Je me souviens encore très bien de comment c’était de grandir introverti. Ce sont les années qui ont nourri mon état d’esprit d’indépendance, d’autonomie et d’analyse.
C’est un parcours difficile et stimulant, car nous sommes souvent les incompris. Nous avons ce besoin de ruminer, n’importe quelle pensée, à n’importe quel enjeu… parce que… nous ne pouvons pas nous en empêcher. En fait, il y a une corrélation entre l’introversion et la surpensée. Être introverti signifie que nous tirons généralement notre énergie d’être seuls et dans des environnements silencieux. Ainsi, la productivité équivaut à être libre de toute distraction extérieure. D’un autre côté, le fait d’être un penseur excessif met en évidence la circonvolution de l’introversion. C’est considérer votre esprit comme une entité outrageuse qui frappe constamment à votre porte, à tout moment, et vous invite à un autre tour de table.
Notre traitement de la pensée signifie que nous devons entretenir le flux d’idées incessantes que nous ne savons parfois pas comment gérer – à moins de les traduire par écrit et de les traiter. Nous pensons que c’est une grosse grenouille à attraper, et que la seule façon de l’obtenir est de la manger.
Mais ce n’est pas toujours le cas.
Gérer la surpensée nécessite ironiquement une force mentale et un effort conscient afin de surmonter ses entraves comportementales. Après tout…
Les pensées affectent notre esprit. L’esprit affecte notre comportement. Le comportement affecte nos actions. Les actions affectent notre attitude. L’attitude affecte notre vie.
La surpensée est enracinée dans de nombreux moments complexes d’autodéfinition, qui superposent ensuite des mécanismes d’autodestruction.
Heureusement, vaincre la surpensée est possible.
Découvrons » l’analyse » des traits d’un esprit hautement analytique et les moyens d’y faire face :
Le symptôme : Pas de place pour les erreurs
Vous ne pouvez pas vous empêcher de vous assurer que tout est bien fait. Vous êtes accro à l’examen minutieux des choses et vous vous assurez que les résultats sont proportionnels au plan. Par conséquent, vous avez tendance à être une personne qui suit le plan et qui est très orientée vers les résultats et les objectifs.
La solution : Embrasser et s’habituer à l’imperfection
Nous devrions réaliser que la perfection n’est pas possible. Les attributs les plus proches auxquels nous sommes attirés sont de l’ordre de « proche de la perfection », n’est-ce pas ? Bien qu’il y ait un meilleur état d’esprit à avoir : se concentrer sur le voyage, pas sur la destination. En outre, la productivité et les résultats ne sont pas les conséquences d’un trop grand souci du détail et de l’éradication des défauts ; il s’agit de se concentrer sur les points positifs et de négliger les détails minuscules qui ne nécessitent même pas d’attention et, plus encore, de perfection.
Sur-analyse de tout
Le symptôme : détective de ce monde
Le monde n’est pas une grande scène de crime qui nécessite une mentalité de victime-suspect. En fait, la plupart de vos activités quotidiennes ne sont que des facettes de réalités qui n’ont pas besoin d’être analysées. Nous avons tendance à croire que nous devons tout examiner parce que nous pensons que plus j’apprends, plus je deviens meilleur – ce qui n’est pas toujours vrai. Parfois, nous devons simplifier nos pensées et nous concentrer sur ce qui compte. Notre intellect peut être une arme à double tranchant. Avec trop d’informations, nous oublions de nourrir la fonction humaine de base – les émotions.
La solution : C’est normal d’être naïf
C’est normal de ne pas tout savoir. Il suffit de penser à l’aphorisme « la curiosité a tué le chat ». Cependant, si vous cherchez une solution à un problème, être un analyste est acceptable.
S’attarder sur les points négatifs alias le pessimisme
Le symptôme : l’avocat du diable
Il y a cette pensée subconsciente qui vous empêche de faire quelque chose – même si vous savez que c’est la bonne chose à faire, la meilleure façon de faire, et même la seule façon de faire. Notre cerveau est câblé pour être sceptique face aux circonstances, car c’est notre mécanisme naturel de sécurité et de défense. Cependant, être trop sceptique peut être nuisible.
La solution : Trouver les anges
S’il y a des diables, il y a sûrement des anges. Laver les pensées mauvaises et négatives par des pensées bonnes et positives entraînera votre esprit à noircir ces coquins dès qu’ils entrent dans votre esprit. Se rendre dans des environnements « heureux » et entrer dans votre « bon » état d’esprit (par exemple, écouter de la musique, faire une certaine activité, être gratifié) sera également utile pour déplacer le centre d’intérêt.
Articuler son soi
Le symptôme : Surcharge de vocabulaire
Vous êtes un maître de l’expression vive des pensées, mais ne parvenez pas à communiquer efficacement avec certaines personnes. Avec votre syntaxe habituelle et votre manière de communiquer, vous oubliez de vous adapter aux personnes qui ne sont pas sur la même longueur d’onde linguistique que la vôtre. Ce trait têtu est souvent fait inconsciemment, mais avec une pratique attentive, il peut être surmonté.
La solution : Faites simple
Si vous n’êtes pas sûr des bons mots ou des bonnes pensées, faites simple. Être un communicateur efficace n’a pas besoin de mots fleuris. Ce qui compte, c’est de communiquer vos pensées de manière précise, concise et simple. N’utilisez des mots savants qu’en cas de besoin ; il n’est pas nécessaire de les utiliser régulièrement. En fait, la majorité des gens ne peuvent pas comprendre une grande partie du vocabulaire peu courant. Ce qui compte, c’est d’être sûr que vous pouvez toujours suivre les gens de tous les types intellectuels.
Théoriser que votre esprit est plus grand que vous-même
Le symptôme : le syndrome du je-sais-tout
Vous êtes facilement submergé par vos pensées, parce qu’elles vont et viennent, sans aucun préavis. Vous avez l’impression que votre cerveau ne peut pas gérer trop de processus d’information, d’où la surcharge ; que vous devez constamment leur courir après avant qu’il ne soit trop tard. Malheureusement, cela se traduit généralement par une confusion chronique et une disposition perturbée.
La solution : Tout est dans l’esprit
La bonne chose est qu’il est facile de convaincre l’esprit d’à peu près n’importe quoi. Tout ce que l’esprit perçoit, il peut le concevoir. Entraînez-vous constamment à penser que vous pouvez gérer vos pensées, et que vous pouvez facilement ignorer les pensées qui méritent d’être mises à la poubelle.
Satisyfier et justifier ses pensées
Le symptôme : légalement obligé
Vous avez cette tendance à rationaliser. Vous avez une attitude farouche de « devoir prouver », dans laquelle vos déclarations doivent être exactes (et constamment défendues en cas d’opposition) afin que cela ne paraisse pas négatif ou faible – parce que vous savez que cela soulignera comme une pensée négative récurrente à l’avenir.
La solution : Pensez comme un enfant
Pas littéralement, mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui est si admirable chez les enfants ? C’est leur sens de la résilience et leur indifférence aux critiques. Ils ne prennent pas les critiques au sérieux, parce qu’ils n’y pensent pas du tout !
Incessamment en train de scruter et d’organiser les pensées
Le symptôme : Idée musicale
Vous avez l’impression que votre esprit produit une pièce musicale qui joue en différents rythmes, intensités et genres. C’est comme un orchestre intérieur qui vous stupéfie chaque fois qu’il est actif.
La solution : Simplification
Pour gérer vos pensées, vous devez en garder la trace et les décomposer. Mais attention : vous ne pouvez pas toujours inclure toutes les pensées. Vous devez les disséquer et choisir celles qui sont dignes d’intérêt. Commencez par une carte mentale, ou même par des notes autocollantes. C’est le moment où vous pouvez utiliser votre capacité naturelle de planification, caractérisée par la méticulosité et la précision. Ce système vous aidera à organiser vos pensées. Ainsi, il peut vous aider à discerner celles qui méritent d’être développées et de contribuer à votre vie.
Avoir un état d’esprit idéaliste
Le symptôme : je peux tout faire
Votre esprit est un incubateur de pensées massif qui produit une pléthore d’idées. Vous êtes câblé pour penser que vous possédez les attributs qui font un faiseur : créativité, stratégie et logique. Vous croyez avoir le pouvoir et l’énergie nécessaires pour lancer quelque chose de grand. Cependant, vous avez tendance à être irréaliste et à perdre votre pragmatisme pendant la phase de planification. Par conséquent, vous perdez votre concentration à mi-chemin parce que vous prévoyez votre impréparation (la période où les négativités commencent à habiter vos pensées).
La solution : Commencez petit
C’est bien de commencer petit. Il vaut mieux commencer stable et détendu, plutôt qu’énergique et débordé. Lorsque vous avez examiné les opportunités d’un point de vue macro, commencez à prendre les petites mesures nécessaires pour atteindre les grandes étapes. Il est également impératif de trouver une zone de confort dans votre période de démarrage, après quoi vous vous développerez progressivement. Ne vous forcez pas à pivoter si vite et si gros. Ne vous fiez pas uniquement à la croyance et à la foi. L’énergie et la passion sont importantes, mais la logique et le réalisme doivent être présents.