Les problèmes de sommeil sont à peu près une donnée à un moment donné de la parentalité – la vôtre, la leur ou, le plus souvent, les deux. Devinez ce qui n’aide pas ? Cette pandémie, thankyouverymuch. Les enfants sont plus enfermés que jamais. Ils doivent faire face à une énergie refoulée, à de nouveaux horaires étranges et à un surplus d’anxiété pour faire bonne mesure. Il est compréhensible que les enfants aient du mal à s’endormir dans leur propre lit en ce moment. Cela ne signifie pas pour autant qu’un parent souhaite partager son lit indéfiniment. Comme nous l’a écrit un parent :
Ma fille a 5 ans, et nous sommes passés dans son « grand lit de fille », mais elle refuse toujours de dormir seule. Elle dit qu’elle a peur. Je n’ai pas forcé la question parce que nous dormons tous et que je ne voulais pas faire un autre grand changement au milieu de la pandémie, mais je sens qu’il est grand temps. Comment arrêter le co-sleeping avec un enfant plus âgé ?
Sincèrement,
Temporary Bed-Sharer
Chère « Temporary Bed-Sharer, »
Je pense que nous avons tous un peu relâché les rênes parentales en ce moment, que ce soit en autorisant plus de temps d’écran que d’habitude, en laissant les enfants se coucher plus tard, en leur donnant plus de snacks ou juste en levant les mains en l’air en général et en disant, » bien, tout ce qui vous rendra heureux ! » (Chez moi, il y a beaucoup de Minecraft. Vraiment, BEAUCOUP de Minecraft.)
Dans votre question, j’entends en partie que vous voulez arrêter le cododo et en partie que vous pensez que vous devriez arrêter le cododo. Donc la première chose que je suggérerais est de considérer si c’est quelque chose que vous voulez vraiment faire – principalement parce que votre succès final sera probablement directement corrélé à votre degré d’engagement. Vous allez probablement vouloir vous attacher pour un trajet difficile, c’est ce que je dis.
Je ne sais pas si le cododo est une habitude plus récente ou si votre fille a déjà réellement dormi dans son « lit de grande fille », mais vous mentionnez qu’elle dit avoir peur la nuit. Lorsque j’ai demandé à Tracy Ball, un orthophoniste de Enable My Child, des conseils sur la façon de communiquer efficacement avec votre enfant au sujet de la transition, il a dit qu’il est important d’abord de creuser pour savoir ce qu’elle veut dire exactement quand elle dit qu’elle a peur – et de vraiment écouter sa réponse.
« Si un enfant dit : « J’ai peur, il y a des monstres dans ma chambre », et que vous dites : « Les monstres n’existent pas », eh bien, maintenant il doit vous convaincre », dit Ball. Au lieu de cela, « écoutez-les vraiment. Dites : « Dis-moi ce que tu vois, montre-moi ce que tu vois » et plongez-y pendant trois minutes. Validez leurs émotions en les écoutant et cherchez des solutions ensemble. »
Si elle a peur du noir, vous pouvez aller acheter une veilleuse ensemble. Si elle a peur des monstres, réfléchissez à un antidote créatif pour eux. Si elle a peur d’être seule, garder la porte de la chambre entrouverte pourrait l’aider. Veillez simplement à ne pas aller trop loin dans le « mode protection ». Dans la mesure du possible, il est préférable d’insister moins sur la protection de l’enfant contre une mauvaise expérience nocturne et plus sur ce qu’il peut faire pour bien dormir et faire de beaux rêves. Vous ne voulez pas ignorer ses peurs, mais en mettant trop l’accent sur la protection contre les choses effrayantes, vous risquez de renforcer le fait qu’il y a, en fait, quelque chose à craindre.
Puis, Ball suggère d’écrire une routine du coucher – ensemble. Parce qu’elle a cinq ans, la partie » ensemble » est cruciale ici ; vous voulez qu’elle ait son mot à dire dans la création d’une routine apaisante. Cela pourrait être quelque chose comme : l’heure du bain, le pyjama, la lecture, les câlins, quelques chansons, puis l’extinction des feux. L’ordre est moins important que la cohérence de la routine. Et vous pouvez vous amuser avec cela en dessinant ou en créant un tableau d’images ou un calendrier à accrocher comme un rappel et un moyen de vous garder tous les deux à la tâche.
« Concentrez-vous sur le fait de passer du temps ensemble et de mettre en place cette structure pour qu’ils aient beaucoup de temps de qualité avant de se coucher », dit Ball – parce que le temps de qualité avec vous peut en fait être ce dont elle a envie.
Vous pouvez compatir à ce qu’elle veut (dormir à côté de vous) tout en renforçant les limites que vous mettez en place (son lit est pour elle, votre lit est pour vous). Félicitez-la de ses efforts pour suivre votre nouvel horaire, en particulier lorsqu’elle réussit à ne pas bouger. Mais surtout ? Restez cohérent, cohérent, cohérent.
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