Lorsque le jour de la poitrine arrive, la plupart des hommes se dirigent directement vers le banc.
Mais voici pourquoi vous devriez sauter les lignes et prendre votre pressage au sol à la place.
La presse au sol est non seulement plus facile pour vos épaules, mais elle cible mieux vos triceps que la version standard de l’exercice. Des triceps plus forts vous aident à passer la phase de « verrouillage » – ou la poussée finale au sommet de la presse – qui est un point de blocage commun pour les hommes.
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Voici mes cinq variations de presse au sol préférées : barbell, decline with glute bridge, dumbbell, kettlebell, et bottoms-up single-arm kettlebell.
Je recommande d’ajouter une ou deux d’entre elles à votre routine de jour de poitrine – même si vous avez un banc disponible.
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