Le jeudi, j’ai eu un entraînement intense des biceps et du dos avec mon entraîneur. J’avais l’habitude de faire de la musculation par moi-même, mais elle m’a définitivement poussé beaucoup plus loin que je ne l’aurais fait normalement.
Vendredi, j’étais le douloureux attendu. Samedi, j’étais EXTRÊMEMENT endolori et sensible – je ne pouvais pas utiliser mes biceps. Je ne pouvais rien soulever et j’avais mal quand on me touchait les bras. Ils avaient aussi tellement enflé que je dirais que mon biceps et mon avant-bras étaient probablement plus gros d’un pouce. Ils étaient tellement enflés que je ne pouvais pas étendre complètement mon bras droit.
Je n’ai jamais eu ce genre d’enflure avec n’importe quel entraînement mais je réalise que je commence un programme plus intense avec un entraîneur.
Dimanche et aujourd’hui, ils s’améliorent mais sont toujours enflés. J’ai pris de l’Advil et des compresses froides. J’ai également absorbé beaucoup de protéines et mangé assez proprement.
Quelques questions :
1) Est-ce normal ? Ou aurais-je dû aller chez le médecin ?
2) Que puis-je faire pour éviter cela à l’avenir ? Gatorade ? Plus de protéines?
3) Combien de temps dois-je attendre avant de recommencer à travailler mes bras?
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