C’est l’année où vous obtiendrez le corps que vous voulez.
Non, vraiment, c’est ça.
Nous vous y obligeons. Et nous vous faisons commencer avec un plan de six semaines qui est simple à suivre. Plus besoin de se demander combien de séries et de répétitions il faut faire, ou quels sont les mouvements les plus efficaces. Et, mieux encore, vous n’aurez pas à subir de longues séances de cardio. Ce programme vous offre les avantages du cardio en matière de brûlage des graisses sans les moyens traditionnels.
Comment ça marche
L’objectif est la recomposition du corps – construire autant de muscles que possible tout en brûlant les graisses. Certains exercices seront effectués lourdement, tandis que d’autres seront effectués pour des répétitions élevées, de sorte que vous frappez les deux extrémités du spectre de la construction musculaire. Les périodes de repos seront courtes pour encourager la combustion des calories.
Votre cœur sera bien entraîné par le rythme rapide de votre entraînement aux poids, il n’est donc pas nécessaire de faire du cardio. (En fait, nous insistons pour que vous n’en fassiez pas, car cela peut avoir un impact négatif sur votre récupération.)
Cependant, la principale raison pour laquelle le cardio n’est pas nécessaire dans ce cas est que votre régime alimentaire sera réglé. Jetez un coup d’œil à ce plan de repas brûle-graisse de 4 semaines.
La vérité est que les études ont montré que l’entraînement, quel qu’il soit, a peu ou pas d’impact sur votre capacité à perdre de la graisse à moins que vous ne mangiez bien, alors détournez toute énergie supplémentaire pour vous assurer que vous mangez correctement.
Directions
Fréquence : Effectuez chaque entraînement (I, II, III et IV) une fois par semaine, en vous reposant au moins un jour entre chaque séance d’entraînement.
Comment faire : Effectuez les exercices appariés (marqués » a » et » b « ) en séries alternées, donc vous effectuerez une série de » a « , vous vous reposerez comme indiqué, puis une série de » b « , et répéterez jusqu’à ce que toutes les séries soient terminées. Les autres exercices sont effectués en séries droites.