Faire porter le chapeau à la météo
Si vous souffrez de pieds froids cet hiver, la température en est la cause la plus probable. Cependant, il existe d’autres conditions qui peuvent donner à vos pieds une sensation de froid disproportionnée.
Si vos pieds restent froids lorsque vous êtes dans des températures intérieures plus chaudes ou s’ils mettent du temps à dégeler, il se peut que vous souffriez d’un problème de santé sous-jacent comme une thyroïde inactive ou la maladie de Raynaud. Des maladies comme le diabète peuvent endommager vos nerfs et affecter la sensation dans vos pieds. Si c’est votre cas, vérifiez auprès de votre médecin traitant. Certains médicaments peuvent également rétrécir les vaisseaux sanguins – en cas de doute, parlez-en à votre pharmacien.
Supporter les pieds mouillés
Il est logique que si vous avez les pieds mouillés, vous devriez changer de chaussures et de chaussettes aussi vite que possible. Porter des chaussures mouillées, surtout par temps très froid, peut provoquer une affection appelée pied de tranchée qui peut être inconfortable et entraîner une infection.
« Avec le pied de tranchée, votre peau devient toute fripée comme après un bain », explique la podologue Stephanie Owen de SO Podiatry. « Vous pourriez également contracter des infections bactériennes ou fongiques, comme le pied d’athlète ou l’ongle fongique, en raison des conditions sombres, chaudes et humides. »
Dans une récente enquête auprès des patients, 46% de plus de 350 professionnels de la santé ont déclaré qu’une infection fongique des ongles était le problème de pied le plus courant qu’ils voyaient dans leur cabinet. Tandis que 30% ont cité le pied d’athlète comme l’affection podologique qu’ils rencontrent le plus souvent. Ces infections sont favorisées par les environnements chauds et humides, notamment en gardant des chaussures humides lorsque vous allez au chaud. Ils justifieront un passage chez le pharmacien et éventuellement chez votre médecin généraliste.
Le pied de tranchée est moins fréquent mais potentiellement grave, et tout symptôme d’un possible pied de tranchée doit être examiné rapidement par un médecin. Si le médecin est heureux que les symptômes soient légers, il peut recommander un auto-traitement, notamment en gardant les pieds au chaud, au sec et propres.
S’empresser de se réchauffer
Imaginez la scène, vous êtes assis dans le bus ou rentrez à pied du travail et vos pieds sont gelés. Il est naturel de vouloir remédier à cette situation aussi vite que possible, donc dès que vous le pouvez, vous collez vos orteils gelés sur le radiateur.
Mais s’il peut sembler logique de vouloir débarrasser vos pieds du froid aussi vite que possible, exposer trop rapidement des pieds frileux à la chaleur peut créer plus de problèmes que cela n’en résout.
« Exposer des pieds froids à des températures chaudes tout de suite peut créer une dilatation basale des minuscules vaisseaux sanguins », explique Owen. « Cela peut provoquer des ecchymoses, des saignements et même des engelures. La meilleure façon de réchauffer vos pieds est de le faire lentement et progressivement pour éviter ce problème. »
Alors, plutôt que de vous diriger directement vers votre source de chaleur la plus chaude, essayez de glisser des chaussures d’intérieur et de vous déplacer pour augmenter la circulation et réchauffer vos pieds progressivement.
Penser que les chaussettes plus épaisses sont les meilleures
La plupart d’entre nous ont une paire de fidèles chaussettes duveteuses au fond de notre tiroir, qui n’attendent que le temps froid. Cependant, si enfiler une paire de chaussettes épaisses sous vos bottes peut sembler constituer une barrière contre le froid, vous feriez en fait mieux de superposer les couches.
« Plutôt que de porter des chaussettes épaisses, il vaut mieux superposer les chaussettes pour créer de l’air thermique entre chaque couche, ce qui aide la chaleur à rester à l’intérieur », explique Owen. « Choisissez une chaussette en fibre naturelle, comme la laine, car elle fournira plus de chaleur. »
Ne pas vérifier vos chaussures
36% des professionnels de la santé dans la même enquête ont blâmé le « mauvais choix de chaussures » comme la plus grande erreur que les gens font quand il s’agit de leurs pieds. Et si vous pensez être en sécurité avec vos fidèles bottes d’hiver, vous devriez peut-être y repenser.
« Si vos bottes d’hiver n’ont que quelques années et que vous ne les portez que quelques heures par jour, elles sont probablement OK », explique Owen. « Mais il est important de vérifier qu’elles ne sont pas usées. Vérifiez la doublure pour vous assurer qu’il n’y a pas de déchirures ou de trous, et retournez la botte pour vérifier qu’il n’y a pas de fissures ou de fentes. »
Porter des bottes d’hiver toute la journée
Les températures chaudes et la probabilité de transpiration, signifient que vos pieds peuvent être sujets à des infections et d’autres problèmes s’ils sont laissés à eux-mêmes dans des chaussures trop chaudes. Au lieu de cela, assurez-vous d’avoir un changement de chaussures à portée de main pour le moment où vous atteignez votre destination.
« Dès que vous arrivez dans un endroit chaud, changez vos chaussures pour éviter de transpirer », conseille Owen. « Veillez également à sécher vos bottes – retirez le chausson et retournez la botte à l’envers pour débarrasser la boîte à orteils de l’humidité qui peut entraîner des infections fongiques. »
En supposant que vos pieds ne changent pas
Vous pourriez également trouver que vos bottes taille 6 sont un peu plus serrées que prévu lorsque vous les enfilez. Plutôt que de supposer que c’est juste la sensation de chaussures plus lourdes, il est important que vous vous assuriez que vos pieds ont la même taille qu’il y a quelques années.
« Nous faisons mesurer les pieds de nos enfants », explique Owen. « Mais il est important de faire mesurer ses propres pieds aussi. Nos pieds ont tendance à s’allonger un peu en vieillissant, et d’autres facteurs comme la grossesse ou la prise de poids peuvent entraîner un changement de la taille des pieds. »
Porter des chaussures trop petites peut causer un certain nombre de problèmes qu’il vaut mieux éviter.
« Les dangers sont que les orteils vont s’écraser sur le bord de la chaussure, provoquant des cors et des callosités, ou des ongles incarnés », explique Owen.
Les peluches
Les peluches protègent du temps humide, il semble donc logique d’en enfiler une paire lorsque les températures baissent, ou lorsqu’il y a de la neige au sol. Mais lorsqu’il s’agit de protéger vos pieds du froid, les bottes en caoutchouc ne sont pas la meilleure solution.
« Les bottes en caoutchouc ne sont que du caoutchouc vulcanisé, qui n’offre aucune protection contre le froid. Choisissez plutôt des bottes doublées, de préférence en laine, pour garder vos pieds au chaud. Et réchauffez les bottes avant d’y glisser vos pieds », conseille Owen.
Choisir des talons hauts
Si vous envisagez de glisser une paire de talons pour compléter votre tenue de fête, vous devriez peut-être y repenser. Bien qu’ils puissent être très beaux, les talons hauts peuvent causer des problèmes de pieds en forçant le pied dans une position non naturelle.
« Les talons hauts forcent votre pied vers le bas, en mettant beaucoup de pression sur vos orteils et la balle de votre pied », explique Owen. « Cette pression peut provoquer des ampoules, des cors et des ongles d’orteil incarnés. En outre, vous pourriez avoir une ampoule ou un durillon sur la plante du pied à la suite d’un pincement. »
Cependant, si vous avez jeté votre dévolu sur une paire de stilettos étincelants, il existe des moyens de minimiser les dégâts.
« Vous pouvez protéger vos pieds en vous procurant un coussinet en gel de silicone pour protéger la plante des pieds, et enrouler une sorte de pansement en feutre connu sous le nom de « toile molletonnée » sur l’articulation de l’orteil où il est susceptible de frotter. Cela créera une barrière et protégera votre orteil », explique Owen.
En outre, il est bon de savoir que lorsqu’il s’agit de porter des talons, il est préférable de choisir un style légèrement plus bas.
« Je recommanderais d’aller avec quelque chose d’un niveau sûr – peut-être 2 à 2,5 pouces », dit Owen. « Cela permet une plus grande stabilité. Si vous allez plus haut, essayez de choisir une chaussure à plateforme qui est également plus haute à l’avant, ce qui signifie que la pente du pied n’est pas aussi extrême. »
« Cela vaut également la peine de choisir un talon épais car cela vous donnera plus de stabilité. Les personnes ayant une gamme assez flexible de mouvements de la cheville et du pied peuvent également bénéficier d’une sangle de chaussure autour de la cheville, ce qui signifie qu’ils sont moins susceptibles de glisser ou de rouler sur leur cheville, provoquant une entorse ou entraînant une chute. »
La limitation des dommages
Si vous jetez la prudence au vent et que vous vous aventurez dans une paire de stilettos, il y a des choses que vous pouvez faire pour minimiser les dommages le lendemain.
« Essayez de tremper vos pieds dans de l’eau chaude et salée », conseille Owen. « S’il y a des ampoules, essayez de ne pas les percer car cela peut créer un point d’entrée pour les bactéries, ce qui peut entraîner une infection. Mettez plutôt un pansement propre et sec sur les coupures ou les ampoules. Et demandez à un partenaire ou à un ami de vous masser les pieds. »
« Si vous avez des fissures, n’utilisez pas de désinfectant car cela peut provoquer une sécheresse excessive et un blanchiment de la peau. »
Alors, pour garder vos pieds confortables et en bonne santé, assurez-vous de leur accorder un peu plus d’attention cet hiver!