En début d’année, j’ai lu The Unexpected Joy of Being Sober de Catherine Gray et j’ai décidé d’arrêter de boire pendant 3 mois : un printemps sobre.
Cela semblait arriver au moment idéal pour moi, car j’en avais marre (encore) de l’alcool, des gueules de bois et de l’effet des deux sur mon anxiété.
Eh bien… les 3 mois se sont déroulés rapidement et en douceur ! Ici, je veux parler de mes plus grandes leçons, et de la façon dont je me suis retrouvé dans la merde le jour où tout s’est terminé.
Je ne pouvais pas boire de bière AF (sans alcool)… au début. Tout ce que je voulais, c’était ce coup de pied dans la gorge et cet engourdissement sucré que l’alcool délivre si bien. Mais au fur et à mesure que les semaines passaient, et que je parvenais à une certaine paix sur le fait de ne pas boire, tout a commencé à avoir un goût de plus en plus agréable.
Enfin, je me suis entièrement converti et j’ai poussé ces boissons sous le nez des autres, déconcerté par le fait qu’ils n’étaient pas aussi impressionnés que moi. Je ne m’en suis pas rendu compte au début, mais mes sens et mes perceptions étaient en train de changer. Après plus de 100 jours sans alcool, il m’est difficile de me rappeler en quoi une bière alcoolisée serait exactement différente d’une bière AF.
Mes bières AF préférées sont:
- Heineken 0.0. Celles-ci sont nouvelles, et ont un goût si bon parce que Heineken les brasse à partir de zéro sans alcool, plutôt que de simplement retirer l’alcool à la fin d’un brassage standard.
- Nanny State par Brew Dog. Un goût étonnant pour une bière AF, mais je trouve la saveur envahissante assez rapidement.
- Budweiser Prohibition. Également délicieuse, facile à boire et largement disponible.
Il m’a fallu un mois environ pour ne plus penser à boire. Un janvier sec ou un octobre sobre est un grand défi, mais je suis d’accord avec Catherine pour dire que s’abstenir pendant 3 mois fait disparaître beaucoup plus de schémas, et vous laisse une personne plus changée. C’est logique, car la plupart des nouvelles habitudes prennent 60 à 90 jours pour s’installer véritablement. 3 mois, c’est assez long pour que vous cessiez de vous accrocher émotionnellement à l’idée de ce premier verre parce que, bon sang, c’est loin.
Après les premières semaines, j’ai fini par perdre l’intérêt. À ma grande surprise, au lieu de me sentir comme si j’étais sur un défi chronométré, j’ai juste commencé à me sentir comme quelqu’un qui ne buvait pas, point.
Mes options de boisson se sont élargies, pas contractées. Plutôt que de me contenter d’une pinte, j’ai fini par découvrir des tas d’autres boissons pétillantes, sucrées, fermentées et piquantes pour assouvir la diversité de mes goûts nouvellement reconnue. À côté des boissons sans alcool classiques comme l’eau gazeuse, les tonics et la limonade, il existe désormais des options de FA littéralement infinies : drydrinker.com propose actuellement 141 boissons sans alcool différentes, de la bière artisanale au prosecco.
Etre sans pinte m’a également rendu plus perspicace sur ce que j’aimais réellement dans la consommation de bière ou de vin, en dehors de l’alcool. Pour ce punch fermenté, j’adore le kombucha froid. Les jours de grande chaleur, les bières AF froides font vraiment du bien. Quand je veux quelque chose de sucré sans les 10 cuillères à café de sucre, je prends la bière Fiery Ginger. Je me soucie beaucoup plus que les boissons soient vraiment froides, car j’ai réalisé que c’est la moitié du plaisir.
En prime, la plupart des options AF ont également moins de calories que votre bière ou vin standard, de sorte que vous pouvez vous faire plaisir sans construire des anneaux de bière autour de votre abdomen. Par exemple, l’un de mes récents favoris – les Rocktails, une sorte d’équivalent de G&T sobre pré-mixé – sont à environ 38 calories par bouteille.
J’ai dormi comme un chien et je me suis réveillé en me sentant comme une princesse. Un bonheur implacable et prévisible. Chaque matin.
J’ai appris davantage sur ce que je valorise. Au début, j’avais l’impression que ne pas boire allait voler l’âme des concerts, des soirées, de la bonne nourriture et de tout le reste. Mais je suis allé à des concerts, j’ai mangé au restaurant et j’ai vu plein d’amis. Et c’est toujours aussi génial. Oui, c’est difficile au début, et il y a des moments gênants que l’on oublie généralement en avalant sa pinte. Mais passer par ces choses m’a montré ce que j’apprécie vraiment en elles, et que c’est indépendant de l’ivresse.
Si je suis d’accord pour dire qu’il est sage de simplement éviter les soirées au début d’un défi de sobriété, je pense que vous devriez sortir après vous être senti plus confiant. Vous avez besoin de voir de première main que ces activités se tiennent sur leurs propres mérites. Que vous pouvez toujours être là, sobre, sans ressembler à un citron.
Cela semble évident, mais quand vous n’avez fait aucune de ces choses sans alcool depuis 15 ans, c’est une révélation. Pensez-y : vous n’avez probablement jamais fait de pause prolongée sans boire depuis que vous avez commencé à payer des inconnus pour vous acheter des prunelles à Tesco Express. Pratiquement toutes vos activités à l’extérieur de votre maison (et beaucoup à l’intérieur) se sont déroulées dans les bras de l’alcool. Vous n’avez peut-être jamais fait certaines de ces choses sans un verre à la main. C’est pourquoi c’est difficile, et aussi pourquoi c’est un réveil quand vous réalisez que vous pouvez encore tout faire : que vous aimez toujours la musique live et que vous pouvez toujours faire le cul avec vos amis.
La FOMO (Fear of Missing Out) est un mensonge insidieux. L’alcool ne vous empêche pas physiquement d’être partout : vous pouvez être debout au milieu de n’importe quel événement indépendamment de votre taux d’alcoolémie. Vous vous en souviendrez mieux et vous pourrez simplement rentrer chez vous en voiture lorsque votre copain commencera à vous raconter cette même histoire pour la troisième fois.
Trois mois plus tard, tout semble plus facile. Si je veux voir un groupe ou des amis, c’est en fait beaucoup plus facile à organiser : je n’ai pas besoin de prendre en compte les taxis, la gueule de bois, l’argent de la bière, etc. Je n’ai pas besoin de me sentir comme si j’avais été chié par un tuyau d’égout le lendemain matin.
Moins d’anxiété. Mon anxiété continue de s’améliorer, et ces derniers mois ont été particulièrement pêchus. Il est difficile d’attribuer cela uniquement à l’alcool, mais je suis sûr qu’il a joué un grand rôle. Rien que cela en vaut la peine pour moi.
A chaque mois qui passe, la culture autour de l’alcool devient plus surréaliste. Il faut vraiment quelques mois sans boire pour remarquer certaines des façons les plus omniprésentes et perverses dont l’alcool est commercialisé et ancré dans la vie quotidienne.
Soleil = alcool, football = alcool, amis = alcool, vie = alcool. Ce n’est pas une conspiration, mais c’est un récit profondément ancré sur la place de l’alcool dans nos vies qui ignore et déforme certains faits très inconfortables sur la culture d’une telle dépendance.
Je n’ai aucun problème avec les gens qui boivent. Mais quand vous ne buvez pas pendant si longtemps, tout commence à devenir bizarre, et je pense que cela vaut la peine de sortir de la bulle de l’alcool pendant une période prolongée et de la voir de l’extérieur.
Je suis meilleur pour prendre soin de moi. Le fait de ne pas pouvoir se contenter de boire du vin permet de mieux reconnaître ses besoins et d’y répondre.
- Quand je suis fatigué, je ralentis, je regarde sur Netflix ou je fais une sieste. Je suis toujours nul à ça, mais je m’améliore.
- Quand je m’ennuie, je prends mes responsabilités et je trouve quelque chose de mieux à faire ou je trouve pourquoi je me sens si meh.
- Quand je veux une boisson rafraîchissante froide par une journée chaude, j’atteins la bière AF, le tonic, ou l’une des 20 autres options.
- Quand je veux être diverti, je prends mes responsabilités et je trouve ce dont j’ai besoin. Sans alcool, vous avez besoin d’autres choses réelles ; des promenades, des jeux, des activités, une bonne conversation… des choses à faire réellement.
J’ai été follement productif. Je me suis entraîné et j’ai couru mon premier ultramarathon, j’ai écrit un tas d’articles et j’ai commencé à construire mon propre tracker de fitness en Rails/Vue.js, le tout au milieu de ma responsabilité principale en tant que CTO d’OpenSit. J’ai l’impression d’être dans la meilleure période de créativité de ma vie, et cela continue de s’intensifier. Il y a quelque chose de puissant dans le fait de ne pas briser ce flux avec des KOs de week-end.
Je sais, tout cela semble fâcheusement optimiste et heureux. Mais vous voulez savoir si je me suis fait rater à minuit le jour où le défi s’est terminé et s’il y a des images YouTube disponibles.
Je dois vous décevoir.
Le défi s’est terminé le 21 juin et je n’ai pas bu depuis. En fait, j’ai célébré la fin du dernier jour avec une autre bière AF.
3 mois sans alcool et le Printemps sobre fait ! Célébrer avec plus de la même chose – ce sont mes nouvelles bières AF fav
A post shared by Dan Bartlett (@dan_s_b) on Jun 21, 2018 at 10:07am PDT
En ce moment, mon envie de boire n’est pas là donc-pour l’instant-je ne ressens aucun désir de recommencer.
Je pense qu’il est assez probable que je boive à nouveau, mais avoir une pause de 3 mois a vraiment réinitialisé mes attentes et mes idées sur la consommation d’alcool et la façon dont elle m’affecte, et je suis reconnaissante et plus heureuse pour cela.
Si une pause de sobriété est quelque chose qui vous appelle, consultez les conseils de Catherine pour un été sobre !
.