Beaucoup de gens ne réalisent pas qu’octobre est le mois de la sensibilisation à la violence domestique. Il n’y a pas de rubans roses ou d’énormes campagnes médiatiques demandant des dons ; c’est une épidémie silencieuse qui affecte tout le monde d’une manière ou d’une autre.
La violence domestique n’affecte pas seulement les survivants de la violence, mais notre société dans son ensemble. Aux États-Unis, 1 femme sur 3 et 1 homme sur 7 sont victimes d’abus relationnels. La violence domestique (DV), également appelée violence entre partenaires intimes (IPV), abus domestique ou abus relationnel, est un ensemble de comportements utilisés par un partenaire pour maintenir le pouvoir et le contrôle sur un autre partenaire dans une relation intime.
Vous trouverez ci-dessous quelques signes avant-coureurs d’une relation abusive, ce qu’il faut faire si vous pensez être dans une telle relation, et comment chercher du soutien.
Signes d’alerte de la violence domestique
Voici quelques-uns des nombreux signes d’alerte d’un partenaire abusif :
- Jalousie extrême et constante
- Possessivité
- Intempérance imprévisible
- Tempête explosive
- Contrôle extrême du comportement
- . Extrêmement contrôlant
- Mise en lumière
- Faire porter le chapeau à la victime pour tout
- Sabotage ou obstruction de la capacité de la victime à travailler ou à aller à l’école
- Contrôle toutes les finances
- Accusations de la victime de flirter avec d’autres personnes ou d’avoir une liaison
- Contrôle de ce que la victime porte et de la façon dont elle agit
- Dénigrement de la victime en privé ou en public
Types de violence domestique
La principale idée fausse sur la violence domestique est qu’il s’agit uniquement d’abus physiques, comme frapper, gifler ou étouffer ; cependant, ce n’est qu’une forme de violence domestique.
Les formes de violence domestique comprennent :
- La violence physique
- La violence émotionnelle
- La violence psychologique
- La violence sexuelle
- La violence financière
La violence domestique ne fait pas de discrimination. Elle se produit indépendamment du sexe, de l’âge, de l’orientation sexuelle, de la race ou du contexte économique.
L’image suivante, connue sous le nom de « roue du pouvoir et du contrôle », aide à expliquer les nombreuses façons dont la violence domestique peut être perpétrée.
Si quelque chose dans une relation ne semble pas juste, ce n’est probablement pas le cas. L’abus n’est pas une dispute de temps en temps où des mots cruels sont échangés par les deux partenaires. C’est un comportement constant et délibéré de la part d’un partenaire pour obtenir tout le pouvoir et le contrôle sur son partenaire.
Des organisations comme https://www.thehotline.org/, https://www.loveisrespect.org/ et https://ncadv.org/can fournissent des définitions approfondies de l’abus, et ont également des lignes d’assistance téléphonique pour parler avec un spécialiste formé qui peut parler de votre situation et fournir d’autres ressources.
Pourquoi il est si difficile de quitter une relation abusive
La sortie d’une relation abusive n’est jamais facile. Dans la plupart des cas, la personne qui vous maltraite est quelqu’un que vous aimez et dont vous vous souciez, et à un moment donné, il y avait de nombreux aspects positifs dans la relation.
La plupart des relations abusives ont ce qu’on appelle le « cycle de l’abus » qui se poursuit encore et encore. Le diagramme suivant explique le cycle, et comment il est facile d’être pris dans ce schéma encore et encore.
Comment quitter une relation abusive
Si vous pensez à quitter une relation abusive, il est important de construire un plan de sécurité, que vous viviez avec votre agresseur ou non.
Partir n’est jamais facile, et rend souvent l’agresseur furieux. Il promet souvent qu’il va changer et manipule émotionnellement son partenaire pour qu’il reste.
L’abuseur peut aussi dire des choses comme » Personne ne voudra jamais de toi sauf moi » ou » Tout est de ta faute. Tu me fais agir comme ça. »
Malheureusement, après avoir entendu ces remarques abusives à plusieurs reprises, vous avez peut-être commencé à les croire. Essayez d’être fort, et rappelez-vous que la violence n’est pas de votre faute, et que vous pouvez être et serez désiré et aimé.
Planifier une façon sécuritaire de quitter une relation vous aidera à avoir confiance et à vous structurer.
Plan de sécurité pour quitter une relation abusive :
- Faites savoir à un ami ou à un membre de la famille que vous mettez fin à votre relation. Même si vous ne voulez pas parler de la violence à votre ami ou à votre membre de la famille, faites-lui savoir que vous mettez fin à votre relation et que vous avez besoin de soutien émotionnel. Faites-lui savoir quand et où vous mettez fin à la relation et demandez-lui de prendre de vos nouvelles.
- Appelez une ligne d’assistance téléphonique. Si vous n’êtes pas à l’aise de parler avec quelqu’un que vous connaissez, appelez l’une des lignes d’assistance téléphonique et parlez avec quelqu’un qui vous encouragera et vous soutiendra.
- Gardez les documents importants en sécurité. Cela inclut votre passeport, votre certificat de naissance, votre carte d’assurance maladie, etc. et ceux de vos enfants. Gardez-les dans un endroit sûr, de préférence hors de la maison.
- Trouvez un endroit sûr où aller, même pour quelques nuits
- Appelez le 911 si votre partenaire vous fait du mal, menace de vous faire du mal ou menace de se faire du mal
- Mémorisez quelques numéros de contact d’urgence, au cas où vous partiriez sans votre téléphone.
- Changez les mots de passe sur les appareils électroniques et les médias sociaux, car votre partenaire peut connaître vos mots de passe.
- Empêchez votre partenaire de vous appeler ou de vous envoyer des textos. Vous aurez peut-être besoin de reprendre contact, mais il est préférable d’arrêter la communication juste après le départ.
- Préparez des fonds d’urgence. Cela peut inclure de l’argent d’urgence et votre propre compte bancaire ou carte de crédit si possible
- Rappelez-vous que vous ne méritez pas d’être maltraité. Notez dans un journal ou dans un endroit sûr pourquoi vous êtes important et ne méritez pas d’être maltraité. Lisez et relisez ceci pour vous donner de la force.
Si vous croyez être dans une relation abusive, vous pouvez obtenir l’aide et le soutien dont vous avez besoin.
Sortir d’une relation abusive
Sortir d’une relation abusive peut être un processus difficile. Pour beaucoup, cela implique d’accepter la réalité de la relation, de guérir d’un traumatisme et de retrouver l’amour de soi et la confiance en soi.
Le soutien existe, notamment :
- Les groupes de soutien pour les victimes de violence domestique, qui offrent non seulement un espace de guérison thérapeutique, mais aussi une occasion pour les survivants de raconter leur histoire à d’autres personnes qui peuvent comprendre et s’identifier. La plupart des victimes ont été tellement isolées pendant la violence qu’elles ont besoin de renouer avec d’autres personnes, et un groupe de pairs qui les soutient est un excellent point de départ.
- Lignes d’assistance téléphonique : Des organisations comme thehotline.org, loveisrespect.org et National Coalition Against Domestic Violence (NCADV) proposent des lignes d’assistance téléphonique pour parler avec un spécialiste formé qui peut vous parler de votre situation et vous fournir d’autres ressources.
- Thérapie : La thérapie peut aider à la fois les individus actuellement dans des relations abusives et les survivants de la violence domestique.
Comment la thérapie peut aider si vous êtes dans une relation abusive
La thérapie peut fournir de nombreux soutiens aux survivants de relations abusives de plusieurs façons:
- Éducation sur l’abus de relation
- Apprendre à différencier les relations abusives par rapport aux relations saines. Relations saines
- Traitement des conditions de santé mentale qui résultent d’une relation abusive
- Reconstruction de son sens de soi et de sa valeur personnelle
- Un espace sûr pour partager des expériences effrayantes et des sentiments de honte
Pour les individus dans des relations abusives, un thérapeute peut fournir une psychoéducation sur la violence dans la relation, offrir un espace sûr et sans jugement pour parler des expériences, et aider à les mettre en relation avec l’aide et le soutien dont ils ont besoin pour quitter la relation.
La réalité est que certaines personnes peuvent ne pas savoir à quoi ressemble une relation saine, peut-être parce qu’elles ont grandi dans un environnement où les abus étaient courants, et elles peuvent ne pas reconnaître que leur relation est malsaine. La thérapie peut aider les individus à différencier ce à quoi ressemble une relation abusive par rapport à une relation saine, et les aider à comprendre qu’ils ne méritent pas d’être abusés dans n’importe quelle situation.
Les survivants de la violence domestique souffrent souvent de conditions de santé mentale telles que l’anxiété, la dépression, le manque d’estime de soi, et ont des symptômes de stress post-traumatique, ou PTSD. Il est très difficile pour une survivante de faire confiance aux autres, et une thérapie peut l’aider à reconstruire son sentiment d’identité. De nombreux survivants souffrent d’intenses sentiments de honte, et ne veulent pas s’ouvrir à leurs amis et à leur famille par peur du jugement.
Ce qu’il faut rechercher chez un thérapeute pour l’aide à la violence domestique
En cherchant un thérapeute, trouvez quelqu’un qui comprend que la violence domestique est une question de pouvoir et de contrôle, et qui a une expérience de travail avec les victimes et les survivants de DV. En outre, ils devraient avoir une approche de la thérapie basée sur les traumatismes.
Certaines personnes pensent que la thérapie de couple est la réponse à la violence domestique ; cependant, la thérapie de couple n’est pas recommandée tant que l’abus est actif. Les victimes ont besoin d’un endroit sûr pour elles-mêmes afin d’être aussi franches et ouvertes que possible, et cela n’est pas possible avec l’agresseur dans le même espace.
L’amour n’est pas une question de pouvoir et de contrôle. Tout le monde mérite une relation saine. Cependant, il se peut que vous ne sachiez pas exactement à quoi cela ressemble, ou que vous ayez besoin d’aide pour guérir après avoir été dans une relation abusive. Il peut être difficile de parler de la violence, car personne ne veut se considérer comme une victime.
Sachez que vous n’êtes pas seul et qu’il existe de l’aide.
Accédez aux lignes d’assistance gratuites : thehotline.org, loveisrespect.org et National Coalition Against Domestic Violence (NCADV)
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