Sensations de frissons, serviettes hygiéniques détrempées et la « marche de la honte » à l’entrejambe taché : ce sont des expériences familières pour les six millions de Britanniques souffrant d’incontinence urinaire.
Pour de nombreuses femmes, devoir laisser couler un jet de pipi dans le coin de Poundland ou s’asseoir dans une flaque de pipi au groupe de musique local pour mères et bébés sont des scénarios bien trop familiers.
Bien que les femmes qui ont accouché soient un tiers plus susceptibles de développer une incontinence urinaire, le NHS dit qu’elle peut également être causée par la prise de certains médicaments, comme certains antidépresseurs, ou par une consommation excessive de caféine et d’alcool.
Etre en surpoids ou obèse peut également augmenter le risque car cela peut affaiblir les muscles du plancher pelvien.
Ci-après, Sun Online parle à quatre femmes qui avouent courageusement s’être mouillées en public.
‘Tout autour de moi était une flaque humide’
L’ancienne DJ Catrina Davies, 37 ans, a donné naissance à sa fille, Zoe, il y a six mois. Ils vivent à Rhoose, au Pays de Galles.
Catrina raconte : « Depuis que j’ai accouché, j’ai eu de vraies urgences. J’étais déchirée quand Zoe est sortie, et j’ai passé deux mois sans faire de ‘Kegels’ ou d’exercices du plancher pelvien.
Une fois dans un train, j’attendais les toilettes mais la personne à l’intérieur ne pouvait pas ouvrir la porte.
Je faisais la main entre les jambes – ce que j’appelle le ‘non, non, non !’ – danse : parfois ça marche, parfois non.
Finalement, la porte s’est ouverte. Mes fesses ont heurté le siège des toilettes juste à temps, mais j’avais perdu quelques gouttes le long de ma jambe.
Une autre fois, j’étais à un cours de musique avec d’autres mamans et des bébés quand nous sommes arrivés à la moitié du cours et j’avais désespérément besoin d’y aller.
Mais les autres mamans avaient leurs bébés, donc personne ne pouvait s’occuper de ma fille.
J’ai dû y aller – tout autour de moi était une flaque d’eau mouillée. J’ai pleuré de gêne.
Heureusement les autres mamans ont complètement compris. A la fin, nous en avons tous ri.
Une fois, je rentrais à la maison après avoir fait les courses. Nous vivons au troisième étage. J’ai d’abord fait entrer mon bébé dans notre appartement, puis je suis redescendue pour la poussette.
En montant, j’avais besoin de faire pipi, mais au moment où je suis entrée, j’ai senti le goutte-à-goutte trop familier couler le long de ma jambe.
Mon jean était trempé – c’était un véritable jet de pipi.
Je bois beaucoup d’eau mais je suis convaincu que ce sont les boissons sucrées et non alcoolisées qui en sont la cause. Même au pub, pendant que je prends une boisson gazeuse, je m’assois près des toilettes. Quand il faut y aller, il faut y aller. »
‘Je suis entré dans un Poundland du coin et j’ai trempé mon pantalon’
L’enseignante d’espagnol Vanesa Domene, 37 ans, vit avec son compagnon. Ils ont un fils de onze mois et vivent à Colchester
Vanesa raconte : « J’ai fini par être déchirée quand j’ai accouché et je suis restée à l’hôpital pendant une semaine. J’avais assisté à des cours de yoga prénatal et on m’a rabâché l’importance des exercices du plancher pelvien.
La sage-femme m’a dit la même chose après. Mais comme j’avais des points de suture, il n’était pas possible de les commencer.
Pendant trois mois, j’ai eu un gros problème pour contrôler mon pipi. La dernière chose que je voulais faire était de porter une serviette hygiénique inconfortable.
Même si on me l’avait conseillé, je l’ai ignoré, supposant que je pouvais le contrôler moi-même.
Lors de ma première sortie en ville sans le bébé, je faisais la queue pour payer à Poundland quand le besoin de faire pipi m’a envahi.
La sensation était écrasante, la file d’attente n’avançait pas et je ne pouvais pas attendre plus longtemps.
Je suis allé dans un coin du magasin et le pipi a coulé le long de ma jambe, trempant mon pantalon. Je n’ai pas pu le contrôler à mi-course.
J’étais tellement gêné que j’ai laissé tomber mon panier et j’ai couru hors du magasin. Heureusement, il pleuvait, donc j’ai pu cacher le fait que mon pantalon était mouillé.
C’était le moment le plus horrible de toute ma vie. Je ne suis plus jamais allée dans ce Poundland.
Pendant les trois mois suivants, je n’avais pas d’autre choix que de porter une grosse serviette hygiénique bosselée au cas où je me ferais prendre.
Je n’ai pas arrêté de faire les exercices pelviens à partir de ce jour. J’ai aussi fait du yoga pour me resserrer en bas. »
‘Je dois insérer une machine de la taille d’un vibrateur en moi’
Marina White, 38 ans, est une maman à temps plein et vit dans l’ouest de Londres
Marina raconte : « La première fois que je me suis mouillée, j’étais vraiment bouleversée. Cela m’a aussi ennuyée parce que personne ne m’a parlé du fait que cela peut arriver après l’accouchement.
L’accouchement s’est bien passé et je n’ai pas eu de déchirure. Mais on aurait dû me dire que contrairement aux muscles de votre ventre, le plancher vaginal ne se remet pas en forme non plus.
Je prends soin de mon corps et je garde la ligne, mais il y a tellement de choses que je ne peux pas faire au cas où je me mouille.
Si je saute en utilisant une corde à sauter, ça arrive. C’est la même chose si j’éternue – ça arrive. De même si je tousse – la sensation d’humidité dans ma culotte prend le dessus.
Une fois, j’étais à la salle de sport et je portais des leggings de couleur claire et je me suis mouillée. J’étais mortifiée. J’ai dû faire la marche de la honte à la maison avec une tache humide autour de mes parties intimes.
Je n’avais pas non plus de pull ou de haut pour le couvrir. Je n’avais que des leggings, des baskets et un crop top.
Je me suis juste assurée de rentrer rapidement à la maison et j’ai prié pour que personne ne me voie – ce qui s’était passé était évident.
Puis une autre fois, je portais une robe et ça a coulé. Je n’ai pas pu m’asseoir de la journée. J’étais terrifiée à l’idée qu’un morceau humide puisse tacher ma robe.
J’ai trouvé des exercices de Kegel sur YouTube pour m’aider à renforcer les muscles de mon vagin. J’ai été très disciplinée pour les faire et ça aide.
J’ai aussi acheté un toner pelvien. Vous insérez l’appareil de la taille d’un vibromasseur dans le vagin et vous le pressez.
Il vous indique si vous le faites correctement – je suis déterminée à contrôler cela. »
Comment pouvez-vous exercer les muscles de votre plancher pelvien ?
Les muscles du plancher pelvien sont situés entre vos jambes, et vont de l’os pubien à l’avant jusqu’à la base de votre colonne vertébrale.
Ils ont la forme d’une écharpe et maintiennent tous vos organes pelviens en place.
Chez une femme, cela inclut l’utérus, le vagin, l’intestin et la vessie.
En conséquence, les muscles jouent un rôle clé dans votre besoin d’uriner – vous donnant le contrôle du moment où vous urinez.
A mesure qu’une personne vieillit, les muscles de son plancher pelvien s’affaiblissent naturellement, et les femmes qui ont eu des enfants sont plus susceptibles d’avoir un plancher pelvien plus faible à la suite de l’accouchement.
Plus votre plancher pelvien est faible, plus votre risque d’incontinence est élevé et plus votre vie sexuelle risque d’être mauvaise.
Pour renforcer votre plancher pelvien, il est important de faire travailler les muscles chaque jour.
Vous pouvez sentir les muscles de votre plancher pelvien en essayant d’arrêter l’écoulement de l’urine lorsque vous faites pipi.
Pour renforcer vos muscles, les experts recommandent :
– Asseyez-vous confortablement et serrez les muscles 10 à 15 fois de suite
– Ne retenez pas votre respiration et ne serrez pas en même temps les muscles du ventre, des fesses ou des cuisses
– Une fois que vous êtes habitué à l’exercice, essayez de maintenir chaque compression pendant quelques secondes
– Chaque semaine, ajoutez plus de compressions à votre routine quotidienne
– Au bout de quelques mois, vous devriez constater des résultats, en profitant d’une plus grande sensibilité pendant les rapports sexuels
‘Je ne souhaiterais pas cela à mon pire ennemi’
La femme de ménage Bridgette McDermott, 34 ans, a trois enfants âgés de 14, 12 et 13 mois. Ils vivent avec son compagnon à Coleville, dans le Leicestershire
Bridgette déclare : « Je n’ai pas contrôlé ma vessie au cours des 12 dernières années et cela a rendu ma vie infernale. Même quand je suis allée aux toilettes et que j’ai bien fini, j’ai toujours du pipi qui s’écoule.
J’ai commencé à me mouiller après avoir eu mon deuxième enfant. J’ai souffert d’un prolapsus de l’utérus et j’ai subi une opération pour le soigner, mais la douleur après était horrible.
Si j’avais su ce qui allait se passer, je ne l’aurais pas fait. Le seul point positif était d’obtenir un « vagin de créateur » plus serré en même temps.
Après l’opération, on m’a donné des exercices du plancher pelvien mais avec deux jeunes enfants, c’était difficile de se souvenir de les maintenir.
Deux ans plus tard, les choses ont commencé à se relâcher en bas. Si je toussais ou éternuais, je gouttais.
Après avoir accouché pour la troisième fois, l’envie d’y aller est constante – cela signifie que je dois vivre ma vie très différemment. Si je vais faire du trampoline avec les enfants, je porte toujours une serviette hygiénique.
Le ski et le saut sont également hors de question.
Je peux aller aux toilettes et faire pipi mais même quand je ne ressens pas le besoin d’y aller, ça continue de dégouliner : Je vais revoir mon médecin généraliste.
Je me retrouve si souvent avec une culotte mouillée que j’en suis venue à porter une culotte de rechange sur moi.
Lorsque je vais au lit avec mon partenaire, je porte de gros caleçons confortables au cas où j’aurais un accident.
C’est embarrassant – je ne souhaiterais pas cela à mon pire ennemi. »