Si on a l’impression de ne pas avoir vu l’actrice Katherine Heigl depuis un moment, c’est parce qu’elle vit la vie de maman. Mais l’alum de Grey’s Anatomy est revenue sur la scène 14 mois après avoir donné naissance à un petit garçon, et elle semble plus en forme que jamais. Heigl s’est rendue sur Instagram pour montrer son corps transformé et partager son inspiration fitness avec tous ses fans. (De plus, consultez la page 6 pour voir comment la nouvelle royale Meghan Markle participe à la transformation.)
Ses photos en bikini
Son parcours de perte de poids a été long, ce qui sonne vrai pour beaucoup de femmes. | Katherine Heigl via Instagram Dans un long post, Heigl montre quelques photos côte à côte d’elle-même au fur et à mesure de son parcours de perte de poids. Un aspect rafraîchissant du post est que l’actrice admet que le processus a pris beaucoup de temps – elle n’est pas l’une de ces célébrités qui perdent magiquement son poids de bébé en une nuit. « Cela fait presque 14 mois que Joshua Jr est né et cela m’a pris à peu près autant de temps pour vraiment retrouver la forme », écrit-elle.
Suivant : Comment les fans peuvent suivre son parcours de perte de poids.
Le blog
Elle voulait retrouver son corps d’avant bébé, et elle l’a obtenu. | Katherine Heigl via Instagram En plus de ses posts sur Instagram, Heigl a créé un blog pour relater son excursion de perte de poids. Bagages : My Postpartum Weight Loss Journey est un regard franc et inspirant sur la perte du poids de bébé. « J’ai décidé dès le début que j’allais récupérer avec amour mais patiemment mon corps pré-bébé, et pardonner les glorieuses imperfections qui orneraient à jamais mon nouveau corps post-bébé », écrit-elle.
Suivant : De la nourriture pour réfléchir
Le « régime »
Quand il s’est agi de revoir ses habitudes alimentaires, Heigl a choisi d’opter pour un menu sain, par opposition à un menu restrictif privilégié par de nombreuses autres célébrités. « Les années de privation, de comptage de chaque calorie, d’élimination complète des principaux groupes alimentaires et de fixation d’objectifs de poids déraisonnables sont terminées », écrit-elle. « Les repas hypocaloriques sont une partie importante de ma perte de poids pour moi … Je dois donc être quelque peu attentive à ce que je mange et à la quantité que je mange. » Elle donne également des félicitations à EatingWell pour l’aider à planifier ses repas.
Suivant : Bien manger n’est qu’une partie du voyage.
Le régime d’entraînement
Elle s’est engagée à s’entraîner au moins trois jours par semaine. | Katherine Heigl via Instagram « Je consacre pas moins de 3 jours par semaine à des exercices adaptés à ma morphologie, comme le yoga et les longues randonnées », écrit Heigl sur son blog. Elle attribue également le mérite de la nouvelle application Sweat de Kayla Itsines – qui propose des séances d’entraînement faciles à suivre qui vous permettent d’atteindre la forme du corps en bikini – pour l’aider à rester motivée et à pousser vers ses objectifs de perte de poids.
Suivant : Un exploit apparemment impossible pour une nouvelle maman
Mettre ses Z
Elle connaît l’importance d’une bonne nuit de repos. | Katherine Heigl via Instagram Il est bien connu qu’avoir un nouveau bébé s’accompagne d’un manque de sommeil. Mais Heigl insiste sur le fait qu’elle n’est pas privée d’avoir assez de Zs. « Ce bébé fait ses nuits depuis qu’il a presque trois mois », écrit-elle sur son blog. « Je dors BEAUCOUP. Au moins huit heures par nuit. » Quelle chance elle a !
Suivant : Son autre motivation
Filling Meghan Markle’s shoes
Avec l’absence de Meghan Markle, Katherine Heigl a de grandes chaussures à remplir. | Katherine Heigl via Instagram Eh bien, Katherine Heigl ne se glisse pas exactement dans la tenue d’affaires de Markle. Mais elle rejoint le casting de Suits car Markle est partie au Royaume-Uni maintenant qu’elle est mariée au prince Harry. Bien que Heigl soit certainement une femme confiante, remplacer un personnage bien-aimé dans n’importe quelle série a sûrement ajouté une certaine pression. Heigl mentionne dans son post Instagram que commencer ce travail était aussi une motivation pour se mettre en pleine forme.
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Son mantra
Elle dit que lorsqu’il y a moins de lutte, le poids se détache beaucoup plus facilement. | Katherine Heigl via Instagram Que ce soit pour le travail ou pour le jeu, Heigl a quelques conseils que tout le monde peut suivre. « Mon meilleur conseil pour perdre du poids est de commencer chaque matin en disant à haute voix un mantra positif de votre choix sur votre corps », écrit-elle sur son blog. « La différence que j’ai trouvée en faisant le travail avec une attitude aimante et positive par rapport à une attitude anxieuse, frustrée et négative est que le poids semble vraiment tomber avec moins de lutte. »
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