Voir des coureurs d’élite, sous quelque forme que ce soit, est carrément hypnotisant pour moi. Pendant un marathon, on dirait qu’ils glissent gracieusement sur le béton – alors qu’en réalité, ils maintiennent en quelque sorte un rythme inférieur à six minutes par mile pendant 26,2 miles. Et il ne s’agit là que des coureurs de fond. Attrapez un sprinter qui bat un record de vitesse et on dirait qu’il pourrait suivre une poursuite en voiture.
40 MPH : La vitesse la plus rapide que les humains peuvent courir.
L’humain actuellement le plus rapide au monde est Usain Bolt, qui peut courir à près de 28 miles par heure – certaines rues ont des limites de vitesse plus basses que cela ! Bolt détient le record du sprint sur 100 mètres, avec un temps de 9,58 secondes, rapporte la BBC. Christian Coleman, cependant, a battu un record mondial plus tôt cette année pour le sprint de 60 mètres, arrivant chaud à 6,37 secondes, et certains soutiennent qu’il est maintenant digne du titre de plus rapide.
Et pour les dames, Florence Griffith-Joyner a le 100 mètres le plus rapide à 10,49 secondes, selon l’IAAF. C’est 22 MPH !
Qu’importe qui détient la première place, chaque fois que je vois ces humains incroyablement rapides, un mot me vient à l’esprit : comment ? Comment un humain peut-il être aussi rapide ?
Qu’est-ce qu’il faut pour courir super vite ?
Bien sûr, les athlètes olympiques qui battent des records ne se présentent pas aux Jeux sans avoir passé des heures intenses d’entraînement. Mais ils ont aussi la génétique qui joue en leur faveur pour leur rythme rapide, dit Colleen M. Brough, P.T., D.P.T., directrice de l’enseignement clinique au Columbia RunLab.
Pour courir à la vitesse de la plupart des sprinters d’élite, vous avez besoin d’une certaine quantité de fibres musculaires de type II et IIx – les fibres à contraction rapide qui fournissent, des mouvements rapides et puissants, mais qui se consument rapidement, dit Brough. La plupart des gens ont une répartition 50/50 entre les fibres de type I (celles qui vous permettent de courir en endurance) et les fibres de type II. « Mais les coureurs d’élite, comme Usain, ont un pourcentage plus élevé de fibres de type II et de type IIx. Génétiquement, ils vont avoir un avantage. »
En attendant, d’autres personnes sont prédisposées à avoir plus de fibres de type I, donc elles sont nées pour courir plus fort et plus longtemps.
Alors, puis-je m’entraîner pour courir vite ou dois-je abandonner ?
Vous pouvez certainement vous entraîner pour une arrivée rapide. Vous risquez juste de ne pas accrocher les records du monde si votre ADN n’est pas configuré pour la réussite.
Les mouvements de puissance (pensez aux squats de saut et autres plyométriques) et la musculation sont importants pour ceux qui aspirent à la vitesse – même si, bien sûr, un peu de cardio aide aussi, dit Brough. Et, « quand il s’agit de puissance, ces sprinters doivent se concentrer sur la maximisation de la force des fesses. »
Avec une meilleure force des fesses, on se concentre sur l’activation musculaire et une forme de course plus forte. Les coureurs les plus rapides ont tendance à avoir une grève de l’avant-pied (lorsque vous atterrissez sur l’avant de votre pied) et une forte poussée du genou, dit Brough. « C’est presque comme s’ils le poussaient de force vers le bas et déchiraient le sol sous eux. »
Y a-t-il une limite à la vitesse à laquelle les humains pourraient courir ?
Selon une étude de 2010, oui. En raison de la force que les fibres musculaires prennent, il semble que 40 miles par heure pourrait être la vitesse plafond. Si l’on considère que Bolt est à plus de 16 km/h en dessous de cette vitesse, les humains ont encore du travail à faire. Mais Brough dit que nous avons parcouru un long chemin au fil des ans en termes d’augmentation de la vitesse globale.
« Nous élargissons les domaines de la science de l’exercice, et découvrons une forme de course plus efficace », dit Brough, « ainsi que des moyens de maximiser la production et l’utilisation de l’énergie », pour aider les coureurs à devenir plus forts et plus rapides.
.