Que vous soyez coincé à l’intérieur ou que vous tiriez le meilleur parti de la salle de sport d’un hôtel (peut-être même de votre propre salle de sport à domicile), on ne peut nier l’impact des exercices avec haltères. Ils sont incroyablement polyvalents et vous permettent de cibler l’ensemble du corps ou de travailler des parties spécifiques. Choisissez des exercices légers pour augmenter l’intensité d’un circuit HIIT. Allez-y à fond pour maximiser l’hypertrophie, en travaillant par supersets ou temps sous tension. Ils peuvent prendre la place des haltères et des kettlebells et vous aider à atteindre vos objectifs, qu’il s’agisse de perte de poids, de masse, d’endurance ou simplement d’un corps d’apparence plus athlétique.
Vous ne savez pas combien de répétitions choisir ? Utilisez notre guide de la gamme de reps. Nous soulignons les avantages d’utiliser des répétitions élevées (15+), des répétitions faibles (5 ou moins) et des répétitions modérées (8-12) en fonction de vos objectifs. Découvrez nos 30 exercices avec haltères préférés ci-dessous. Intégrez-les à vos séances d’entraînement et commencez à voir des résultats.
Si vous êtes sur le marché des haltères réglables, essayez les haltères Bowflex SelectTech 552 ou l’ensemble d’haltères réglables NordicTrack.
Pour vous inspirer, voici quelques-unes de nos meilleures séances d’entraînement avec haltères seulement :
- Les 10 meilleures séances d’entraînement à domicile
- Séance d’entraînement de 15 minutes pour les gars occupés
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