On vous rappelle sans cesse de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
En fait, il est recommandé aux individus de boire huit 8-oz d’eau chaque jour. Est-ce possible ? Oui. Le faisons-nous réellement ? Probablement pas.
Pourquoi est-il si difficile de boire un verre d’eau rafraîchissant ? Après tout, c’est essentiel à notre survie. Je déteste dire cela, mais il pourrait être plus facile pour la plupart des gens de courir un marathon, de travailler une semaine de 50 heures ou de faire du parachutisme, puis de boire leur allocation quotidienne d’eau. Espérons que ce n’est pas le cas pour vous.
Voici les 10 signes les plus courants que vous ne consommez peut-être pas assez d’eau au cours de la journée.
Maux de tête sévères
La douleur lancinante que vous ressentez dans votre tête, c’est votre cerveau qui vous dit « J’ai besoin d’eau ». La déshydratation peut diminuer le flux sanguin et l’oxygène vers votre cerveau, ce qui provoque une inflammation. Si vous êtes gêné par un mal de tête, essayez d’abord de boire de l’eau. Cela pourrait être une solution plus facile plutôt que de prendre des médicaments ou de consulter votre médecin.
Le saviez-vous ?
Environ 80% de votre cerveau est composé d’eau.
Crampes musculaires &Douleurs articulaires
L’eau joue un rôle essentiel dans vos muscles et vos articulations. Il est important de rappeler qu’avec moins d’eau dans le corps, la masse musculaire diminue et provoque des inflammations ou des courbatures. Tout comme vos muscles, les articulations ont besoin d’eau pour absorber le choc des mouvements brusques, comme un trébuchement.
Gain de poids
Le gain de poids est probablement l’effet secondaire le moins apprécié de la déshydratation. Si vous ne buvez pas assez d’eau, il peut être facile de prendre des kilos. Pourquoi ? Lorsque l’eau est en quantité insuffisante, il est facile pour votre métabolisme de ralentir et d’empêcher votre corps de brûler les graisses.
Manque d’énergie
Vous êtes fatigué ? Fatigué ? Ou léthargique ? Ce sont peut-être des signes que votre corps a besoin d’eau. Votre corps a tendance à stocker de l’énergie lorsqu’il est déshydraté et à diminuer la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui réduit l’énergie et la productivité.
Un peu désorienté
Boire beaucoup d’eau pour éviter les périodes de confusion, de délire ou de vertige. Votre corps partira en vrille s’il ne reçoit pas les nutriments nécessaires pour faire le plein et repartir. L’objectif est d’éviter les crashs de l’après-midi au travail ou à l’école, surtout s’il n’est que midi.
Les yeux, la bouche et la peau secs
Votre corps dépend fortement de l’eau pour rester hydraté. Tout au long de la journée, votre corps perd les liquides et les électrolytes dont il a tant besoin pour rester actif. Sans eau, votre peau connaît un manque d’humidité ; les yeux une diminution de la production de larmes et la bouche la capacité de produire de la salive.
Indulgence dans les aliments salés
Éloignez-vous du sac de chips. L’envie de sel que vous éprouvez est votre corps qui vous dit que vous avez besoin de « la bonne sorte de sodium » pour contrôler vos électrolytes. Ces sels minéraux aident à retenir l’eau dont votre corps a besoin pour fonctionner. En cas de déshydratation, votre corps a immédiatement envie de grignotages salés et de boissons sucrées qui n’ont aucun intérêt nutritionnel. Envisagez un grand verre d’eau ou une salade de noix fraîches riche en fibres et qui a un goût délicieux.
Vous le saviez ?
La personne moyenne peut survivre environ une semaine sans eau.
Douleurs d’estomac inconfortables
Trop souvent, les gens souffrent de problèmes digestifs tels que la constipation en raison d’un manque d’eau. Il est important de garder votre estomac propre et plein grâce au purificateur le plus rafraîchissant de la nature.
Couleur de l’urine trop foncée
C’est un signe révélateur de privation d’eau. Si votre corps est privé d’eau, les déchets à l’intérieur sont plus difficiles à évacuer, littéralement ! Visez à boire beaucoup d’eau pour aider à éliminer les toxines et à produire une urine plus claire et de teinte plus claire pour de meilleurs résultats.
Pas assez de transpiration
Oui, c’est possible quand on est déshydraté. Il est courant pour la plupart des gens de transpirer pendant une séance d’entraînement. La sueur permet de réguler la température de votre corps. S’il n’y a pas assez d’eau dans le corps, cela rend difficile le maintien d’une température corporelle appropriée et peut conduire à un coup de chaleur.
Même si la journée est chargée, rappelez-vous que l’eau est un élément indispensable pour tout le monde. La prochaine fois que vous vous sentirez fatigué ou que vous souffrirez de douleurs corporelles, offrez-vous un grand verre de délicieux H2O. Votre corps vous en remerciera.