide à sucer ou une bouteille d’eau !
Fruits
La quantité recommandée de fruits que vous devriez manger quotidiennement est de 2 à 4 portions. Les fruits sont meilleurs pour vous lorsqu’ils sont consommés sous leur forme entière et crue. Ils réduisent la plaque dentaire et massent vos gencives. Choisissez les fruits riches en vitamine C, qui assure la cohésion des cellules de notre corps. Si vous manquez de vitamine C, vos gencives peuvent devenir sensibles et plus susceptibles aux maladies des gencives.
Conseil : si votre enfant n’aime pas manger des fruits crus, essayez de lui offrir l’alternative de la cuirasse de fruits. Assurez-vous d’en choisir un plus faible en sucre !
Les légumes
La portion recommandée de légumes que vous devriez manger quotidiennement est de 3 à 5 portions. Les légumes sont bons si vous essayez de construire une bonne base pour vos dents. Le brocoli, les carottes, la patate douce et le potiron sont riches en vitamine A à partir de laquelle se forme l’émail des dents. Si vous les mangez crus, vous obtiendrez plus de vitamine A, en plus de nettoyer vos dents et de masser vos gencives.
Conseil : si votre enfant déteste manger des légumes, essayez de les mixer dans des smoothies pour en déguiser le goût.
Protéines
La quantité de viande recommandée que vous devriez manger quotidiennement est de 2 à 3 portions. Le bœuf, le poulet, les œufs et la dinde sont riches en phosphore. Le calcium se combine au phosphore et à la vitamine D pour former nos dents et nos os. Assurez-vous de consommer suffisamment de protéines pour garder vos dents en bonne santé et réduire les caries.
Conseil : assurez-vous de manger principalement du poisson, des noix ou de la volaille pour avoir un meilleur cœur et de meilleurs poumons, et évitez de consommer trop de viande rouge lorsque vous recherchez des protéines !
L’eau
Il n’y a pas de portion recommandée pour l’eau. Le meilleur conseil est de simplement boire de l’eau lorsque vous avez soif, ainsi que d’éviter les boissons sucrées et les jus de fruits ! Lorsque vous vous rincez avec de l’eau, cela nettoie votre bouche afin que votre salive puisse nourrir vos dents, hydrater vos gencives et aider à laver les particules alimentaires piégées qui peuvent créer la peste.
Conseil : Aidez votre enfant à prendre de saines habitudes de consommation d’eau en veillant à ce qu’il boive un verre d’eau de 8oz soit avant l’école, soit avant de se coucher. Cela aidera à nettoyer leurs dents, à rincer leur système digestif et à les garder en bonne santé et heureux !
Diète &Santé bucco-dentaire
A mesure que les enfants grandissent, il n’est pas seulement important de les aider à établir des habitudes alimentaires saines, il est tout aussi important de les aider à développer des habitudes bucco-dentaires saines. Les enfants devraient apprendre à se brosser les dents et à utiliser la soie dentaire dès leur plus jeune âge (environ 2-3 ans), et les encourager à manger les aliments énumérés ci-dessus pour les aider à apprécier une bonne santé bucco-dentaire.
À Burg Children’s Dentistry, nous sommes d’énormes défenseurs d’une alimentation saine associée à des habitudes bucco-dentaires saines. Nous savons à quel point ils sont interconnectés, et nous nous efforçons d’aider les enfants à le comprendre aussi. Si vous pensez que votre enfant est prêt pour son premier rendez-vous chez le dentiste, ou si vous avez des questions sur les habitudes de votre enfant, vous pouvez appeler l’un de nos bureaux ici, ou vous pouvez remplir le formulaire sur notre site. Nous espérons que vous avez trouvé quelques bons conseils pour aider vos petits à avoir des dents grandes et fortes!