Pourquoi cette condition médicale peut vous empêcher de dormir
Après une mauvaise journée, il est normal de rester éveillé la nuit, ruminant ce qui a mal tourné. Cependant, si vous constatez que votre sommeil est régulièrement perturbé par des sentiments de malheur, d’anxiété ou de désespoir, cela pourrait être le signe que quelque chose de plus grave se passe. Pour les quelque 20 millions de personnes touchées par la dépression, les nuits agitées et l’insomnie peuvent malheureusement aller de pair.
La relation entre un mauvais sommeil et la dépression est complexe – en partie grâce au fait qu’il s’agit du scénario de » la poule ou l’œuf « . Si certaines personnes peuvent développer une insomnie en raison de leur dépression, pour d’autres, le problème de sommeil peut être à l’origine de leur tristesse chronique. En fait, les personnes qui souffrent d’insomnie ont dix fois plus de chances de développer une dépression que celles qui dorment bien. L’apnée du sommeil, un grave trouble respiratoire lié au sommeil, est également liée à la dépression.
Bien que la dépression puisse toucher tout le monde, elle est plus fréquente chez les femmes et les personnes âgées, ce qui pourrait expliquer pourquoi les taux d’insomnie sont plus élevés dans ces deux groupes. Et les problèmes de sommeil provoqués par une humeur négative peuvent se développer même pendant l’enfance. Parmi les adolescents qui se disent malheureux, 73 % ne dorment pas correctement la nuit.
Vivre avec la dépression et l’insomnie est un défi, mais il est possible de remonter son humeur et d’améliorer son sommeil. Si vous pensez que vous souffrez de dépression – ou que votre insomnie chronique vous rend malheureux ou anxieux – votre médecin peut travailler avec vous pour élaborer un plan de traitement qui cible les deux problèmes. Les signes avant-coureurs de la dépression comprennent la perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant, des changements de poids ou d’appétit, une perte de libido et d’énergie, des problèmes de concentration et des pensées de mort ou de suicide. Si les conseils de professionnels et les médicaments sont parfois des traitements recommandés, vous pouvez également chercher à réduire vos niveaux de stress et d’anxiété (déclencheurs courants) par des méthodes telles que la méditation et l’exercice.