Yay ! Vous avez presque réussi ! Vous révisez depuis des semaines (vous avez probablement l’impression que cela fait des années), mais votre examen est à vos portes – demain en fait. Mais votre travail n’est pas encore terminé.
Dans l’article de blog d’aujourd’hui, je vais passer en revue sept choses absolument essentielles que vous devriez faire la nuit avant un examen pour assurer la confiance et le succès le grand jour !
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Oui, vous avez bien lu : bachoter. Vous savez que vous voulez, alors ne l’évitez pas parce que vous pensez que cela sonne mal. Croyez-le ou non, le bachotage est important, mais vous devez le faire différemment de la façon dont vous pourriez typiquement imaginer une » séance de bachotage « .
Le bachotage intelligent n’implique pas de laisser tout un sujet/module jusqu’à la nuit précédente et d’essayer d’absorber les informations par osmose jusqu’à une heure avancée de la nuit. Le bachotage signifie simplement que vous reconnaissez qu’il ne vous reste que quelques heures pour retenir ces informations et que vous utilisez ce temps à bon escient pour vous permettre de retenir ce que vous devez savoir.
Vous pouvez bachoter de nombreuses façons différentes ; par exemple, relire toutes vos notes une fois de plus, vous parler du cours sujet par sujet, réviser avec un ami pour vous assurer qu’aucun de vous n’a oublié quelque chose d’essentiel ou demander à quelqu’un de vous tester.
Une dernière vérification du syllabus
C’est ici que votre organisation préalable prend le devant de la scène. Si vous avez utilisé le syllabus du cours tout au long, cela constitue une liste de contrôle pratique pour vous assurer que vous savez ce dont vous avez besoin pour réussir.
Cependant, cela peut aussi vous fournir une dernière chance de vous assurer que vous ne faites pas de faux pas.
Plusieurs fois que je ne voudrais l’admettre, j’ai vérifié deux fois le programme et lu quelque chose de complètement étranger pour moi. Si cela se produit, il est important de ne pas paniquer – la façon dont vous l’avez négligé n’a plus d’importance et ne vaut pas la peine de s’inquiéter.
Donnez simplement la priorité à ce que vous avez manqué pendant votre temps de bachotage et faites ce que vous pouvez. Je vous promets que cela portera ses fruits.
Ne révisez plus
Une fois que votre cerveau se sent si plein qu’il est sur le point d’éclater, s’il vous plaît, arrêtez de réviser. Posez ce stylo, fermez ce livre et éloignez-vous de l’ordinateur portable.
Vous y êtes presque, et il est important de laisser cette connaissance se cimenter dans votre cerveau en n’y pensant plus.
Récompensez-vous – la fin est proche, alors faites-vous couler un bain moussant, mangez de la crème glacée ou regardez un peu de Netflix. Vous le méritez vraiment et je défends toujours l’idée qu’avoir un peu de » temps pour soi » avant un examen vous laisse en meilleure posture que ceux qui ne prennent pas un moment pour respirer la veille d’un devoir.
Vous avez besoin d’une pause après tout ce dur labeur ? Prenez l’un de nos quiz de deux minutes comme un plaisir de révision bien mérité !
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Ayez une soirée normale
Suite à ce qui précède, ayez une soirée normale. Ne passez pas votre temps à penser constamment à ce qui se passera demain.
Dînez à votre heure normale et certainement pas à votre bureau, prenez une douche, mettez votre pyjama, regardez vos programmes télévisés préférés ou parlez simplement à votre famille.
A part l’introduction des révisions dans votre routine quotidienne, la saison des examens ne devrait jamais enlever la normalité de votre vie et la veille d’un examen n’est pas différente.
Une fois que vous avez bachoté, et consciemment arrêté de réviser pour la journée, accordez-vous un moment pour respirer et faites comme si c’était une soirée normale dans votre vie.
S’alimenter correctement
C’est le plus vieux conseil du livre mais il est vrai et il vous fait vous sentir mieux. Vous devez vous alimenter car l’adrénaline ne vous mène pas loin.
C’est pourquoi, la veille, il est vraiment important de prendre un repas sain et nutritif qui va vous remplir et alimenter votre cerveau.
Bien sûr, il existe de nombreuses études sur les aliments du cerveau pour vous aider à choisir ce que vous allez manger, notamment le fait que certains fruits, légumes et, en particulier, les poissons gras vous aident à vous souvenir des faits.
Un conseil plus avant-gardiste pour la veille est de prévoir ce que sera le petit-déjeuner le matin, surtout si vous n’avez pas l’habitude de prendre un petit-déjeuner. Même si ce sont les quelques jours par an où vous mangez quelque chose avant 9 heures, faites en sorte que cela compte. Vous ne voulez pas faire partie des personnes qui ne peuvent pas se concentrer à leur examen parce que leur estomac leur parle.
Enfin, boire beaucoup d’eau avant et pendant votre examen vous permettra de rester concentré et de vous réveiller si votre examen est matinal.
Préparation finale
Cette partie dépend entièrement de vous et doit être modifiée pour s’adapter à votre façon de travailler habituelle. Les moments juste avant de vous installer pour dormir, réservez un petit temps pour regarder vos flashcards ou faire une dernière lecture des mots et concepts clés.
Ce n’est pas une autre séance de révision panique, mais s’endormir en ayant fait cela devrait permettre à votre corps de se sentir physiquement et mentalement préparé pour le lendemain, vous permettant de rester suffisamment calme pour ne pas être trop anxieux pour dormir.
Dormir et dormir tôt
C’est le plus important. C’est le seul jour de révision où vous ne devez pas travailler dans la nuit, même si c’est le moment où vous travaillez le mieux. Vous ne serez pas en mesure de rester éveillé ou de vous concentrer lors d’un examen si vos yeux sont lourds et que votre esprit dérive à cause de l’épuisement.
Allez vous coucher à une heure raisonnable, en vous laissant le temps de vous détendre, quelle que soit la façon dont vous choisissez de le faire, et installez-vous confortablement avant de vous endormir. Vous devez vous réveiller en vous sentant rafraîchi et prêt pour la journée à venir et non pas épuisé et paniqué à cause de la privation de sommeil.
Certaines choses secondaires à retenir en ce qui concerne l’heure du coucher :
- Éviter la caféine l’après-midi et le soir;
- Prendre un bain ou une douche chaude juste avant de se coucher, car certains rapports suggèrent que la sensation de refroidissement de la température du corps rend les individus somnolents ;
- Déposez votre téléphone quelque temps avant d’éteindre votre lumière pour dormir, car cette redoutable lumière teintée de bleu qui brille sur Facebook et Instagram est l’un des principaux coupables pour vous empêcher de dormir ;
- Crucialement, réglez votre alarme, ou dix alarmes – peu importe ce qu’il faut pour vous réveiller, faites ce que vous devez faire pour vous assurer que vous vous réveillez avec suffisamment de temps pour vous rendre à cette salle d’examen.
Bonne chance !
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