Les pensées bloquées sont ces petites pensées embêtantes auxquelles vous ne semblez pas pouvoir vous arrêter de penser. Elles sont généralement négatives et souvent très puissantes. Et pour une raison folle, nous choisissons de les croire. Ces pensées se présentent sous la forme de phrases comme « tu ne peux pas faire ça », « personne ne t’aime » ou « personne n’aimera ça ». Même si nous savons par nature que ces pensées n’ont aucun sens, nous les laissons quand même nous contrôler. Cela finit par devenir une obsession et nous pouvons rester bloqués sur une seule pensée pendant des heures, des jours, des semaines, voire des mois. Afin de vivre une vie heureuse et saine, nous devons apprendre à lâcher les pensées bloquées.
Savoir que cela passera
La santé mentale peut ressembler à des montagnes russes. Une semaine, vous volez haut et restez positif et quelques semaines plus tard, vous vous sentez chamboulé. Mais à chaque fois, les mauvais moments passent et les bons reviennent comme s’ils n’étaient jamais partis. Dès qu’une pensée négative surgit dans votre tête, rappelez-vous qu’elle passera. Même vos pensées les plus intrusives devront partir à un moment donné. Reconnaissez la pensée et laissez-la partir.
Focus sur le maintenant
C’est un grand thème de la santé mentale moderne parce que l’anxiété existe dans le futur inexistant. Le futur que nous avons inventé dans nos têtes. Il n’est pas toujours facile de revenir dans le présent. C’est pourquoi vous pouvez utiliser des techniques d’ancrage comme le décompte à partir de 10 ou la reconnaissance des objets et de leurs couleurs dans une pièce. Rester présent aidera à garder ces pensées intrusives et ennuyeuses à distance parce que ces pensées sont généralement axées sur l’avenir et vous contrôlez votre avenir.
Démarrez
Parfois, la raison pour laquelle ces pensées intrusives nous font nous sentir bloqués est que nous sommes physiquement bloqués. Lorsqu’une pensée intrusive surgit, demandez-vous : » quand est-ce que j’ai bougé pour la dernière fois ? « . Si cela fait plus d’une heure, levez-vous ! Sautez, remuez les bras, allez vous promener, faites bouger votre énergie. Vous pouvez peindre, aller au golf, jouer au tennis, tout ce que vous voulez, mais bougez. Bouger aide à occuper votre cerveau pour que vous ne soyez pas concentré sur des pensées bloquées.
Tout le monde connaît des pensées intrusives et elles sont parfaitement normales – jusqu’à un certain point. C’est lorsque vous les laissez contrôler votre journée et vos émotions qu’elles deviennent hors de contrôle et anormales. Si vous avez du mal à vous débarrasser de certaines pensées ou à vous décoincer, appelez-nous dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous et apprendre comment vous pouvez commencer à vivre votre meilleure vie.
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