Publié : 5 avril 2019
De nombreuses études ont établi un lien entre un mauvais sommeil et un risque accru de maladie cardiaque. Nous examinons comment le sommeil et les troubles du sommeil affectent votre santé cardiaque et découvrons quelle quantité de sommeil est idéale.
Une heure de sommeil supplémentaire n’est pas le seul avantage de remettre votre horloge à l’heure le samedi soir, pour les deux jours suivants, vous pourriez également avoir un risque plus faible de crise cardiaque.
Une étude américaine a constaté que quelques jours immédiatement après le retour à l’heure normale, il y avait une réduction du nombre de personnes se présentant avec une crise cardiaque aux urgences. De même, lorsque les horloges ont avancé au printemps, ils ont constaté une augmentation du nombre de crises cardiaques. Les résultats sont similaires à ceux observés dans une recherche menée en 2008 en Suède.
Les chercheurs des deux études ont suggéré que les changements dans le risque pourraient être liés à des changements dans le sommeil, une théorie qui s’inscrit dans un ensemble croissant de preuves reliant les problèmes de sommeil et la santé cardiaque.
Un rapport de 2016 de l’American Heart Association a conclu qu’à la fois trop peu et trop de sommeil, et les troubles du sommeil tels que l’insomnie et l’apnée du sommeil, étaient associés à un risque accru de maladie cardiaque, même en ajustant les autres facteurs de risque tels que le poids, le tabagisme, l’âge et l’origine ethnique.
Pourquoi un mauvais sommeil augmente-t-il le risque de maladie cardiaque ?
Malheureusement, les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi trop peu de sommeil est mauvais pour la santé cardiaque, bien qu’ils aient quelques théories.
Un manque de sommeil prolongé a non seulement été associé à une pression artérielle élevée (hypertension), un facteur de risque connu de maladie cardiaque, mais il a également été lié à des niveaux plus élevés de produits chimiques liés à l’inflammation. Bien qu’il n’ait pas été prouvé que l’inflammation cause les maladies cardiaques, des niveaux plus élevés d’inflammation sont courants chez les personnes vivant avec cette maladie.
Comment les troubles du sommeil comme l’insomnie et l’apnée du sommeil affectent-ils mon cœur ?
L’une des façons dont les cliniciens savent qu’un lien existe entre le sommeil et les maladies cardiaques est que les personnes souffrant d’apnée du sommeil sont plus susceptibles de souffrir de maladies cardiaques.
Lorsqu’une personne souffre d’apnée du sommeil, sa respiration s’interrompt pendant de courtes périodes pendant son sommeil. Ces pauses, qui peuvent se produire 30 fois ou plus par heure, provoquent le réveil de la personne qui cherche à respirer. Cela empêche à son tour une nuit de sommeil réparatrice.
L’apnée du sommeil est fortement associée à l’hypertension artérielle, aux battements cardiaques irréguliers, aux maladies coronariennes et à l’insuffisance cardiaque.
La Commission nationale américaine de recherche sur les troubles du sommeil a estimé que l’apnée obstructive du sommeil pourrait être responsable de 38 000 décès cardiovasculaires aux États-Unis chaque année.
Un nombre croissant d’études montrent également des liens entre l’insomnie et le risque de maladie cardiaque.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens de traiter les troubles du sommeil, alors parlez-en à votre médecin si vous avez du mal à dormir.
Quel est le meilleur nombre d’heures de sommeil pour mon cœur ?
Malheureusement, les experts débattent de la quantité exacte de sommeil idéale.
Pour une » santé optimale « , l’American Academy of Sleep Medicine recommande sept heures ou plus de sommeil par nuit pour les adultes. Alors que l’American Heart Association suggère que sept ou huit heures sont idéales. Pendant ce temps, une étude présentée à la conférence 2018 de la Société européenne de cardiologie a suggéré qu’entre six et huit heures de sommeil par nuit est l’idéal pour la santé cardiaque.
Donc, sept à huit heures de sommeil est probablement un bon objectif.
Comment les maladies cardiaques affectent-elles mon sommeil ?
Bien sûr, obtenir la quantité idéale de sommeil peut être plus facile à dire qu’à faire, comme toute personne ayant connu l’insomnie ne le sait que trop bien. Parfois, une maladie cardiaque peut également avoir un impact négatif sur la qualité de votre sommeil.
Bien que vous ne puissiez probablement pas guérir votre maladie cardiaque, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour obtenir une meilleure nuit de sommeil.
Dans cet article sur la gestion des problèmes de sommeil, la psychologue Marie Young parle de la perturbation du sommeil après un événement cardiaque et fournit des conseils de premier ordre pour obtenir une meilleure nuit de sommeil.
Les somnifères peuvent-ils affecter ma maladie cardiaque ou mes pilules cardiaques ?
Pour ceux qui ont encore du mal à avoir une bonne nuit de sommeil, vous pouvez également vous tourner vers des médicaments pharmaceutiques ou complémentaires pour vous aider.
Cependant, certains médicaments contre l’insomnie ne sont pas sûrs pour les personnes souffrant de certaines maladies cardiaques, il est donc important de mentionner votre maladie cardiaque et votre traitement à votre professionnel de santé lorsque vous parlez de somnifères.
Il est également possible que certains somnifères (prescrits ou en vente libre) interagissent avec vos médicaments cardiaques. Encore une fois, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien avant de commencer à prendre un médicament pour vous aider à dormir.
Les façons de traiter les problèmes de sommeil
Journaux BMJ Heure d’été et infarctus du myocarde
New England Journal of Medicine Décalages vers et depuis l’heure d’été et incidence de l’infarctus du myocarde
Circulation : Durée et qualité du sommeil : Impact sur les comportements de style de vie et la santé cardiométabolique : Une déclaration scientifique de l’American Heart Association
American College of Cardiology Insomnie et maladies cardiaques
Centre de contrôle et de prévention des maladies statistiques de données
National Sleep Foundation : Comment le manque de sommeil affecte votre cœur
Société européenne de cardiologie : Trouver le point idéal d’une bonne nuit de sommeil
Annals of Behavioural Medicine. Sommeil et inflammation : psychoneuroimmunologie dans le contexte des maladies cardiovasculaires
Journal of Sleep Medicine. Le sommeil et le risque cardiovasculaire futur : analyse prospective de l’étude longitudinale anglaise sur le vieillissement
Journal of Sleep Medicine : Apnée obstructive du sommeil et maladie cardiovasculaire : Rôle du syndrome métabolique et de ses composantes
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