Les cours d’aqua aerobics sont un excellent moyen de mélanger un entraînement traditionnel en salle de sport avec les merveilleux avantages de l’eau. Il suffit de quelques séances d’aquagym et vous verrez une grande différence dans votre forme physique globale.
Aussi connu sous le nom d’aquagym ou parfois de waterobics, les cours typiques comprendront tous les exercices que vous attendez d’un cours » sec « . Mais il y a des bonus supplémentaires lorsque vous vous exercez dans l’eau.
Les principaux avantages de l’aquagym
- L’eau soutient le corps, en mettant moins de stress sur vos articulations et vos muscles
- S’entraîner dans l’eau aide à développer la force. Lutter contre la poussée de l’eau active vos muscles
- La pression de l’eau aide à mettre moins de pression sur le cœur en faisant circuler le sang dans le corps
- L’impact de la gravité est moindre dans l’eau permettant une plus grande amplitude de mouvement
- S’entraîner dans l’eau aide à prévenir la surchauffe, vous aidant à vous exercer plus longtemps
- Et… c’est amusant ! Ce n’est pas souvent que l’on peut dire cela d’une séance d’entraînement.
Ce à quoi il faut s’attendre lors d’un cours d’aquagym
La première chose que vous obtiendrez est un excellent entraînement complet. Vous utiliserez également de nouveaux équipements tels que des haltères aquatiques, des kickboards et des hydrodisques.
La nageuse olympique Keri-Anne Payne vous présente l’équipement utilisé dans une séance d’aquagym moyenne dans la vidéo ci-dessous.
Vous n’avez pas besoin d’acheter de l’équipement si vous ne le souhaitez pas. Tout ce dont vous avez besoin sera fourni par votre piscine pour utiliser la leçon.
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