Il y a quelques jours, un utilisateur sur r/bodyweightfitness a demandé de l’aide concernant le fait qu’ils serraient leur mâchoire pendant l’exercice parce que cela causait beaucoup de tension au reste de leur crâne. J’ai fini par faire une réponse vidéo montrant comment je libère la tension de mon muscle masseter (mâchoire) en utilisant l’auto-massage et je l’ai partagée sur /r/fitness et elle a explosé en popularité également.
Quoi/où est le muscle masseter ?
C’est techniquement le muscle squelettique le plus important de votre corps, car si vous ne pouvez pas mâcher et manger votre nourriture correctement, vous mourrez. (Sauf dans le cas de la technologie des smoothies et des glaces, bien sûr !) Et parce qu’il travaille si souvent et si fort, il peut aussi causer des problèmes. Vous pouvez l’étirer en essayant d’ouvrir votre bouche autant que possible, mais l’auto-masser est un outil tout aussi important à mon avis.
Démonstration vidéo
Cette astuce d’auto-massage est l’une de celles que j’intègre toujours au milieu d’une routine de yoga ou d’auto-massage. Si vous avez des problèmes de serrement des dents, si vous avez beaucoup de maux de tête dus à la tension ou si vous souffrez de troubles de l’articulation temporo-mandibulaire, c’est certainement l’une des choses que vous pourriez essayer aussi et voir si cela vous soulage. Mettez votre chanson préférée et faites simplement glisser votre tête sur la jointure et ne vous arrêtez pas avant la fin de la chanson pour savoir que vous le faites pendant au moins 3 à 5 minutes 🙂 Quoi qu’il en soit, j’espère que cela vous aidera!