Après l’école supérieure, lorsque la vie est devenue plus prévisible et axée sur la routine et que le métabolisme a commencé à ralentir, bien sûr après que les bébés aient commencé à venir, j’ai commencé à essayer de courir par moi-même dans un effort pour « rester en forme ». J’ai toujours été active physiquement, j’ai pratiqué des sports d’équipe, j’ai été maître-nageuse, je faisais régulièrement du vélo, j’aimais prendre des cours à la salle de sport, mais la course à pied n’a jamais été quelque chose que je faisais par plaisir, c’était juste un moyen nécessaire pour participer aux sports que j’aimais, en particulier le football. Cependant, je ne faisais plus partie d’aucune équipe, je n’étais plus sauveteur, je n’avais pas fait de vélo depuis des lustres, mon abonnement à la salle de sport était expiré depuis longtemps, et je commençais à voir et à sentir la différence et ce n’était pas bon.
Courir semblait une solution simple à ma situation, mais tous les coureurs que je connaissais étaient des coureurs » sérieux » et ils s’entraînaient tous le matin. Je suis un oiseau de nuit classique et je me suis toujours senti plus énergique le soir. Comme je ne bois pas de café, il me faut un certain temps pour me réveiller le matin et me sentir vraiment moi-même. Cependant, certains de mes amis coureurs ont affirmé être des noctambules naturels aussi et ont fait quelques bons points sur les raisons pour lesquelles la course du matin fonctionnait pour eux.
Pros pour les courses du matin :
- Vous l’avez fait et vous avez le reste de votre journée pour vous concentrer sur toutes les autres choses que vous avez à faire, en vous sentant bien sur le fait que vous avez déjà fait votre exercice.
- Le matin peut être le seul moment de votre journée où vous pouvez de façon réaliste caser une course.
- Les endorphines et l’adrénaline qui traversent votre corps après la course peuvent vous réveiller, vous mettre de bonne humeur et donner le ton pour le reste de la journée. Cela ne fait jamais de mal de commencer votre journée du bon pied, littéralement !
Les inconvénients des courses matinales :
- Vous pouvez être moins productif pour le reste de votre journée parce que vous êtes fatigué, léthargique et endormi parce que vous n’êtes pas câblé pour être debout et actif à ce moment de la journée.
- Vous devrez peut-être vous lever plus tôt que vous ne le souhaitez vraiment (c’est un gros problème pour moi, vraiment chaque fois que je dois me lever avant 7 heures du matin est une lutte), parce que vous devrez courir et continuer votre routine matinale après la course et, en tant que noctambule malgré votre fatigue, vous ne pourrez peut-être pas vous endormir tôt le soir.
- Il se peut qu’il soit si tôt que vous n’ayez pas faim (je sais que je n’ai pas faim) et donc que vous ne puissiez pas vous « alimenter » correctement avant votre entraînement, ce qui affectera l’intensité de votre entraînement.
Pros pour les courses de l’après-midi/soirée:
- Vous pouvez vous entraîner quand vous le souhaitez, et vous n’avez pas à manquer un temps de sommeil critique.
- Vous aurez mangé au moins 2 ou 3 repas et 1 ou 2 collations et consommé suffisamment d’eau pour être adéquatement « alimenté » en vous donnant l’énergie dont vous avez besoin pour faire un entraînement complet ou plus intense.
- Vous avez été en mouvement toute la journée, donc votre corps est chaud, actif et souple de la journée, ce qui réduit votre risque de blessure, de crampes et/ou de sensibilité aux courbatures.
Les inconvénients des courses de l’après-midi/du soir :
- Votre emploi du temps professionnel et/ou familial peut ne pas convenir aux courses de l’après-midi ou du soir. Vous pourriez avoir à rester tard au bureau à faire ces heures supplémentaires, ou vous êtes au crochet pour aller chercher les enfants à la garderie et ensuite vous voulez passer du temps de qualité avec eux et au moment où ils sont couchés, vous êtes crevé et courir est la dernière chose à laquelle vous pensez.
- Selon votre profession, vous pouvez être épuisé à la fin de la journée et ne pas vous sentir physiquement prêt à courir à ce moment-là.
- Si vous ne pouvez pas tolérer la course sur tapis roulant (je déteste ça et je ne ferai pas plus de 3 miles sur un tapis roulant), il fait sombre et tous les chemins ne sont pas bien éclairés, ce qui rend la course de nuit plus difficile.
Réfléchissez bien aux moments de la journée où vous vous sentez le plus énergique et où vous vous sentez fatigué. Êtes-vous un noctambule naturel ou un lève-tôt ? Vous sentez-vous lucide et prêt à partir le matin, ou la vie nocturne vous donne-t-elle cette étincelle d’énergie supplémentaire dont vous avez besoin pour aller jusqu’au bout ? Une fois que vous pouvez vérifier ces choses, vous serez en mesure de déduire le moment de la journée qui pourrait naturellement fonctionner le mieux pour vous.
Quoi que vous décidiez, si votre objectif est l’exercice, la perte de poids, le maintien, la santé générale ou une combinaison de toutes ces choses, la cohérence est la clé. Choisissez le moment et le calendrier d’entraînement qui vous conviennent le mieux, planifiez en conséquence et TENEZ-VOUS À CET EFFET !