Si vous avez déjà eu des objectifs et des rêves qui ne se sont pas réalisés, vous n’êtes pas seul. Un incroyable 92% des gens disent que les objectifs et les résolutions qu’ils se fixent chaque année ne sont jamais atteints. Avec des statistiques aussi élevées, il doit y avoir quelque chose en commun qui les retient.
Après avoir étudié les 8% qui accomplissent leurs objectifs, j’ai quelques réponses sur ce que ces personnes très performantes font exactement différemment.
Il est important de noter que ces 8% viennent de tous les horizons. Ils peuvent être mariés, célibataires ou divorcés ; très instruits ou ayant abandonné l’école secondaire ; de la classe moyenne, riche, ou même pauvre selon la plupart des normes. Ils sont composés d’une variété d’âges et d’ethnies du monde entier.
Le fait est que, peu importe où vous êtes dans la vie ou d’où vous venez, vous avez la capacité de vous fixer de grands objectifs et de les atteindre.
Le principal point commun entre les 8 % les plus performants est un ensemble similaire d’états d’esprit orientés vers le succès qui guide leurs pensées et leurs actions. Vous pouvez partager certaines de ces mentalités, ou vous pouvez en fait pratiquer des mentalités opposées sans même vous en rendre compte.
Un moyen infaillible de déterminer si vous avez besoin d’une mise au point de votre mentalité est de répondre à cette question : Est-ce que vous accomplissez régulièrement vos objectifs et vivez vos rêves ? Si vous avez répondu « oui », lisez la suite et vous comprendrez probablement pourquoi. Si vous avez répondu « non », ces étapes pourraient changer la donne pour vous.
Voici 7 idées sur la façon de changer votre état d’esprit :
1. Acceptez que votre pensée doit être ajustée – Nous avons tous eu des objectifs et des rêves qui ne se sont pas déroulés comme nous l’espérions ou l’attendions. Lorsque cela se produit à plusieurs reprises, nous commençons à nous demander ce que nous devons changer. Mais nous regardons rarement à l’intérieur de notre propre pensée comme l’endroit où commencer à faire des changements.
Nous vivons dans une société axée sur les compétences qui met l’accent sur l’apprentissage de nouvelles compétences et l’amélioration de celles dans lesquelles nous sommes les plus faibles. Cela favorise souvent la croyance que nous avons besoin de plus d’éducation afin d’atteindre nos objectifs. Certaines personnes retournent à l’école, d’autres suivent des séminaires et des ateliers ou lisent des livres, toujours à la recherche de cet ensemble de compétences à la balle d’argent qui fera que tout se mettra en place.
Ne vous méprenez pas, je ne minimise pas la valeur des ensembles de compétences ; mais plus souvent, ce sont nos mentalités qui ont besoin d’être ajustées.
La bonne nouvelle est qu’il est beaucoup moins coûteux et beaucoup plus rapide de changer vos mentalités que d’aller apprendre une nouvelle compétence. La première étape consiste donc simplement à reconnaître que vous allez d’abord travailler sur vos mentalités.
2. Identifiez vos contre-mentalités – Les mentalités sont formées par des expériences antérieures et des jalons émotionnels, et les mentalités qui ne produisent pas les résultats que vous voulez sont appelées contre-mentalités.
Ce sont par exemple le doute de soi, les croyances limitantes et toute autre pensée négative qui fait obstacle à votre épanouissement.
Environ 65 000 pensées traversent notre esprit chaque jour. Malheureusement, dans le cas de la plupart des gens, la majorité d’entre elles sont négatives. Ces » pensées négatives automatiques » (PNA) se produisent si souvent que vous n’en êtes probablement même pas conscient (la plupart d’entre nous ne le sont pas).
Par exemple : Vous connaissez cette petite voix qui vous fait remarquer vos choix de dépenses irresponsables lorsque vous regardez votre budget mensuel ? Ou qui fait des commentaires désobligeants lorsque vous vous regardez dans le miroir ?
Nous connaissons tous cette voix. Elle vous fait hésiter avant d’aborder une personne que vous aimeriez rencontrer. Elle vous fait réfléchir à deux fois avant de créer une entreprise ou d’envisager un changement de carrière.
Nous avons tous des TNA différents et, sans le savoir, nous avons l’habitude de les laisser détruire nos rêves. Il est difficile de rester positif lorsque cette petite voix débite constamment des choses comme : » Je ne peux pas lui parler « , » Je ne suis pas assez intelligent « , » Je ne suis pas en forme « , » Je ne suis pas qualifié « … yada, yada, yada.
La façon de commencer à exterminer les TNA dans votre tête est de commencer à y prêter attention. Remarquez quand vous entendez cette voix désobligeante, et reconnaissez la fréquence à laquelle elle se produit. Plus que probablement, vous constaterez que vos pensées limitatives peuvent être réduites à quelques thèmes clés. Prendre note de cela est une étape importante car nous ne pouvons pas changer ce que nous n’avons pas reconnu.
3. Inverser l’interrupteur – Une fois que vous avez identifié vos principales pensées négatives, vous devez trouver un moyen de les empêcher de vous retenir. La meilleure technique que je connaisse pour cela est quelque chose que j’appelle » inverser le commutateur « , qui fait passer les pensées du négatif au positif.
Pendant des années, chaque fois que je me regardais dans le miroir, tout ce que je voyais était mes défauts. Finalement, j’ai commencé à pratiquer la réaction exactement inverse – inverser l’interrupteur. Je me regardais dans le miroir et je me forçais à dire : » Tu es belle ! «
Il a fallu un certain temps pour s’y habituer, mais la réalité est que les pensées positives et les pensées négatives ne peuvent pas occuper le même espace, donc je donnais à mes TNA un avis d’expulsion.
Une autre technique que je trouve efficace est appelée l’approche » si/alors « . Une fois que vous avez identifié le moment où vos TNA se manifestent généralement, appliquez un processus de pensée qui vous permet essentiellement de penser à les dépasser.
Voici un exemple : Disons que vous prévoyez de faire une promenade après le dîner pour faire plus d’exercice, mais une fois le dîner terminé, votre ANT se manifeste. Si vous commencez à entendre la voix dans votre tête qui vous dit que vous êtes trop fatigué, trop plein, ou que vous ne perdrez jamais le poids de toute façon, alors dirigez-vous immédiatement vers le placard et mettez vos chaussures de course.
Souvent, le simple fait de faire un pas positif dans la bonne direction suffit à faire taire ces ANT. Préparez-vous en créant à l’avance une liste d’énoncés si/alors.
4. Comprenez votre » pourquoi » – Changer vos mentalités demande du travail car les habitudes formées ne sont pas faciles à briser. C’est d’autant plus vrai que beaucoup de nos habitudes et de nos contre-attitudes les plus néfastes ont été établies lorsque nous étions enfants et que nous faisons les choses de la même façon depuis.
Comprendre votre « pourquoi » consiste à repartir à zéro et à décider d’un objectif ou d’un rêve qui, lorsque vous l’atteindrez, signifiera un changement transformationnel. Perdre du poids. Être plus heureux au travail. Améliorer votre relation avec votre compagnon. Identifiez quelque chose qui pourrait avoir un impact énorme dans votre vie.
Après tout, s’il faut travailler pour le réaliser, il vaut mieux que ce soit vraiment significatif, non ?
Une fois que vous avez identifié ce qu’est votre « pourquoi », écrivez sur papier ou dans un carnet pourquoi cela compte vraiment pour vous. Pas sur un ordinateur… sur du papier, dans votre propre écriture. C’est une partie importante de la construction de votre motivation.
5. Réalisez que la motivation et la volonté ne suffisent pas – La plupart des gens croient à tort que la motivation et la volonté sont tout ce qu’il faut pour atteindre leurs objectifs. Et ce n’est pas étonnant qu’ils le fassent, puisque c’est un conseil courant que vous entendez des amis et de la famille aux gourous de la motivation et aux coachs de vie.
Je vous ai demandé d’écrire votre grand « pourquoi » à l’étape quatre parce que c’est là que la motivation commence. Mais nous savons tous que la motivation peut être difficile à maintenir, quelle que soit l’importance de votre objectif – et c’est là que la volonté est censée intervenir.
Les dernières recherches sur le cerveau révèlent que la volonté est comme un réservoir d’essence. Vous commencez avec un réservoir plein, mais vous épuisez votre réserve chaque fois que vous l’utilisez. Voici ce que je veux dire :
Vous essayez de manger plus sainement, puis vous arrivez au travail et trouvez des biscuits de scouts à côté du bol de fruits. Que faites-vous ? Vous faites appel à votre volonté et vous résistez aux biscuits. Bravo !
Puis vous prévoyez d’aller à la salle de sport après le travail, mais vous restez plus tard pour régler un problème avec un client. Votre volonté est déjà épuisée, et le stress supplémentaire de ne pas suivre votre plan initial n’aide pas.
Vous finissez par aller à la salle de sport ? Vous connaissez la réponse, car cela nous est tous arrivé.
Il ne faut pas longtemps pour simplement abandonner et renoncer à nos objectifs lorsque nous comptons sur la motivation et la volonté pour les atteindre. Elles ne sont pas toujours suffisantes. C’est pourquoi 25 % des gens abandonnent un objectif après la première semaine, et 60 % abandonnent après le premier mois.
Les personnes très performantes comprennent cette réalité, c’est pourquoi l’étape cinq est simplement une question de reconnaissance… c’est-à-dire reconnaître que l’atteinte de vos objectifs ne consiste pas à se frayer un chemin à coup de couteau vers le succès.
En acceptant ce fait, vous cesserez de vous punir mentalement pour avoir trébuché ou échoué à vous en tenir à votre plan – ce qui vous laissera émotionnellement plus libre pour essayer à nouveau avec optimisme demain ! (Nous en parlerons davantage à l’étape 7.)
6. Commencez petit pour pouvoir finir grand – Cela peut sembler contre-intuitif, mais l’une des meilleures façons de changer votre état d’esprit et de réaliser vos rêves est de vous fixer des objectifs ridiculement minuscules et tout à fait réalisables.
Comment minuscule ?
Par exemple : une pompe.
Si votre grand objectif est de faire de l’exercice quotidien, alors votre petit objectif réalisable est de faire une seule pompe chaque jour.
Si vous voulez réduire le stress dans votre vie, votre minuscule objectif pourrait être de méditer pendant une minute chaque soir.
Si vous voulez plus d’affection avec un être cher, votre mini-objectif pourrait être un câlin ou un baiser supplémentaire.
Chacun de ces exemples ne nécessite presque aucune motivation ou volonté pour être accompli. Et pourtant, chacun d’eux est une étape positive.
Voici l’astuce : Décidez que votre objectif minuscule est le minimum, et que vous pouvez faire plus si vous vous en sentez capable.
La plupart du temps, vous ferez plus et vous vous sentirez bien parce que vous vous surpassez. Certains jours, vous ferez le minimum, et vous vous sentirez quand même bien parce que vous aurez atteint votre objectif.
Comment ces minuscules objectifs peuvent-ils réellement avoir un impact ? C’est parce qu’un changement massif nécessite de petits pas, répétés quotidiennement, qui créent une dynamique et produisent des résultats cumulatifs positifs.
Les 8 % de personnes les plus performantes le comprennent, mais la plupart des gens n’essaient jamais cette stratégie parce qu’ils pensent qu’il semble inutile de commencer si petit. C’est faux ! Au fil du temps, le fait d’atteindre systématiquement vos petits objectifs formera de nouvelles habitudes d’état d’esprit, et c’est un réel progrès vers la révision de votre pensée afin que vous puissiez atteindre vos plus grands rêves.
7. Soyez à l’aise avec le mot « F » – Les étapes pour savoir comment changer votre état d’esprit que j’ai décrites jusqu’à présent vous aideront à avancer avec confiance vers la réalisation d’un plus grand nombre de vos objectifs et de vos rêves. Cependant, il est essentiel de comprendre que ce sera un travail difficile.
C’est pourquoi les personnes très performantes sont à l’aise avec le mot F : ÉCHEC.
Lorsque la plupart des gens se heurtent à un mur, ils trouvent une excuse ou abandonnent. Les personnes très performantes savent que la seule chose qui les empêchera d’atteindre leurs objectifs est d’arrêter d’essayer… alors elles ne le font pas ! Ils savent qu’ils vont rencontrer des obstacles et même échouer en cours de route.
Ce qui les sépare des 92% restants, c’est qu’ils se préparent mentalement à l’échec. Ils savent qu’il va arriver, et cela ne les effraie pas ou ne les fait pas abandonner. Lorsque l’échec se produit, ils recherchent un retour d’information et font des ajustements pour revenir dans le jeu.
Vous pouvez y parvenir en vous donnant la permission d’échouer. Cela enlèvera la pression d’obtenir un résultat final parfait, et vous pouvez être prêt à apprendre des faux pas et à faire des ajustements qui vous permettront de continuer à avancer.