Avoir une bonne vision nocturne est quelque chose avec lequel beaucoup de gens luttent, en particulier lorsqu’ils vieillissent. Alors qu’une mauvaise vision nocturne empêche souvent les gens de conduire la nuit, cela ne doit pas nécessairement être de cette façon. En fait, il existe de nombreuses façons d’améliorer naturellement votre vision nocturne. Tout comme les autres organes du corps, nous devons prendre soin de nos yeux afin de rester en bonne santé et actifs. Avoir des yeux sains – de jour comme de nuit – peut être extrêmement bénéfique pour vous et vos proches. En prenant le temps d’améliorer votre vision nocturne, vous pouvez également être en mesure d’éviter des conditions courantes telles que la nyctalopie ou la cécité nocturne.
L’une des principales choses que vous pouvez faire pour soutenir des yeux sains est de consulter votre optométriste pour un examen oculaire complet au moins une fois par an. Nos ophtalmologistes hautement qualifiés peuvent vous aider à rester au sommet de votre santé visuelle et à prendre note de tout problème potentiel – comme une mauvaise vision nocturne – avant qu’il ne s’aggrave. Un examen oculaire complet est considéré comme l’une des mesures de santé préventive les plus importantes qu’une personne puisse prendre. En effet, de nombreuses maladies et troubles oculaires courants se développent de façon inattendue, sans avertissement ni symptômes. En venant chez First Eye Care DFW pour un examen oculaire complet, vous pouvez être sûr que votre vision est prise en charge par un professionnel.
Conseils pour améliorer votre vision nocturne de manière naturelle
Si vous êtes comme beaucoup de personnes âgées, vous pouvez penser que vous devez limiter votre conduite de nuit afin d’éviter les situations à risque. Cependant, il existe en fait une poignée de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre vision nocturne de façon naturelle. Voici quelques-unes des façons les plus efficaces de donner un coup de pouce à votre vision nocturne :
- Maintenir une alimentation saine – Manger des aliments riches en vitamine A peut aider la vision nocturne et également protéger les yeux de la formation de cataractes, qui est l’une des causes les plus courantes de la cécité nocturne. Les aliments riches en vitamine A comprennent les légumes à feuilles vert foncé, les carottes, les pommes de terre, les produits laitiers, le brocoli, la courge et le poisson.
- Prenez l’habitude de faire des exercices oculaires – Faire des exercices oculaires le matin, avant d’aller au lit et chaque fois que vos yeux sont fatigués peut aider à améliorer votre vision et à renforcer vos muscles oculaires.
- Reposez vos yeux – Lorsque vos yeux se sentent fatigués après avoir regardé un écran d’ordinateur ou lu un livre, donnez-leur du repos. Cela permettra à vos yeux de récupérer et d’éviter toute tension inutile, ce qui peut entraîner une faiblesse des muscles oculaires et une mauvaise vision nocturne.
- Évitez de fumer – Des études ont montré que la nicotine peut empêcher les yeux de produire de la rhodopsine, qui est le pigment responsable de la vision nocturne.
- Faites un massage des yeux – Prendre l’habitude de masser doucement vos yeux pendant seulement cinq à dix secondes peut les aider à mieux s’adapter à la vision dans l’obscurité.
- Protégez votre vision – L’une des choses les plus dommageables pour les yeux est d’être exposé à la lumière vive du soleil sans protection. Plus vos yeux doivent s’adapter souvent à la lumière vive du soleil, plus ils auront du mal à s’adapter à l’obscurité. Portez toujours des lunettes de soleil lorsque vous êtes à l’extérieur et réduisez la luminosité de votre écran d’ordinateur ou de votre téléphone, surtout dans une pièce sombre.
Vitamines qui soutiennent vos yeux
En plus de ce qui précède, il existe de nombreuses vitamines qui peuvent soutenir vos yeux, notamment :
- Vitamine A
- Vitamine E
- Vitamine C
- Vitamines B6, B9, et B12
- Riboflavine
- Acides gras oméga-3
- Niacine
Pour en savoir plus sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre vision nocturne naturellement, veuillez contacter First Eye Care DFW aujourd’hui.