L’une des choses les plus intéressantes à propos de ces types de problèmes de sommeil est que la personne souffrant de ce trouble en est souvent moins affectée, du moins à court terme, que son partenaire de lit – ou les autres personnes de la maison. Le ronflement peut être si fort que les personnes se trouvant dans d’autres chambres ou même à d’autres étages de la maison peuvent être incapables de dormir. En fait, le ronflement peut atteindre 69 décibels, ce qui est indubitablement très fort ! Un marteau-piqueur produit, par exemple, 70 à 90 décibels. Il existe de nombreux autres problèmes liés au sommeil qui peuvent également amener les couples à dormir séparément – dans différentes chambres à coucher ou dans différentes parties de la maison.
Il s’avère également que les gens ne dorment pas seuls uniquement à cause des troubles du sommeil. D’autres facteurs tels que le besoin d’espace ou les problèmes relationnels peuvent également y contribuer. Les enquêtes menées depuis 2000 indiquent qu’un nombre important et croissant de personnes dorment séparément. Une enquête téléphonique nationale aléatoire réalisée en 2001 a révélé que 12 % des Américains mariés dormaient seuls, et ce chiffre est passé à 23 % dans une enquête réalisée en 2005. Bien que certains puissent dormir séparément en raison d’un besoin d’espace émotionnel ou physique ou en raison de la distance émotionnelle créée par la rupture d’une relation, la grande majorité le fait parce que c’est la seule façon dont ils peuvent dormir.
Bien sûr, la raison la plus courante de dormir séparément est le ronflement. Le ronflement se produit lorsque les structures des tissus mous du pharynx vibrent avec la respiration pendant le sommeil. Si le ronflement n’est probablement pas un problème totalement bénin pour le ronfleur, c’est souvent sur le partenaire de lit qu’il fait le plus de ravages. Il est également possible que les deux partenaires de lit aient un ronflement important et que celui qui arrive à dormir une nuit donnée dépende de celui qui se couche le premier ou de celui qui peut le mieux dormir en écoutant le bruit d’un wagon passant à côté de la fenêtre de la chambre.
Un autre problème de sommeil potentiellement perturbateur est le trouble des mouvements périodiques des membres. Les mouvements périodiques des membres sont des mouvements répétitifs et stéréotypés des jambes et parfois des bras qui se produisent selon un schéma d’au moins quatre d’affilée, d’une durée de 0,5 à 5 secondes qui se répètent après 4 à 90 secondes maximum. Ces mouvements peuvent ou non réveiller la personne qui en est atteinte mais ils peuvent perturber le sommeil du partenaire de lit qui reçoit des coups de pied ou de coude répétés pendant la nuit.
Dans un précédent billet, j’ai évoqué un problème de sommeil inhabituel et plutôt rare, le trouble du comportement en sommeil paradoxal (TCD). Ce trouble peut être assez dramatique et nuisible pour le partenaire de lit. Dans le cas du trouble du comportement en sommeil paradoxal, le dormeur exécute des mouvements liés à l’état de rêve, par exemple, il se lève avec force pour se protéger d’un agresseur. Malheureusement, cela peut avoir de graves répercussions sur le partenaire de lit qui peut être frappé et peut-être gravement blessé. Lorsqu’un partenaire souffre de RBD non traitée, il peut être nécessaire de dormir dans un autre lit pour éviter les blessures.
Le problème de sommeil le plus souvent diagnostiqué est l’insomnie. L’agitation et les mauvaises habitudes de sommeil de l’insomniaque peuvent avoir un impact significatif et délétère sur le sommeil du partenaire de lit. Il peut être très difficile de se mettre à l’aise et de s’endormir si votre partenaire de lit est constamment en train de bouger, de changer de position ou de sortir du lit et d’y revenir fréquemment tout au long de la nuit.
Si vous dormez seul alors que votre partenaire est dans une autre pièce, cela peut être dû à des problèmes de relation ou d’espace personnel. Dans le monde d’aujourd’hui, plus que par le passé, les gens acceptent le besoin d’espace personnel et le fait de dormir séparément, au moins de temps en temps, peut en faire partie. Si les problèmes relationnels sont en cause, une aide psychologique peut être utile. Si c’est à cause du trouble du sommeil d’un partenaire, de l’aide est également disponible. Pour chacun des troubles évoqués ci-dessus, il existe des traitements efficaces et bien étudiés. Vous n’avez pas besoin de dormir seul à cause d’un trouble du sommeil – le vôtre ou celui de quelqu’un d’autre.
.