Si vous vous êtes déjà réveillé au milieu de la nuit avec votre bras engourdi ou picoté, vous savez à quel point cela peut être déconcertant, surtout si cela se produit fréquemment. Cela peut vous amener à vous demander si quelque chose ne va pas avec votre circulation ou si un autre problème de santé sous-jacent passe inaperçu.
Dans la plupart des cas, les épisodes peu fréquents de douleur et d’engourdissement des mains pendant le sommeil sont inoffensifs, mais dans certains cas, il peut y avoir une raison médicale exacerbant le problème. Il existe une variété de causes qui peuvent être à l’origine de l’engourdissement de vos bras la nuit, et nous vous aiderons à aller au fond des choses pour que vous puissiez empêcher vos bras de s’engourdir la nuit, apaiser vos inquiétudes et mieux dormir.
Nous vous recommandons de lire le post du début à la fin pour vous aider à mieux comprendre votre état, mais si vous voulez identifier rapidement les causes ou les options de traitement, vous pouvez utiliser ces liens utiles comme guide :
- Pourquoi mes bras s’engourdissent-ils la nuit ?
- Votre position de sommeil &Posture
- Pression nerveuse
- Déficience en vitamine B12
- Quand consulter un médecin
- Comment empêcher vos bras de s’endormir. la nuit
- Traitement de l’engourdissement des &bras
- Médicaments
- Chirurgie
- Trouver un soulagement &Mieux dormir
Pourquoi mes bras sont-ils engourdis la nuit ?
La sensation de picotements et d’engourdissement ou de broches et d’aiguilles dans vos membres est connue sous le nom de paresthésie. Si vous voulez comprendre pourquoi vos bras s’engourdissent pendant le sommeil et trouver une solution qui vous soulage, il est utile de comprendre ce qui se passe dans votre corps lorsque vous vous reposez. Jetons un coup d’œil à certains des facteurs qui peuvent contribuer à cette sensation physique inconfortable.
Votre position de sommeil & Posture
L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ressentent des douleurs et des engourdissements dans les bras et les mains pendant le sommeil est le résultat de leur position de sommeil. Dans certaines positions de sommeil, une pression peut être exercée sur les terminaisons nerveuses. Si cette pression n’est pas soulagée rapidement, elle peut entraîner une sensation de picotement ou d’engourdissement dans les membres concernés. Cela se produit souvent lorsque vous dormez avec les bras coincés sous votre corps ou celui de votre partenaire.
Selon Medlineplus.gov, dormir dans la même position et exercer une pression constante sur le même bras nuit après nuit peut également entraîner une blessure de la coiffe des rotateurs connue sous le nom de tendinite de la coiffe des rotateurs. Dans ce cas, le tissu peut gonfler et des éperons osseux peuvent se former, exerçant une pression sur le nerf. Lorsque cela se produit, certaines personnes ressentent des douleurs et des engourdissements dans les bras et les mains ou des douleurs à l’épaule pendant le sommeil.
Si la posture de sommeil est la cause la plus probable de l’endormissement de vos bras la nuit, l’utilisation de notre système de soulagement des épaules spécialement conçu peut vous aider à trouver la position optimale pour le sommeil latéral, en limitant la pression exercée sur vos bras et vos mains.
Pression nerveuse
En plus de la pression physique excessive sur les terminaisons nerveuses rendant vos bras engourdis pendant le sommeil, les lésions nerveuses peuvent également contribuer à cette frustrante perturbation du sommeil. Certaines blessures peuvent entraîner des dommages ou des perturbations nerveuses, ayant un impact durable sur votre anatomie et interrompant les fonctions naturelles de votre corps.
Il existe plusieurs conditions associées à la neuropathie périphérique (lésions nerveuses qui affectent vos bras et vos jambes) ou à une pression nerveuse excessive qui pourraient être la cause de l’engourdissement de vos bras pendant le sommeil.
Ces conditions incluent :
- Le syndrome du canal carpien : De nombreuses personnes atteintes du canal carpien présentent des lésions nerveuses causées par des mouvements répétitifs. Vous pouvez ressentir des engourdissements dans vos bras ou vos mains pendant votre sommeil, lorsque vos poignets sont pliés, car cela exerce une pression excessive sur ce nerf.
- Coude de tennis ou de golfeur:Une compression prolongée de votre nerf cubital peut entraîner une blessure connue sous le nom de coude de tennis ou de golfeur. Une pression sur ce nerf affaibli ou une flexion du coude pendant votre sommeil peut entraîner des picotements et des engourdissements.
- Hypothyroïdie : L’hypothyroïdie se caractérise par un faible taux de l’hormone thyroïdienne. Lorsque la quantité d’hormone thyroïdienne dans l’organisme est insuffisante, du liquide peut s’accumuler et exercer une pression sur les nerfs. En l’absence de traitement, cela peut entraîner des lésions nerveuses, souvent au niveau des poignets.
- Diabète : Si vous êtes diabétique, vous pouvez souffrir de lésions nerveuses, connues sous le nom de neuropathie diabétique. L’engourdissement et les picotements dans les membres sont un effet secondaire de cette affection.
- Polyarthrite rhumatoïde : Pendant les poussées, les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent connaître des périodes d’inflammation et d’autres complications, ce qui peut entraîner une compression sur les nerfs.
Bien qu’il s’agisse de certains des coupables les plus courants, il y a pas mal d’autres conditions, y compris le syndrome du défilé thoracique, les kystes ganglionnaires, le lupus, la maladie de Lyme et la spondylose cervicale qui peuvent causer des symptômes similaires. Les conditions qui provoquent une neuropathie périphérique peuvent également entraîner des engourdissements et des douleurs dans les pieds.
Les personnes qui boivent beaucoup peuvent également ressentir des douleurs et des engourdissements dans les bras et les mains pendant leur sommeil. Cela est dû au fait que vous pouvez développer une neuropathie alcoolique. Cela se produit lorsque la consommation excessive d’alcool provoque des dommages à vos nerfs.
Carence en vitamine B12
Les vitamines sont une partie importante de notre nutrition quotidienne qui permet à nos fonctions corporelles de fonctionner normalement ; cela inclut la vitamine b12. Sans suffisamment de vitamine b12 dans votre système, vous pouvez éprouver des problèmes avec la façon dont votre système nerveux fonctionne, ce qui peut conduire à un engourdissement dans vos mains et vos bras.
Sur la base de vos autres symptômes ou de votre mode de vie, vous pourrez peut-être déduire ce qui rend vos bras engourdis pendant le sommeil, ou du moins être en mesure de réduire les causes potentielles.
Quand consulter un médecin
Dans de nombreux cas, le fait que vos bras s’endorment la nuit n’est pas nécessairement une cause d’alarme. Cependant, si cela se produit souvent, alors que vous êtes éveillé, ou si cela a un impact significatif sur la qualité de votre sommeil, il peut être utile de consulter le médecin. Il existe également d’autres symptômes qui, associés à la douleur et à l’engourdissement des bras et des mains pendant le sommeil, peuvent être le signe d’un problème plus important. Si vous ressentez les mêmes sensations au niveau du visage, si vous avez du mal à parler ou si vous remarquez une faiblesse soudaine ou un manque de coordination, vous devriez en parler à votre médecin.
Votre médecin peut effectuer une évaluation physique pour déterminer s’il existe un problème de santé sous-jacent contribuant à ce que vos bras s’endorment la nuit. En fonction de son évaluation, il peut vous adresser à un neurologue pour un examen plus approfondi de la compression nerveuse.
Comment empêcher vos bras de s’endormir la nuit
Souvent, les bras s’engourdissent pendant le sommeil, et nous ne remarquons même pas que cela se produit tout au long de la nuit. Mais vous vous dites peut-être : « Et si mes bras qui s’endorment la nuit me réveillaient ? ». Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à prévenir l’engourdissement de vos bras pendant le sommeil, comme la thérapie physique ou le fait de dormir avec un oreiller pour l’arthrite.
Certains changements que vous pouvez faire pour aider à empêcher vos bras de s’endormir la nuit comprennent :
Comme nous l’avons mentionné, la posture de sommeil est l’une des causes les plus courantes de l’endormissement des bras la nuit. Selon Sports-health.com, vous pouvez également soulager la douleur et les picotements associés à votre blessure à la coiffe des rotateurs en ajustant votre position de sommeil. Changer votre position de sommeil peut être plus facile à dire qu’à faire, c’est une habitude que vous avez prise avec le temps, après tout. Cependant, notre système de soulagement de l’épaule est le compagnon idéal pour cette transition, facilitant la recherche d’une position de sommeil confortable en fournissant un oreiller de conception unique avec un trou pour le bras afin de réduire la pression.
La thérapie physique ou la pratique d’exercices de la main et du bras, y compris les étirements de base du poignet, peut réduire les symptômes du canal carpien et d’autres conditions en soulageant la pression sur le nerf et en favorisant une meilleure circulation sanguine. À son tour, cela peut aider à empêcher vos mains et vos bras de s’endormir la nuit.
Si vous avez tendance à vous engourdir les mains ou si vous savez que vous avez une affection comme le canal carpien qui affecte le nerf médian, le port d’un protège-poignet ou d’une attelle peut aider à stopper le problème en gardant votre main droite. Cela permet de maintenir la pression sur le nerf, ce qui vous évite de ressentir des engourdissements ou des picotements.
Ajouter ce nutriment vital à votre alimentation est assez facile, que ce soit en prenant un supplément de vitamine b12 ou en mangeant plus d’aliments riches en vitamine b12 (thon, bœuf, œufs, produits laitiers, etc.). Avant d’apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire, il peut être bénéfique de parler avec votre médecin traitant.
Limiter la quantité d’alcool que vous buvez ou l’éliminer complètement de votre alimentation peut vous aider à trouver un soulagement. Cependant, si vous souffrez d’une dépendance à l’alcool, il peut être dangereux d’y aller d’un coup sec. Il est plutôt recommandé d’obtenir l’aide d’un professionnel pour arrêter de boire sans causer de dommages excessifs.
Ces techniques devraient permettre de réduire ou d’arrêter l’engourdissement de vos bras la nuit. Cependant, si vous constatez que vos bras s’engourdissent en dormant, malgré ces conseils de prévention, votre médecin pourra vous recommander un plan de traitement plus formel.
Traitement de l’engourdissement des mains & des bras
Dans les cas plus graves ou ceux qui sont associés à un problème de santé sous-jacent, votre médecin peut recommander des traitements tels que :
Médicaments
Il existe une variété de médicaments qui peuvent aider à soulager l’engourdissement et empêcher votre bras de s’endormir la nuit. Selon votre état spécifique, on peut vous prescrire un médicament anti-inflammatoire pour réduire la pression sur le nerf. Pour soulager la douleur nerveuse, des médicaments anti-convulsions ou même éventuellement des antidépresseurs peuvent être recommandés.
Chirurgie
Subir une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour soulager la douleur et les autres symptômes des lésions nerveuses. Les chirurgies peuvent corriger le problème sous-jacent pour ceux qui ont des formes plus sévères de l’affection. Généralement, la chirurgie n’est pas pratiquée avant que toutes les autres options de traitement aient été épuisées.
Trouver un soulagement & Mieux dormir
Si vos bras s’engourdissent en dormant et que cela interfère avec votre qualité de vie, la bonne nouvelle est que vous n’avez pas à en souffrir. Avec les bonnes mesures, vous pouvez trouver un moyen de soulager votre inconfort et de profiter d’une meilleure nuit de sommeil.