Naturellement, une fois que vous avez décidé d’avoir un bébé, vous voulez que le spectacle soit lancé. Personne n’aime attendre. Donc si vous vous demandez comment tomber enceinte du premier coup, RedBook couvre les bases : arrêtez votre contraception, dormez suffisamment, et évidemment, faites l’amour. Quoi d’autre ?
Les pistes d’action intelligentes comprennent l’amélioration de la nutrition, le bon timing des rapports sexuels, la manipulation utérine (pas aussi effrayante qu’elle en a l’air) et l’acupuncture, une modalité de médecine énergétique de plus en plus prometteuse dans des études récentes.
Première étape : l’alimentation. « La nutrition joue un rôle important dans la fertilité et la santé reproductive des femmes », explique la nutritionniste Ilyse Schapiro à Romper, alors choisissez judicieusement vos repas de préconception. Ce n’est pas le moment de réduire les calories, mais consommez beaucoup de graisses saines, notamment « des produits laitiers complets… des avocats, des noix et des beurres de noix, et de l’huile d’olive ». Si vous consommez de l’alcool, c’est le bon moment pour arrêter. « Visez à avoir quelque chose de sain à manger toutes les trois ou quatre heures tout au long de la journée pour garder votre énergie et vous empêcher de trop manger plus tard. »
Concernant les suppléments, parlez à votre médecin des vitamines prénatales – en particulier celles qui contiennent de l’acide folique. Mingxue Yang, MD, PhD, du New Hope Fertility Center recommande également un supplément de CoQ10, mais note dans une interview avec Romper que tous les suppléments ne sont pas créés égaux. En particulier, le CoQ10 doit être hydrosoluble et liposoluble pour aider la conception, alors demandez à votre médecin quelles sont les marques spécifiques.
Maintenant, la manipulation utérine. Yang note que, bien que les études n’aient pas attribué une augmentation spécifique des taux de conception à ces techniques, placer l’utérus en position inversée « peut mieux permettre aux spermatozoïdes de se déposer autour de l’ovule qu’ils vont féconder. » Donc, après le sexe, essayez de mettre vos jambes en haut du mur, ou de serrer vos genoux contre votre poitrine.
Le moment où vous faites l’amour a aussi son importance. La plupart des femmes ovulent autour du 14e jour de leur cycle, et Baby Center conseille d’avoir des rapports sexuels quelques jours avant l’ovulation, ainsi que pendant l’événement. Si votre cycle n’est pas régulier (ou de 28 jours en moyenne), envisagez d’acheter un kit d’ovulation pour suivre vos jours les plus fertiles. Si vous voulez tomber enceinte, le meilleur conseil, le plus simple, est le suivant : faites l’amour, et beaucoup.
Je vous ai promis l’acupuncture, et la voici. Romper a parlé avec Kristen Burris, L.Ac., M.S.T.O.M., Dip. Ac, qui se spécialise dans l’aide aux femmes enceintes à Eagle Acupuncture. Elle écrit dans une interview par courriel que l’acupuncture est une médecine aussi bien préventive que curative, donc même si vous ne luttez pas contre la fertilité en ce moment, une visite chez l’acupuncteur peut être utile – et étonnamment, relaxante. Selon Mme Burris, l’acupuncture réduit le niveau de stress. WebMD a rapporté en 2010 que des preuves confirment maintenant l’idée longtemps soupçonnée que le stress rend la grossesse plus difficile.
« On ne penserait pas que l’acupuncture réduirait le stress », écrit Burris, en faisant référence, bien sûr, à toutes ces aiguilles. Mais les aiguilles sont indolores, et la pratique « libère des endorphines naturelles créant un sentiment de calme et presque d’euphorie que les gens sont choqués d’éprouver. » L’acupuncture augmente également le flux sanguin vers les organes reproducteurs, selon une étude publiée dans l’International Journal of Women’s Health, et peut aider à réguler les hormones essentielles à votre fertilité.
Rien de ce que vous ferez ne garantira que vous attraperez un bébé du premier coup, mais prendre soin de vous et améliorer votre santé globale rapporte de sérieux dividendes. Selon le Baby Center, 30 % des femmes tombent enceintes au cours de leur premier cycle, 60 % au bout de trois cycles et 85 % au bout d’un an, donc si vous ne souffrez pas d’un problème médical ayant un impact sur la fertilité, les chances sont assurément en votre faveur.