Selon deux médecins très réputés, de nombreux hommes de plus de 50 ans se trompent en pensant qu’ils peuvent attendre de se concentrer sur leur santé jusqu’à un moment donné dans le futur, lorsqu’ils seront moins occupés.
Lorsque j’ai parlé récemment avec des experts en vieillissement sain, le Dr Edison de Mello et le Dr. Myles Spar, ils ont révélé sept habitudes importantes que les hommes de plus de 50 ans ne font pas pour améliorer leur santé :
- réaliser que votre corps communique avec vous
- aller chez le médecin quand vous n’êtes pas malade
- prendre une conscience aiguë de vos propres sentiments physiques et émotionnels
- réfléchir à votre régime alimentaire quotidien typique
- faire de l’exercice de façon constante (au lieu d’être intermittent)
- prendre cohésive, un stress cohésif de faible intensité
- améliorer vos relations
La vie d’un homme devient fascinante après 50 ans. Mais est-ce qu’un faible taux de testostérone empêche certains hommes de profiter d’une nouvelle phase de leur vie ?
À l’approche de la cinquantaine, une nouvelle saison de la virilité commence, pourtant le vieillissement n’est pas quelque chose auquel la plupart des hommes veulent penser – et encore moins en parler.
Beaucoup d’hommes abordent la cinquantaine en faisant comme si de rien n’était, vivant en pilote automatique et agissant comme si rien n’avait vraiment changé.
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Quelle est l’importance de la testostérone chez les hommes de plus de 50 ans ?
Le corps et la psyché d’un homme changent avec le temps.
Non seulement les hommes de plus de 50 ans ont plus d’expérience de vie et des valeurs plus profondes, mais l’un des composants fondamentaux de leur corps – une substance dont le cerveau a besoin pour communiquer efficacement avec le reste du corps – a diminué de manière significative : la testostérone.
En ce moment, dans quelles fourchettes se situent vos propres hormones :
- sous-normales ?
- ou, optimales ?
Les saisons de l’homme
Au moment où j’ai eu 40 ans, j’ai remarqué des changements dans mon corps et mon niveau d’énergie.
J’ai essayé de trouver une bonne source d’information en ligne. J’ai regardé autour de moi pour trouver du soutien et des informations – pour voir si d’autres hommes vivaient des intuitions et des questions sur leur voyage vers le milieu de la vie – et dans le processus, il m’est arrivé de remarquer que beaucoup d’autres gars ne faisaient tout simplement pas face au processus de maturation (bien sûr, il est impossible de se préparer à une transition en douceur lorsque vous avez la tête enfouie dans le sable).
Ce qui est compréhensible, c’est que beaucoup d’hommes remettent à plus tard le traitement de l’impact de – ce qui est vraiment un événement noble de la vie – l’andropause et évitent de prendre des décisions conscientes ou de faire des plans pour ce à quoi ils veulent que les 50 prochaines années de leur vie ressemblent, et spécifiquement comment ils vont faire en sorte que cela se produise.
Que sont les hormones ?
Le corps humain n’est rien de moins qu’une merveille. Nous ne connaissons encore qu’une infime partie de ce qu’il y a à savoir sur, par exemple, le cerveau humain. Heureusement, nous en savons un peu plus sur les hormones.
Les hormones sont un moyen pour les cellules et les organes de communiquer avec le reste de votre corps.
Nous savons que nous sommes des animaux, des créatures de chair, de sang et d’os. Il n’y a pas à le nier.
Mais nous savons aussi qu’il y a une vaste intelligence et une grande créativité derrière ce que nous sommes, et la plupart d’entre nous aiment croire qu’il y a un but de l’âme dans nos vies.
Si nous sommes trop dans nos têtes, nous oublions de prendre soin de nos corps physiques.
D’autre part, si nous sommes trop occupés à soigner notre moi animal, nous oublions de nous efforcer d’atteindre notre potentiel plus élevé et plus noble.
En fin de compte, nous apprenons à intégrer nos hormones à notre conscience supérieure.
Et nous avançons, admettant que nous sommes des mammifères, tout en croyant simultanément que nous sommes quelque chose de plus.
Qu’est-ce que les hormones viennent faire dans tout cela ? Eh bien, qui peut le dire avec certitude – mais, la plupart des gens répondraient probablement que les hormones représentent cette partie de nous qui est » mammifère. »
Sans les hormones, nos cellules – et les organes qui les composent – seraient incapables de partager des informations vitales les unes avec les autres:
…les hormones sont une substance régulatrice produite dans le corps humain et transportée dans le sang et stimulent des cellules ou des tissus spécifiques en action – elles influencent le comportement et l’humeur plus que nous ne le réalisons »
Avez-vous assez d’hormones dans votre corps ?
Les hormones jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de votre corps, et c’est un chef-d’œuvre d’euphémisme.
Les hormones scénarisent et inspirent beaucoup de nos comportements.
Nous aimons penser que nous sommes tous indépendants et conscients, mais en réalité, une grande partie de ce que nous faisons tout au long de la journée est secrètement motivée par nos hormones.
Une hormone primaire pour les femmes est l’œstrogène, et une hormone primaire pour les hommes est la testostérone.
Vous vous souvenez, quelque part au collège, nous avons tous appris le rôle de la testostérone dans la promotion du « caractère sexuel secondaire masculin » ? Oui, j’y étais, je l’ai fait.
Mais attendez. Le rôle plus subtil que joue la testostérone dans la santé des hommes de plus de 50 ans n’est pas aussi fréquemment abordé. En fait, jusqu’à récemment, il était rarement mentionné. C’est un peu la raison pour laquelle j’ai créé tout ce site Web pour commencer.
Même les fonctions moins connues de la testostérone sont encore extrêmement importantes.
Quand le taux de testostérone atteint-il son pic ?
Chez les hommes, lorsque le taux de testostérone tombe en dessous des plages normales, cela peut provoquer des symptômes indésirables.
Le problème de dire « plages normales » est que les plages sont basées sur des moyennes, et en réalité, la chimie de chaque corps est unique et différente.
L’examen des résultats de votre panel sanguin du laboratoire peut vous donner une idée de l’endroit où votre testostérone actuelle tombe en fonction des moyennes d’autres hommes dans votre tranche d’âge.
Un autre indicateur important de savoir si votre corps produit suffisamment de testostérone est la façon dont vous vous sentez. Pour cette raison, il est essentiel que vous communiquiez à votre médecin et/ou naturopathe tout changement dans la façon dont votre corps et votre humeur se sentent au quotidien.
J’ai commencé à remarquer que je me sentais « différent que d’habitude » lorsque j’ai eu 37 ans. Mon énergie semblait fluctuer davantage. Mon corps me semblait parfois étranger.
J’avais moins de zeste.
Mon corps ne brûlait pas les calories aussi facilement (le métabolisme change) et il était plus facile pour moi de prendre de la graisse, même si je faisais de l’exercice.
…tout comme lorsque votre vision devient floue et que vous vous procurez des lunettes ou du Lasik, lorsque vos hormones deviennent bancales, vous faites des choses pour redevenir solide »
Puis, lorsque j’ai eu 39 ans, ça a vraiment commencé à devenir un peu étrange.
Un jour, je me réveillais et je me sentais âgé de 20 ans, le lendemain, je me réveillais et je me sentais âgé de 70 ans.
Je n’arrivais pas à comprendre. Je pensais que c’était le stress.
J’ai découvert que la testostérone d’un homme atteint son pic vers l’âge de 20 ans, puis décline progressivement par la suite.
Qu’est-ce que le traitement hormonal substitutif bio-identique pour les hommes de plus de 50 ans ?
J’ai fini par comprendre que j’avais des symptômes semblables à ceux de l’andropause. Ce n’était pas la fin du monde, loin de là (j’ai pu passer en mode solution et retrouver mon zeste).
En fait, j’en suis venu à le voir comme un événement sacré et honorable de la vie et une chose positive.
Mais le fait est que, pourquoi cela m’a pris si longtemps pour le comprendre ?
Pourquoi n’y avait-il pas plus d’informations disponibles pour moi et pourquoi les hommes ne parlaient-ils pas plus de ces choses entre eux ?
C’est pourquoi j’ai construit ce site. Pour que si quelqu’un faisait une recherche Google sur la ménopause masculine, alors peut-être qu’il pourrait trouver ce site et savoir que tout est sain et naturel et que, pour la plupart, tout va bien.
Comme lorsque votre vision devient floue et que vous vous procurez des lunettes ou du Lasik, lorsque vos hormones deviennent bancales, vous faites des choses pour redevenir solide.
À mesure que nous approchons et puis dépassons, l’âge de 50 ans, notre corps commence souvent à produire moins de testostérone. Lorsque les niveaux de testostérone chutent en dessous de ceux dont notre corps a besoin pour maintenir un équilibre sain, nous pouvons connaître l’andropause.
Dans mon cas, j’ai découvert que mon alimentation quotidienne était trop inflammatoire, que j’avais une carence en nutriments (vitamine D, quelqu’un ?), et que mon mode de vie était trop sédentaire.
Lorsque j’ai commencé à apporter des améliorations dans ces domaines, la platitude émotionnelle que je ressentais s’est considérablement améliorée.
Dans certains cas, un traitement hormonal substitutif (THS) peut être utile aux hommes de plus de 50 ans.
Selon Wikipédia, l’hormonothérapie substitutive désigne toute forme de thérapie hormonale dans laquelle le patient, au cours d’un traitement médical, reçoit des hormones – soit pour compléter un manque d’hormones naturelles, soit pour substituer d’autres hormones aux hormones naturelles.
Symptômes de l’andropause chez certains hommes de plus de 50 ans
Certains hommes choisissent de se supplémenter en testostérone afin d’atténuer certains des défis associés à l’andropause. Voici quelques-uns des problèmes qu’une baisse de testostérone peut créer chez les hommes de plus de 50 ans :
- fatigue
- dépression
- mémoire altérée
- perte de libido
Une baisse de testostérone peut également nuire à la capacité de notre corps à éliminer l’excès de cholestérol de notre sang et augmenter notre vulnérabilité à des maladies plus graves.
Mais ne vous stressez pas – il existe des moyens de traiter les symptômes de l’Andropause.
Cela commence par un intérêt sincère et engagé pour votre propre santé et par la consultation d’un médecin ou d’un naturopathe de confiance.
Après quoi vous pourrez évaluer vos options et prendre les décisions qui vous conviennent.
Cela peut sembler un peu gênant au début, mais passer à l’action en vaut la peine.
A propos, lorsque vous parlez de testostérone à votre médecin, sachez qu’il existe deux types de supplémentation : l’über-synthétique (ce que les compagnies pharmaceutiques fabriquent), et la variété composée plus naturellement qui est plus biodisponible.
Si quelqu’un vous parle de recherches ou de statistiques sur la testostérone, assurez-vous que vous savez et qu’ils savent de quel type de testostérone il est spécifiquement question – il y a une énorme quantité de désinformation et de malentendus sur ce sujet particulier, donc je vous encourage à faire vos recherches de manière holistique.
Qu’est-ce qu’un vieillissement plus sain pour les hommes de plus de 50 ans ?
Le vieillissement en meilleure santé est un processus de surveillance des indicateurs clés du vieillissement chez les hommes de plus de 50 ans – y compris la santé du cerveau, la régulation hormonale, le rapport muscle-graisse et le bien-être général et la prévention des maladies.
À l’heure actuelle, il existe 18 facteurs primaires de vieillissement – beaucoup d’entre eux peuvent être ralentis et quelques-uns peuvent même être inversés.
Prendre une meilleure santé de façon permanente n’est pas seulement une question de « comment faire », il s’agit de comprendre comment vous opérez psychologiquement lorsque vous entreprenez une amélioration personnelle.
L’une des choses les plus utiles que vous pouvez faire pour prendre une meilleure santé est de libérer la honte.
Tout le monde tombe périodiquement du cheval de la santé, mais beaucoup d’entre nous se battent psychologiquement lorsque cela nous arrive.
La honte a une façon particulière de ne faire qu’empirer les choses.
D’un autre côté, il peut être très libérateur d’accepter enfin que les soi-disant revers sont une partie naturelle et saine de l’amélioration de soi.
Il est énormément utile de comprendre à l’avance que votre parcours de bien-être impliquera 3 étapes en avant, puis 1 étape en arrière, 3 étapes en avant, 1 étape en arrière, 3 étapes en avant, 1 étape en arrière, et ainsi de suite.
Si vous savez à l’avance que ces « 1 étape en arrière » sont une partie logique et nécessaire d’un changement permanent, alors cela vous libère d’avoir à vous sentir frustré à propos de vous-même quand cela se produit.
Chacun d’entre nous a fait l’expérience de faire de l’exercice de façon constante pendant quelques semaines, puis de retomber dans ses vieilles habitudes sédentaires.
Cela arrive à tous les hommes de plus de 50 ans.
La résistance interne est une partie positive du processus qui consiste à faire progressivement de la santé votre priorité absolue.
Votre intellect pourrait embarquer tout de suite, mais les parties émotionnelles et physiques de vous-même pourraient avoir besoin d’un peu plus de temps pour expérimenter avec leur propre volonté.
Et c’est comme ça que ça devrait être.
Alors… que faire quand vous tombez du wagon de la santé ?
Faites appel à votre sens de l’humour. La vie est drôle. Le changement est drôle ! Passez en mode solution : guidez doucement votre attention et votre énergie vers ce qui fonctionne bien dans votre vie quotidienne, et visualisez-vous en train de prendre avec bonheur les nouvelles habitudes que vous aimeriez adopter un jour.
Soon, vous serez sorti du bourbier, et vous recommencerez à apprécier vos nouveaux protocoles d’auto-soins.
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