La pratique ne fait pas toujours la perfection quand il s’agit de prendre son pied en solo
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S’adonner à l’auto-plaisir sexuel, généralement jusqu’à l’orgasme – communément appelé masturbation, bien qu’il ait de nombreux autres noms plus descriptifs – est à la fois incroyablement commun et assez sain. Vous ne croyez pas qu’il s’agisse d’un passe-temps très courant ? Eh bien, certaines études suggèrent que 98 % des personnes se masturbent au moins une fois dans leur vie. En ce qui concerne les allégations de santé, il est également prouvé que la masturbation comporte divers avantages pour la santé, comme la réduction du stress, la réduction du risque de cancer de la prostate et le fonctionnement comme aide au sommeil (car après l’orgasme, vous vous sentirez généralement détendu et somnolent).
C’est loin de la perception qu’il s’agit d’un simple frisson sexuel ou d’un plaisir secret coquin. En fait, les gens commencent généralement à se masturber autour du début de la puberté et à l’adolescence, même s’il n’est pas rare de se masturber sous une forme ou une autre dès l’enfance, ou pas avant d’atteindre l’âge adulte.
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Il est possible qu’au fil des ans, vous ayez choisi une technique de masturbation favorite éprouvée que vous utilisez lorsque vous vous touchez. Vous avez peut-être appris une méthode spécifique lorsque vous étiez plus jeune, soit par vos propres essais et erreurs, soit par une autre source. Tout comme les positions sexuelles en couple, la masturbation peut bénéficier d’une certaine variété. Il peut être amusant et même excitant d’essayer de se masturber différemment de ce que vous faites habituellement – de cette façon, vous pouvez voir à quel point vous appréciez ces nouveaux styles, et peut-être même en adopter un comme nouvelle technique de référence.
Quoi qu’il en soit, poursuivez votre lecture pour découvrir une litanie de techniques de masturbation, de gadgets pour vous aider et de bienfaits de cette pratique. Vous êtes sûr de trouver quelque chose qui vous plaît.
Qu’est-ce que la masturbation masculine ?
Vous pourriez avoir besoin d’un petit rafraîchissement sur les parties de votre anatomie que vous engagez lorsque vous vous masturbez. « La masturbation masculine est l’acte d’un homme qui s’auto-plaît sexuellement en stimulant ou en touchant son pénis et parfois ses testicules, ses mamelons et d’autres zones érogènes de son corps, généralement jusqu’à l’orgasme ou l’éjaculation, dans le but d’obtenir un plaisir sexuel », explique l’éducateur et conseiller en sexualité Kelly J. Connell
La masturbation masculine, bien qu’elle soit généralement une performance solo réalisée en privé, peut également être utilisée dans le cadre de rapports sexuels avec un partenaire. Lorsqu’elle est pratiquée avec succès, vous ferez tous deux l’expérience d’un nouvel ensemble de sensations. « La stimulation sexuelle de son propre corps se fait généralement en l’absence d’autres personnes », note la sexologue et éducatrice en sexualité Lisa Hochberger. « Bien qu’il s’agisse souvent d’un acte solitaire, il a le pouvoir d’influencer l’intimité avec les autres. »
Par-dessus tout, la masturbation est un outil efficace pour vous aider à gérer vos angoisses, à développer votre endurance et vos performances, à comprendre votre propre corps et vos préférences, et à rester en bonne santé et heureux sexuellement. Même si vous ne voulez pas en faire trop, les experts s’accordent à dire que la masturbation régulière présente de nombreux avantages.
Techniques de masturbation que vous voudrez essayer
Voici les conseils de masturbation que les experts recommandent, et les techniques qui transformeront votre attitude normale de whip-it-out-and-get-it-done en un acte agréable, chaud et vaporeux :
Essayez de le prendre plus lentement
Lorsque vous voulez évacuer le stress au plus vite, vous pourriez vous précipiter sur la masturbation pour en finir et passer à votre interminable liste de choses à faire. Selon Connell, cette façon de penser peut souvent s’étendre à la chambre à coucher avec votre partenaire, et vous ne vous permettez pas de ressentir vraiment chaque sensation du mouvement et de l’expérience.
« Les hommes doivent ralentir », dit-elle. « Souvent, les hommes se masturbent à ce qui semble être la vitesse de la lumière pour arriver au résultat final, l’éjaculation. C’est un moyen de parvenir à une fin. Cependant, ils entraînent en fait leur corps à réagir très rapidement à la stimulation sexuelle, ce qui contribue à l’éjaculation précoce. Ils ne prennent pas le temps d’explorer leur corps, d’être attentifs au moment présent et à ce qu’ils ressentent à ce moment-là. Ne précipitez pas votre orgasme, mais prêtez vraiment attention à la façon dont votre corps réagit. »
La technique du stop-and-start
Comme son nom l’indique, perfectionner votre capacité à continuer même lorsque vous ne faites pas de poussée ou de toucher sera bénéfique bien au-delà de votre acte solo de masturbation. Comme le fait remarquer Mme Connell, généralement pendant un rapport sexuel, il y a des moments où vous ne bougez pas, mais où vous donnez du plaisir à quelqu’un d’autre.La méthode de l’arrêt et du démarrage, également appelée « edging », vous aidera à vous adapter et à prolonger le plaisir.
« Cette technique a été utilisée par les hommes pour surmonter l’éjaculation précoce, mais elle peut également être utilisée par toute personne qui veut apprendre à mieux contrôler son éjaculation », note-t-elle. « Comme son nom l’indique, vous commencez et vous arrêtez. Commencez à vous masturber jusqu’à ce que vous atteigniez un certain niveau d’excitation, puis arrêtez. Attendez quelques minutes, recommencez et allez plus loin dans votre excitation, puis arrêtez. Continuez à faire cela et allez chaque fois plus loin dans votre excitation vers l’orgasme. Arrêtez-vous et laissez votre corps régresser un peu. »
Connell ajoute : « L’idée est de prolonger l’occurrence de ce qu’on appelle le sentiment d’inévitabilité, c’est-à-dire lorsqu’un homme peut sentir tout le sperme circuler dans ses organes génitaux et qu’il sait qu’il va éjaculer et qu’il ne peut rien faire pour l’empêcher. Plus longtemps vous pourrez repousser ce moment, plus longtemps vous garderez votre érection. Plus vous apprendrez à être à l’écoute de votre corps, plus vous serez capable de lire les signaux que votre corps vous envoie sur votre niveau d’excitation et sur la proximité de l’éjaculation. »
Si vous pouvez apprendre à vous arrêter lorsque vous êtes à l’intérieur d’un jouet, vous aurez plus de facilité à exercer votre contrôle lorsque vous êtes à l’intérieur de votre partenaire.
Focus sur vos testicules
La partie la plus négligée de l’anatomie masculine ? Ces couilles qui produisent tout le bazar. Connell suggère de leur donner l’amour et l’attention qu’elles méritent. Touchez-les, caressez-les, frottez-les. Cela vous aidera non seulement à avoir un orgasme vraiment génial, mais vous rendra plus à l’aise lorsque votre partenaire les touchera avec ses mains, sa bouche, ou les deux.
« Beaucoup d’hommes oublient d’impliquer les testicules pendant la masturbation, mais les toucher en même temps que le pénis pendant la masturbation peut être très agréable », explique-t-elle.
La vis à main
En position debout, faites tourner votre main lubrifiée (celle que vous êtes le plus à l’aise d’utiliser) de façon à ce que votre pouce soit contre votre nombril. Enroulez votre main autour de votre pénis, et plutôt que de caresser avec votre main, bougez votre bassin pour pomper dans et hors de votre main.
Cette technique de masturbation fonctionne comme un moyen simple et bon marché de se rapprocher de la sensation d’un véritable orifice. Si vous êtes vraiment déterminé à retrouver cette sensation lorsque vous vous masturbez, il existe certains jouets sexuels masculins, comme les Fleshlights, qui feront l’affaire de manière beaucoup plus efficace.
Jouer avec votre frenulum
Le « frenulum » est le nom fantaisiste du petit morceau de peau reliant votre prépuce (si vous l’avez encore !) au gland de votre pénis, et il se trouve qu’il est extrêmement sensible. Du bout des doigts, massez délicatement cette zone ou tirez la peau de la tige de votre pénis (encore une fois, délicatement !). La clé pour apprécier cette technique est la patience, car il vous faudra un certain temps pour atteindre l’orgasme et précipiter les choses peut se retourner contre vous, grand moment.
Expérimentez le voyage, pas la destination
Vous ne voulez pas précipiter la masturbation. Hochberg encourage les hommes à considérer réellement et minutieusement toutes les sensations qu’ils éprouvent pendant le processus. De la sensation de votre main à la vitesse à laquelle vous voulez aller et tout ce qui se trouve entre les deux – prenez une pause pour tout apprécier.
« Utilisez la masturbation comme un moyen de devenir plus en contact avec vos sensations », dit-elle. « La prochaine fois que vous vous masturbez, remarquez ce que vous faites physiquement et apprenez comment certaines actions augmentent et diminuent l’excitation. Au lieu de laisser votre esprit vagabonder, concentrez-vous sur ce que votre corps ressent. Que se passe-t-il lorsque votre corps est sur le point d’avoir un orgasme éjaculatoire ? « .
Les meilleurs jouets de masturbation à essayer
Bien que vous aimiez prendre le temps de le fouetter et de le faire par vous-même, il existe de nombreuses façons d’améliorer la masturbation lorsque vous introduisez un jouet dans le mélange. Bien que vous puissiez traditionnellement considérer les jouets sexuels comme un jeu de fille, il existe plusieurs articles dans lesquels vous pouvez investir et qui vous aideront à faire de la masturbation une expérience plus intense, avec ou sans votre partenaire. Si vous êtes particulièrement aventureux, vous pourriez même utiliser ces jouets pour essayer la masturbation anale. Ici, les experts recommandent les meilleurs :
Le meilleur lubrifiant pour la masturbation
Avant de vous lancer dans tout type de jeu de jouets, vous devez savoir ceci : Si vous voulez la meilleure expérience de masturbation, vous devez utiliser du lubrifiant. Les lubrifiants à base d’eau sont les plus efficaces pour prévenir les infections et les irritations et pour vous donner le meilleur rendement possible. Dans la plupart des pharmacies, vous trouverez Astroglide ou Sliquid H20, tous deux hautement recommandés par les principaux experts et éducateurs sexuels.
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Utiliser un anneau pénien
Si vous n’avez jamais utilisé d’anneau pénien, cela peut sembler un peu intimidant. Avant de paniquer et de refuser de lui donner un tourbillon, considérez les multiples avantages : Il peut vous aider à avoir des orgasmes multiples ou des performances répétées, s’il vibre, il peut aussi stimuler le vagin et le clitoris de votre copine, lui procurant des sensations agréables, et il vous aide à rester dur comme fer et à prolonger les rapports sexuels. « Vous pouvez utiliser un anneau pénien lorsque vous êtes mou ou en érection », explique Hochberger. « Cela peut être utile à utiliser après l’éjaculation lorsque vous voulez continuer mais que votre corps vous dit « pas encore ! ». Un anneau pénien est une sangle flexible qui peut être fixée autour de la base du pénis. Il fonctionne en permettant au sang d’entrer dans le pénis, mais pas d’en sortir. Ne le laissez pas en place pendant plus de 30 minutes ! Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pendant ce temps. »
Pour commencer, essayez quelque chose de simple comme un anneau de bite de Trojan. Vous pouvez le récupérer lorsque vous réapprovisionnez les préservatifs et demander de manière ludique à votre partenaire de l’essayer pendant que vous faites l’amour, doucement.
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Si vous l’aimez, vous pouvez ensuite opter pour quelque chose d’un peu plus cher. Celui de LoveHoney possède plusieurs vitesses différentes, une télécommande et des côtes pour ajouter de l’intensité supplémentaire.
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Investissez dans un Fleshlight
Vous avez déjà entendu parler d’un Fleshlight ? Non ? Eh bien, il est grand temps de vous le faire découvrir. « Les jouets ne sont pas seulement pour les femmes, les hommes peuvent et devraient les utiliser aussi ! Le Fleshlight est l’un des jouets les plus demandés par les hommes », dit Hochberger. « Certains hommes l’utilisent à l’intérieur de sa coque et d’autres retirent le manchon et l’utilisent comme manchon de masturbation. Pour maximiser le plaisir, utilisez un lubrifiant à base d’eau. L’utilisation du Fleshlight est très utile pour les hommes qui ont des problèmes de dextérité. »
En plus de cela, en raison de la façon dont ils sont anatomiquement corrects, l’utilisation du Fleshlight peut vous apprendre à stimuler un clitoris pendant que vous avez des rapports sexuels.
Alors, que devriez-vous rechercher dans un Fleshlight ? Eh bien, c’est vraiment jusqu’à quelle expérience vous allez pour : Voulez-vous simuler sa bouche ? Son vagin ? Ses fesses ? Il ya vraiment un Fleshlight pour chaque fantasme que vous avez envie et toutes les sensations que vous voulez stimuler. Cette option de 9 pouces est un bon endroit pour commencer.
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Comme les couilles sont souvent ignorées, Hochberger recommande d’essayer un vibromasseur qui aidera à les séduire plus que d’habitude. « Lorsqu’elles se rétractent dans le corps, tirez-les doucement vers le bas », explique-t-elle. « Essayez de les caresser doucement ou de mettre un vibromasseur contre eux. »
Lorsque vous recherchez un vibromasseur masculin, vous voulez garder quelques éléments à l’esprit : Assurez-vous qu’il provient d’une entreprise réputée et que vous êtes à l’aise avec la taille, selon l’usage que vous en faites. Un kit d’initiation vous offre toutes sortes d’options, le tout à un prix avantageux. Alors que vous pourriez commencer par laisser les jouets vibrer contre votre membre, vous pourriez finir par explorer votre point G masculin, situé dans votre prostate, qui vous aidera à atteindre un orgasme encore plus élevé.
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Quels sont les avantages de la masturbation masculine ?
En dehors de l’avantage évident de la masturbation (orgasme pour la victoire !), il y a de nombreuses améliorations physiques, psychologiques et personnelles à prendre soin de soi de cette manière. En fait, pour surmonter de nombreux problèmes sexuels ou pour travailler sur des choses avec lesquelles vous avez du mal, il y a tellement de bénéfices de la masturbation qui vont au-delà de l’orgasme. Il est important d’envisager quelques scénarios différents dans lesquels la masturbation a un effet positif global sur votre vie. .
Il peut aider la communication avec votre partenaire
Lorsque vous êtes dans les affres de la passion, vous pouvez avoir du mal à expliquer exactement ce dont vous avez besoin de la part de votre partenaire pour vous assurer d’atteindre votre destination érotique finale. Vous voulez qu’il fasse cette chose avec sa bouche, mais s’il ne comprend pas, comment dicter votre désir de manière efficace ? C’est là que la masturbation sert de coach relationnel pour améliorer ces compétences de communication.
« Malgré ce que beaucoup pensent, au-delà d’être un acte où les mâles caressent leurs organes génitaux, chaque personne a des zones érogènes qui se sentent bien lorsqu’elles sont frottées et caressées », explique Hochberger. « Lorsqu’une personne est plus consciente des parties de son corps qui se sentent bien lorsqu’on les touche, elle est plus facilement capable de le communiquer à son partenaire. De cette façon, la masturbation aide à l’intimité. »
Elle peut renforcer votre estime de soi
Qu’importe la fréquence de vos séances de sport, le nombre de fois où vous choisissez une protéine maigre et des légumes à feuilles plutôt qu’un hamburger et des frites, ou la fréquence à laquelle on vous dit à quel point vous êtes étalon, il est normal (et humain !) d’avoir quelques insécurités corporelles. Que vous souhaitiez que votre bas-ventre soit un peu moins flasque ou que vous pensiez que vos bras ne sont pas assez volumineux, tout ce qui vous préoccupe en termes d’image corporelle peut sembler encore plus intense lorsque vous faites l’amour. Et devinez quoi ? La masturbation peut y remédier !
« La masturbation peut aider les gens à être plus en contact avec leur corps », note Hochberger. « Lorsque vous êtes capable de connecter votre esprit avec votre corps, cela vous aide à ressentir et à éprouver du plaisir d’une manière plus puissante. Lorsque vous connectez le pouvoir du plaisir à votre corps, cela aide les gens à voir leur corps d’une manière plus positive. »
Elle vous aide à vous détendre
Lorsque vous êtes stressé, que vous vous sentez anxieux, que vous n’arrivez pas à vous endormir malgré tous vos efforts ou tout ce qui précède, la masturbation fournit ces produits chimiques naturels relaxants qui vous aident à vous détendre. « La masturbation soulage le stress, améliore le sommeil et l’humeur car les endorphines telles que la dopamine et l’ocytocine sont libérées dans le sang au moment de l’orgasme dans une grande explosion, laissant la personne se sentir détendue et heureuse », explique Connell.
Elle aide à résoudre les problèmes de dysfonctionnement érectile
Si vous avez du mal à vous montrer à la hauteur ou à garder votre dureté tout au long de l’acte, vous pourriez être gêné par votre performance. Alors que certains hommes connaissent une sorte de dysfonctionnement érectile qui peut ou non nécessiter une attention médicale et une ordonnance, d’autres fois, la masturbation peut être une solution rapide au problème, surtout si vous terminez bien avant que votre partenaire ait eu la chance de s’échauffer correctement.
« Pour les hommes qui connaissent une éjaculation précoce, la masturbation peut être utilisée pour aider », explique Hochberger. « De nombreux thérapeutes recommandent de renforcer les muscles du PC à l’aide d’exercices de Kegel, puis de pratiquer la masturbation. D’autres techniques, comme l’entraînement de l’esprit à se connecter au corps pendant la masturbation, peuvent aider les hommes qui sont « trop dans leur tête » lorsqu’ils sont avec leur partenaire. La connexion entre l’esprit et le corps est tellement importante pour les gens pendant les expériences sexuelles. »
C’est bon pour la santé à long terme
Une libido saine et robuste n’est pas seulement amusante pour votre partenaire qui en récolte les fruits, mais l’attention supplémentaire que vous accordez à la masturbation et au maintien d’une bonne forme sexuelle peut vous procurer des avantages pour la santé à long terme, à vous aussi. C’est bon pour votre cœur, bon pour votre libido et, en fait, c’est une sorte d’exercice pour les bras si vous y pensez. En fait, la masturbation pourrait être l’élément qui vous permettra de continuer à pousser jusqu’à un âge avancé.
« La masturbation aide à prévenir le cancer de la prostate, car une éjaculation régulière aide à nettoyer les tuyaux », note Connell. « En d’autres termes, la masturbation aide à se débarrasser des toxines accumulées dans l’urètre et les organes reproducteurs masculins. »
Comment la masturbation évolue-t-elle avec l’âge ?
À l’époque où vous aviez beaucoup plus de temps à votre disposition, vous vous tailliez probablement une petite séance de branlette dès que vous aviez quelques minutes de libre. En vieillissant, votre disponibilité devient un peu plus compliquée lorsque vous essayez d’équilibrer une charge complète (oui, nous l’avons dit) tout en jonglant avec un calendrier social actif. Votre capacité à rester dur pourrait changer, ainsi que l’usage que vous en faites.
Comme pour toute partie de la sexualité d’une personne, il peut y avoir des changements avec l’âge. « Lorsqu’un homme vieillit, son érection peut ne pas rester dure ou il peut l’avoir, et la perdre, et l’avoir et la perdre », explique Connell. « La quantité de sperme qu’il éjacule diminue et son orgasme peut ne pas être aussi fort. Un homme peut être amené à consacrer plus de temps à la masturbation que lorsqu’il était plus jeune et à faire preuve de plus de patience face aux fluctuations de son érection. Il peut lui falloir une stimulation plus importante et plus longue pour atteindre l’orgasme. Il peut se masturber davantage s’il perd son partenaire par la mort ou le divorce, car souvent, en vieillissant, la masturbation devient le seul exutoire sexuel pour les personnes qui n’ont pas de partenaire. »
Aussi, en vieillissant, votre perception de la masturbation pourrait changer aussi – vous pourriez vouloir utiliser la masturbation dans le cadre de votre pratique sexuelle avec votre partenaire, par exemple, la masturbation mutuelle, mais vous pourriez vous sentir mal à l’aise de l’incorporer ou de voir votre petite amie vous voir le faire.
« La littérature explique que les contextes sociaux à tous les niveaux prédisent les comportements sexuels d’un individu », dit Hochberger. « Lorsqu’un enfant découvre la masturbation pour la première fois, ce n’est généralement pas érotique. Il découvre que cela lui fait du bien de caresser ses organes génitaux, alors il le fait, sans honte ni culpabilité. Malheureusement, en vieillissant, l’enfant perd l’innocence de ce plaisir. La masturbation est entourée de messages négatifs. Dès leur plus jeune âge, les gens entendent des messages tels que « ne touche pas tes organes génitaux, c’est dégoûtant ». De ce fait, de nombreuses personnes éprouvent de la honte à l’égard de la masturbation. De nombreuses personnes partagent l’expérience que la masturbation leur semblait si bonne jusqu’à ce qu’elles apprennent la contradiction. »
Alors, comment se défaire de cette connotation négative et se libérer pour utiliser la masturbation comme bon vous semble ? En aidant à clarifier la vérité sur la masturbation. Il n’y a rien de mal à cela ! « Les hommes qui, en grandissant, sont à l’aise pour se masturber, sont souvent mal à l’aise pour accomplir cet acte devant leur partenaire », ajoute Hochberger. « C’est une honte que les gens se sentent obligés de garder cet acte naturel si privé. Un homme qui est à l’aise pour partager la masturbation comme une forme d’intimité avec sa partenaire peut éprouver un plaisir plus intense. C’est un outil de réussite ! »
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