Vous vivez votre journée comme d’habitude quand tout à coup, vous le sentez : Vous êtes en train de tomber malade. Après avoir cherché sur Google les symptômes du rhume et de la grippe pour confirmer vos soupçons, vous vous résignez à passer plusieurs jours au lit avec une boîte de mouchoirs et une soupe au poulet et aux nouilles. Mais à ce stade, une maladie complète est-elle vraiment inévitable, ou y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire pour préserver votre santé une fois que votre corps commence à montrer des signes de malheur imminent ?
Avant de vous rendre à la maladie, rappelez-vous qu’être symptomatique, bien que ce ne soit pas exactement amusant, est une bonne chose. Que vous ressentiez ce chatouillement familier dans la gorge ou que vous éprouviez des douleurs et une fatigue généralisées, il est probable que votre organisme essaie de vous avertir qu’il combat un virus. Heureusement, en fonction de la durée de votre maladie et de ce que vous avez, il n’est peut-être pas trop tard pour intervenir avec des remèdes maison. Voici quelques trucs à essayer lorsque vous sentez la maladie arriver (en tandem avec votre professionnel de la santé, bien sûr).
1. Sachez à quoi vous avez affaire. Bien que le rhume et la grippe puissent présenter des symptômes similaires, ils sont très différents. Si vous présentez des symptômes tels qu’une fièvre, des frissons, un mal de gorge, un nez qui coule et une toux, il se peut que vous ayez la grippe saisonnière, une maladie respiratoire virale qui touche 5 à 20 % des Américains chaque année. Les symptômes du rhume comprennent également un écoulement nasal et une toux, mais ils sont généralement plus légers et ne durent pas aussi longtemps que ceux de la grippe. Si vous n’êtes pas sûr de la maladie dont vous souffrez, discutez avec votre médecin, qui pourra vous aider à établir un plan de traitement.
2. Essayez de prendre des suppléments. On vante généralement les mérites de la vitamine C pour protéger notre organisme des maladies, et ce pour une bonne raison. Bien qu’il n’y ait pas de preuve clinique que la prise de vitamine C puisse prévenir les maladies, les professionnels de la santé affirment que la prise d’au moins un gramme de ce produit par jour peut réduire les rhumes de 24 à 36 heures. Si vous pensez sentir un rhume arriver, vous pouvez aussi essayer l’échinacée, dont certaines études montrent qu’elle peut à la fois réduire la gravité des rhumes et les raccourcir de 10 à 30 %. Chaque petit geste compte, n’est-ce pas ?
Pour les symptômes de la grippe, certaines études montrent que le sureau est un complément utile ; selon WebMD, « Une étude montre que la prise de quatre cuillères à soupe par jour pendant trois jours d’une formulation spécifique d’extrait de sureau – Sambucol – semble raccourcir les symptômes de la grippe de 56%. »
3. Frappez fort dans l’eau. Si rester hydraté peut aider à prévenir les maladies, il existe également des preuves prometteuses que boire beaucoup d’eau peut aider à repousser le rhume et la grippe. En effet, l’eau humidifie la première ligne de défense de l’organisme contre les virus, à savoir les muqueuses. Les muqueuses nasales agissent comme des pièges à mouches collants pour les germes, de sorte que si vous êtes déshydraté, vous êtes beaucoup plus susceptible de tomber malade. Si vous n’aimez pas l’eau courante, essayez une tisane, une soupe claire ou même des glaçons ou des sucettes glacées.
4. Et pendant que vous y êtes, gargarisez-vous avec de l’eau salée. Le conseil de vieille école de votre grand-mère de se gargariser avec de l’eau salée lorsque vous avez mal à la gorge est en fait légitime. Bien que l’eau chaude soit réconfortante sur une gorge irritée, ce remède repose davantage sur le sel, qui peut réduire l’inflammation, éliminer le mucus et les irritants de l’arrière-gorge, et repousser les bactéries ou les virus qui s’y trouvent. Prêt à vous gargariser ? Essayez une demi-cuillère à café de sel dans une tasse d’eau chaude.
5. S’en tenir à des aliments sains. Cela peut sembler être une évidence, mais essayez d’incorporer autant d’aliments sains que possible dans votre alimentation lorsque vous vous sentez malade – et sautez la caféine et l’alcool, qui ont tous deux des effets déshydratants. Bien que tous les aliments sains et entiers puissent aider à alimenter votre système immunitaire pour combattre la maladie que vous attrapez, certains aliments et épices, comme l’ail, le fenouil et le citron, sont connus pour leurs propriétés de lutte contre les germes.
6. Reposez-vous autant que vous le pouvez. En fin de compte, le repos de votre corps est l’une des parties les plus importantes pour aller mieux. Si vous êtes au travail ou à l’extérieur lorsque vous ressentez la maladie, c’est une bonne idée de rentrer chez vous et de dormir autant que possible (de plus, vous ne voulez pas partager votre maladie avec qui que ce soit). Lorsque vous êtes réveillé, essayez de vous détendre en prenant un bain ou en vous pelotonnant devant un film.
Bien que les remèdes maison puissent être utiles pour repousser la maladie, il est important de discuter avec un professionnel de la santé si vous vous sentez malade. Ensemble, vous pourrez établir un plan de match pour surmonter votre maladie et reprendre votre vie habituelle.
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(Photo via Getty)
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