Vous connaissez ce » glow » post entraînement ? Regardez d’un peu plus près car il y a un autre avantage embellissant à frapper la salle de gym.
Vous avez déjà remarqué que vos pommettes ont l’air plus nettes et que votre visage semble un peu plus mince immédiatement après un spin ? C’est parce que tout ce mouvement a stimulé votre système lymphatique, qui évacue l’accumulation de liquide et de toxines qui équivaut à cette bouffissure qui vient de sortir du lit. Résultat : des pommettes pour des jours…
Mais devez-vous vraiment battre le pavé à l’aube, vous inscrire à une salle de sport ou à un abonnement de spinning pour profiter de ces bienfaits ? La réponse courte est non. Vous pouvez utiliser une trampette, ou pour leur donner leur nom officiel et bien plus sportif, un rebondisseur.
Qu’est-ce qu’un rebondisseur ?
Argos propose une option très respectable pour 26,99 £, également disponible pour une livraison le jour même si vous souhaitez exploiter les avantages de la minceur, qui fait parfaitement l’affaire.
Alors que notre système circulatoire dispose d’une formidable pompe – le cœur – qui le fait avancer constamment, le système lymphatique dépend du mouvement pour fonctionner. C’est pourquoi vous pouvez en fait vous sentir plus léthargique après un long sommeil ou une grasse matinée, parce que le système lymphatique a ralenti et comme c’est le réseau de tissus et d’organes qui aident à débarrasser le corps des toxines et des déchets, cela signifie que toutes ces saletés traînent et vous gonflent et ralentissent votre corps.
Combien de calories cela brûle-t-il ?
Sauter sur un rebondisseur fournit un entraînement à faible impact, mais très efficace, qui non seulement stimule le système lymphatique, stimule votre métabolisme et renforce le système immunitaire, mais brûle également autant de calories que la course à pied – un peu plus de 200 calories pour 30 minutes de travail – tout en minimisant les ballonnements. Et à part un bon soutien-gorge de sport pour protéger vos ligaments de Coopers de tout ce rebond, cela nécessite très peu de matériel.
Quels sont les autres avantages pour la santé ?
C’est aussi approuvé par la NASA ! Selon une étude de 1980, le rebondissement s’est avéré également plus efficace pour développer la masse musculaire que la course à pied, le niveau d’oxygène des astronautes ayant augmenté davantage lors de l’utilisation d’un rebondisseur que lors de la course à pied, en raison de l’augmentation de la force g.
Contrairement à la course sur route, une demi-heure sur un rebondisseur exerce moins de pression sur les articulations et le » rebond » fait travailler votre noyau plus fort que les crunches et les redressements assis plus traditionnels. Remarque : vous sentirez vos abdominaux le lendemain d’une manière aussi surprenante qu’agréable.
L’experte en fitness de Los Angeles Lauren E. Kleban utilise des rebondisseurs dans son cours Bounce à son studio LEKfit – un lieu de prédilection pour les célébrités qui cherchent à maximiser leurs séances de cardio. Parcourez les stories instagram de Busy Philipps et vous la trouverez probablement en train de transpirer dans le studio de Lauren pendant ou après un cours de Bounce et si vous voulez transpirer tout autant et obtenir ses pommettes en verre taillé, alors ajouter un petit » saut » dans votre vie pourrait le faire.
Où la tendance a-t-elle commencé ?
Les rebondisseurs existent depuis un certain temps, mais cette tendance actuelle est celle dont les membres de LEKfit ne se lassent pas, explique Lauren : ‘Mon cours de Bounce est certainement le cours le plus populaire du studio de LA et j’ai décidé à l’origine de les utiliser parce qu’ils vous permettent de faire du cardio intense sans endommager vos articulations. Je pense que les gens ont réalisé qu’ils n’avaient pas besoin d’être aussi durs avec leur corps pour obtenir des résultats et les rebondisseurs sont une excellente option pour des entraînements intenses mais à faible impact. De plus, il est honnêtement impossible de rebondir et de ne pas avoir le sourire aux lèvres.’
Comment commencer
Vous voulez vous y mettre ? Voici les trois mouvements essentiels de Lauren : » Le but est de rester bas, pas de voir à quelle hauteur vous pouvez sauter « , dit Lauren, » et d’éviter de faire travailler vos mollets trop fort en atterrissant avec l’ensemble de votre pied, pas seulement vos orteils « . Vous serez probablement familier avec ces trois exercices, mais en ajoutant le rebondisseur, non seulement vous soulagez vos articulations, mais vous obtenez plus de mouvements.’
High KNEES
Tenez-vous au centre de votre rebondisseur et soulevez alternativement vos genoux tout en engageant votre noyau. Construisez un rythme et utilisez vos bras pour en faire un entraînement complet du corps.
SPRINTS
Courrez sur place au centre de votre rebondisseur, mais allez-y vraiment. Les genoux peuvent rester bas, mais concentrez-vous vraiment sur l’engagement de votre noyau car cela ciblera ces abdominaux inférieurs difficiles à atteindre.
JUMPING JACKS
Ajouter le rebondisseur dans cet exercice très apprécié ne consiste pas à sauter haut, au lieu de cela, vous voulez que le mouvement soit fluide et assurez-vous de garder vos épaules vers le bas et vos genoux souples pour vraiment en tirer le meilleur parti.
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