Prenez le bon pyjama pour obtenir votre meilleure nuit de sommeil.
Pour obtenir un bon sommeil, il ne suffit pas de programmer une heure de coucher constante. En fait, la création d’un bon environnement de sommeil – en tenant compte de la lumière, de la température et plus encore – peut faire la différence entre un assoupissement agité et une nuit de sommeil longue et complète. Autre élément important : ce que vous portez au lit. Choisir un pyjama qui favorise un bon sommeil est étonnamment simple.
Focus sur le tissu
En premier lieu, choisissez des vêtements de nuit qui vous font du bien lorsque vous les enfilez. Si vous n’aimez pas la sensation de glissement de la soie, par exemple, vous ne ferez pas de bons rêves dans un pyjama soyeux. Le fait de choisir avec soin la matière de vos vêtements de nuit peut également vous aider à réguler votre température corporelle pendant la nuit, ce qui favorise un meilleur sommeil. Pensez donc aux tissus suivants.
- Le coton : Ce tissu entièrement naturel est léger et doux au toucher ; il est également respirant, permettant la circulation de l’air, et n’a pas tendance à irriter la peau. Cependant, le coton n’est pas très isolant et peut vous donner froid si vous le portez dans un climat plus frais sans couverture adéquate. Il est également inefficace pour évacuer l’humidité, donc si vous avez des sueurs nocturnes, ce n’est peut-être pas le meilleur choix.
- Soie : Ce tissu est un thermorégulateur magique : Il peut vous garder au chaud lorsque vous avez froid et au frais lorsque vous avez chaud. Cela dit, la vraie soie est coûteuse et nécessite un nettoyage à sec. Elle est également glissante, et peut bouger pendant que vous dormez.
- Flanelle : Pour les mois plus froids, un pyjama fabriqué dans ce tissu doux peut être ce qu’il vous faut. Le matériau est confortable et offre chaleur et respirabilité, de sorte qu’il peut vous aider à rester au chaud sans surchauffer.
- Évacuation de l’humidité : Si vous avez tendance à avoir chaud lorsque vous dormez – ou si vous avez l’habitude de transpirer la nuit – les vêtements de nuit à évacuation de l’humidité peuvent être votre meilleur choix. Ces matériaux sont conçus pour éloigner l’eau de la peau, aidant ainsi votre corps à réguler sa propre température.
- Bambou. Ce tissu, filé à partir des fibres de cette plante robuste, est doux et soyeux sur la peau. C’est un absorbeur d’humidité naturel qui vous maintient à une température confortable. De plus, il est hypoallergénique et peut avoir des propriétés antibactériennes qui sont bénéfiques pour les personnes allergiques. Enfin, et ce n’est pas le moins important, il est 100% biodégradable – un grand bonus si vous êtes respectueux de l’environnement.
- Laine et polaire : Bien que ces tissus vous tiennent au chaud, ils peuvent en fait favoriser la surchauffe. De plus, la laine peut irriter la peau, provoquant des démangeaisons qui vous réveillent pendant la nuit. Et le molleton ne permet pas à l’air de circuler, alors vous pourriez constater qu’il vous fait transpirer.
Considérez les détails
Lorsque vous magasinez pour des vêtements de nuit, pensez à plus que le tissu. L’ajustement est important, car les pyjamas plus amples se déplacent plus facilement sur votre corps lorsque vous dormez, au lieu de vous serrer ou de vous attacher. Les éléments tels que les boutons, les boutons-pression et les étiquettes peuvent devenir problématiques s’ils vous démangent ou vous irritent pendant la nuit. De plus, assurez-vous que tout élastique n’est pas trop serré pour couper la circulation ou trop lâche pour glisser pendant que vous roupillez.
N’oubliez pas vos pieds
Un élément souvent oublié dans le choix de ce que vous devez porter au lit est ce qu’il faut faire pour vos extrémités inférieures. Les pieds froids sont en effet associés à l’insomnie. Mais si vous réchauffez trop vos pieds, votre corps tout entier peut devenir trop chaud. Si vous avez tendance à avoir froid pendant que vous roupillez, enfilez une paire de chaussettes légères au moment de vous coucher.
Envisagez de vous mettre au naturel
Croyez-le ou non, dormir sans vêtements de nuit peut en fait avoir certains avantages pour la santé. Lorsque vous avez trop chaud pendant votre sommeil, votre corps ne produit pas suffisamment de mélatonine et d’hormone de croissance, deux éléments importants pour la réparation et la lutte contre le vieillissement. Le fait de ne pas porter de pyjama permet de s’assurer que la température de votre corps n’est pas trop élevée. L’hormone de croissance joue également un rôle important dans le métabolisme. Dormir nu pourrait donc permettre d’améliorer la composition corporelle. Enfin, rester au frais en renonçant au pyjama pourrait même conduire à un sommeil plus long et plus profond.
En définitive, le confort personnel règne en maître lorsque vous choisissez les vêtements de nuit qui vous conviennent – qu’il s’agisse d’une chemise en soie, d’un pyjama classique en coton, d’une chemise de nuit en jersey extensible ou de rien du tout.