Pensez à un endroit qui vous prend une heure pour y aller en voiture. Pour moi, c’est environ 80 km, et c’est trop loin pour aller dîner ou se rendre au travail.
Mais dans dix jours, je vais courir cette distance.
J’ai dépassé la phase où je me réveille au milieu de la nuit en pensant « Qu’est-ce que j’ai fait ? » par rapport au fait de s’inscrire à quelque chose d’aussi farfelu.
Maintenant, ça ressemble un peu à un gros et méchant rendez-vous chez le dentiste auquel vous savez que vous devez aller mais auquel vous essayez de ne pas penser.
Vous savez que vous allez y arriver. Vous savez que lorsque vous aurez terminé, vous ressentirez un énorme soulagement. Mais vous savez aussi que ça va vraiment faire mal, et vous devez juste faire avec.
Je compte la période depuis ma qualification pour Boston comme mon entraînement pour un 50-miles. C’est à ce moment-là que j’ai fixé l’objectif, et les ultras que j’ai faits entre-temps ont juste fait partie du processus. Et je peux vous dire, sans aucun doute, que je suis un coureur bien différent de ce que j’étais avant.
Voici donc quelques-unes des leçons que j’ai apprises pendant cet entraînement pour une nouvelle distance, auparavant impensable. La plupart s’appliquent à la course à pied ; peut-être que quelques-unes s’appliquent à la vie si vous faites un étirement. Mais ce n’est pas le sujet, alors ne vous emballez pas avec ça.
Vous pouvez courir beaucoup plus loin si vous ralentissez.
Evident, non ? Je ne le pense pas.
Vous dites que vous ne pouvez pas courir plus loin qu’un marathon, ou peut-être un semi. Mais il est très probable que vous ayez couru cette course aussi vite que vous étiez capable de le faire.
Et si vous ralentissiez ? Vous auriez couru plus loin.
Et si vous ralentissiez beaucoup ? (Et que tu marchais même parfois ?) Tu courrais beaucoup plus loin. Ce serait effrayant, parce que tu ne l’as jamais fait. Mais une fois que tu l’auras fait, ce ne sera plus effrayant. Et vous pourriez courir encore plus loin.
Le confort est tout. Alors soyez à l’aise.
À moins que vous n’essayiez de gagner la course, courir 30 miles ou plus n’est pas vraiment une question de savoir si vous pouvez courir 30 miles ou plus. Il s’agit de rester confortable pendant que vous courez cette distance de cirque. Plus l’expérience est misérable, moins vous êtes susceptible de revenir la semaine suivante et de recommencer.
Donc:
Portez des shorts qui ne vous irritent pas. Procurez-vous un gilet d’hydratation ou un autre moyen de transporter des trucs que vous aimez. Utilisez de la poudre anti-ampoules et portez de bonnes chaussettes. Essayez les chaussettes de compression. Appliquez généreusement de la vaseline ou un autre lubrifiant et emportez-en pour la route, juste au cas où. Courez suffisamment lentement, surtout dans les côtes, pour ne pas respirer trop fort et ne pas trop augmenter votre rythme cardiaque. Trouvez (ou fabriquez) une boisson sportive que vous aimez vraiment. Déterminez les aliments que votre estomac peut supporter et ceux qu’il ne peut pas supporter. Faites pipi quand vous avez envie de le faire. Apportez du papier toilette.
La course sur sentier est plus amusante que la course sur route.
C’est tout simplement le cas. Et courir longtemps sur les sentiers ne fait pas mal à mes pieds ou à mes articulations comme le fait de courir, disons, un 20 milles sur les routes.
La plupart des ultras que vous trouverez sont des courses sur sentiers, alors apprendre à courir sur les sentiers a toujours semblé être un ennui que je devais supporter pour devenir un ultrarunner. Maintenant, c’est la meilleure chose que j’ai faite (sauf me marier).
C’est un jeu d’esprit.
J’ai reçu beaucoup de conseils d’amis, et aucun ne concerne la course à pied. Courir quelques kilomètres, cinq ou six minutes plus lentement que ce dont vous êtes capable, c’est la partie facile. Il s’agit de se mettre la tête à l’endroit pour pouvoir en courir 50 (ou 100).
Blaine m’a dit à quel point les miles 30-40 seront horribles, mais que ça ira mieux après. Mon ami Shawn m’a dit qu’il s’agit de faire en sorte que tes jambes soient la chienne de ton esprit. Mon ami Dave m’a dit que partir trop vite et se heurter à un mur au début d’un 50-miler est environ 100 fois pire que dans un marathon.
Une grande partie de tout cela est effrayante, mais je suis heureux de l’avoir appris d’eux en premier. Respectez la distance.
Je finirai.
Je peux dire cela maintenant parce que j’ai été testé. Les deux 50 km que j’ai faits, surtout le premier, m’ont appris que je continuerai à courir même si ça fait mal et que je déteste ça et que je ne veux plus jamais, jamais, courir.
Aucun marathon ne m’a testé comme ça, même le qualificatif de Boston. Les Ultras ont apporté un nouveau niveau de craignos, et j’ai appris que je continuerai même si c’est terrible.
50K n’est pas 50 miles. Mais si quelqu’un tenait un pistolet sur votre tête et vous faisait courir, vous pourriez courir beaucoup plus loin que vous ne le pensez (bien que ce serait une chose plutôt bizarre pour un tireur d’exiger). Donc si vous faites en sorte qu’abandonner ressemble à se faire tirer dans la tête, vous continuerez. Si on en arrive là, je pense que je le ferai.
Sauf si je suis blessé. Alors j’arrêterai.
Écrit par Matt Frazier
Je suis ici avec un message qui, sans aucun doute, ne va pas faire de moi le gars le plus populaire au potluck végétalien.
Mais c’est un message que je crois absolument critique pour la santé à long terme de notre mouvement, et c’est pourquoi je m’engage à le partager. Voici…
Les végétaliens ont besoin de plus que de la B12.
Sûr, la vitamine B12 pourrait être le seul supplément nécessaire aux végétaliens pour survivre. Mais si vous êtes comme moi, vous êtes intéressé par bien plus que la survie – vous voulez vous épanouir.
Alors, de quoi d’autre les végétaliens ont-ils besoin ?
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D’une certaine manière, nous avons un pistolet sur la tête sur ces types de courses. Moins de soutien, au milieu de nulle part, pas de grandes foules ou de tentes de premiers soins à profusion. Si nous devons nous arrêter, à moins d’une fracture osseuse, avez-vous déjà pensé à la façon dont ces gens reviennent lorsqu’il n’y a pas d’accès routier, seulement un sentier cahoteux à une voie sur le côté d’une falaise ? Quoi qu’il en soit, finir ou ne pas finir, devoir marcher jusqu’à l’arrivée ou au départ, autant pousser misérablement et finir.
50 Miles….Incroyable. Pour tous ceux à qui je parle du mode de vie végétarien, je m’assure toujours de mentionner vos efforts sportifs et votre blog. Avant de tomber sur ce blog (en cherchant des tacos végétaliens sur Google), je pensais que le 26 miles était le maximum que les humains pouvaient courir. Merci d’être un ambassadeur inspirant et bonne chance !
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Hey Warren, c’est vraiment chouette à entendre. J’avais l’habitude de penser la même chose à propos de 26 miles étant le plus que les humains ont couru. C’est drôle de voir à quel point le sport de l’ultrarunning est encore relativement inconnu.
Il y a des exemples bien plus impressionnants de coureurs végétariens que moi cependant ! Scott Jurek, un végétalien, vient de battre le record américain des miles courus en 24 heures. 140 ou 150 ou quelque chose de fou comme ça.
J’ai juste trouvé ton blog l’autre jour, et il est génial =). J’ai couru plusieurs 50K et 50M, et je pense que vous vous en sortirez bien – la seule chose est que les serviettes en papier tiennent le coup lorsqu’elles sont mouillées (par la sueur ou la pluie) alors que le papier toilette se désagrège. Il suffit de plier une serviette en papier et vous serez prêt !
Si vous vous mettez en tête de faire un autre 50, la course Bull Run Run est une course géniale. Moins technique que la North Face, mise en place par des coureurs locaux, super nourriture et bénévoles =)
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Merci Peihan. Et bon conseil pour le TP ; je n’y avais pas pensé. En fait, je transporte ce genre de choses dans ma veste d’hydratation, donc se mouiller n’est pas un problème. Mais je suppose qu’un déversement d’eau est toujours possible !
J’ai entendu de bonnes choses sur Bull Run. J’ai jeté mon dévolu sur celui-là en premier cette année, mais ma femme a eu notre premier enfant seulement quelques jours après, donc c’était hors de question pour cette année. Peut-être l’année prochaine ?
Ravi de vous rencontrer ; j’espère entendre plus de sagesse d’un ultrarunner expérimenté comme vous !
Je ne pense pas que vous saurez jamais combien de personnes vous inspirez. Je ne peux même pas imaginer 50 miles, mais je n’ai aucun doute que tu le feras.
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Merci, meatlessmama. Vous êtes trop gentille.
Oh, et mon mari veut s’entraîner cet été pour son tout premier marathon et il aimerait éventuellement se qualifier pour Boston. Il a certains des mêmes problèmes que vous (problèmes chroniques de bande IT ; je lui ai acheté un rouleau en mousse) qui l’empêchent de courir aussi régulièrement qu’il le devrait ou qu’il le voudrait. Merci pour les conseils et les instructions d’utilisation du rouleau en mousse ! Il était vraiment excité de lire vos articles de blog.
Mon mari et moi avons découvert votre blog l’autre jour. Nous sommes tous les deux presque végétaliens depuis novembre dernier (je dis presque parce que nous avons tous les deux mangé des sushis depuis, et j’ai mangé des œufs), et nous essayons vraiment de devenir 100% végétaliens. Le principal problème est que j’ai des intolérances à tant de choses (blé entier, brocoli, oignons, champignons pour n’en citer que quelques-unes) que je n’ai parfois pas d’autres options quand je suis dans le pétrin.
En tout cas, nous sommes tous les deux des coureurs, et j’ai fait quatre marathons (qualifié pour Boston deux fois, y est allé une fois). Je suis également un triathlète et j’ai fait deux demi-Ironmans, mais je n’ai pas le temps de m’entraîner pour l’IM complet en ce moment, alors je pense m’entraîner pour un ultra (50K). J’ai un tas d’options locales puisque je vis dans une Mecque du trail running (Santa Cruz, CA) et que je m’entraîne presque exclusivement sur des sentiers vallonnés. J’aime beaucoup, beaucoup plus que le triathlon et cela me coûte beaucoup moins de temps et d’argent. Si vous êtes un jour dans le coin, faites quelques-uns des Pacific Coast Trail Runs. Ils sont absolument incroyables!
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Hey Amanda, content que vous m’ayez trouvé. Et je vous félicite d’essayer de devenir 100% végétalienne (surtout avec autant d’intolérances, c’est vraiment admirable). Je n’en suis pas encore là, mais je m’en rapproche. Entièrement végétarienne, bien sûr, donc plus de sushi, même si j’aimais ça auparavant.
J’attends avec impatience d’en savoir plus de vous (et dites à votre mari de laisser un commentaire aussi) !
Bonne chance pour votre 50 milles ! !! Tu vas tout déchirer ! C’est probablement plus un truc de nana, mais je voulais te faire savoir que ton blog m’inspire ! Je t’ai étiqueté avec un prix « Beautiful Blogger » en raison de la façon dont vous êtes motivant. Si tu es intéressée pour participer, les détails sont sur mon blog. Merci pour tous vos messages!
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Merci pour le prix, Laura ! J’espère bien que je vais déchirer les 50, mais je ne serai peut-être pas trop déchirée à la fin. On verra bien…
Mais vraiment, merci. C’est génial de penser que je motive quelques personnes.
Bon article. Beaucoup de tes conseils s’appliquent aussi aux courses plus courtes, ce qui est génial. Je vous félicite d’avoir fait 50. Wow.
Combien de temps après ça avant de te voir à Badwater ??
.-= Dernier blog de Lisa ..Tight Squeeze =-.
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Lisa, ne me donne pas d’idées. Ma femme m’a demandé hier si je pensais vraiment qu’un 100 milles était raisonnable un jour. J’ai senti qu’elle n’aimait pas l’idée… Je ne peux pas imaginer qu’elle soit trop fan de Badwater !
Il doit être difficile d’entrer à Badwater. J’ai regardé leur site et ils ont dit qu’il fallait avoir au moins quelques centaines ou Ironmans je crois. En supposant que vous ayez cela, est-ce compétitif ?
Bien joué, Matt ! Tes jambes sont définitivement la chienne de ton esprit !
Je viens de m’inscrire pour mes courses de juin et de juillet… je marque lentement l’objectif de course par mois. Juin est un 20K et Juillet un 15K.
.-= Le dernier blog de Nicki ..Winner, Winner =-.
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Nicki, félicitations pour toutes tes courses. J’ai aimé ton objectif et c’est génial que ça marche pour toi. As-tu un autre demi plus tard cette année, ou est-ce que je pense au 20K ?
J’adore ça. Bien que je n’aie jamais couru d’ultra auparavant, je pense vraiment que certains d’entre eux peuvent être appliqués à n’importe quelle distance qui vous met au défi.
Vous semblez avoir une excellente attitude pour y aller, et vous devriez savoir que vous avez des tonnes de fans qui seront virtuellement en train de vous encourager tout au long du chemin ! Reposez-vous pendant ces 10 prochains jours ! J’ai hâte d’entendre parler de la course 🙂
Je suis tellement impressionné et je pense que ce que tu as dit dans ce post a un sens absolu. L’autre jour, je rentrais du travail en courant, ce qui représente une course de 8,5 miles et plus… ce n’est pas un gros problème, vous pourriez penser, car j’ai couru un marathon, mais ce jour-là, je me sentais comme si je ne pouvais pas le faire. Heureusement pour moi, c’était une course de point à point et pour rentrer à la maison, je devais simplement continuer. Au moment où je suis arrivé à Central Park et où j’aurais pu courir directement jusqu’à mon appartement, j’avais alors décidé de continuer à me dépasser parce que je venais de prouver que je le pouvais.
Avez-vous déjà lu « Ultramarathon Man » de Dean Karnazes ? Je trouve ce livre incroyablement inspirant – sérieusement, chaque fois que je veux m’arrêter, je pense au livre et aux exploits incroyables que Dean a accomplis tout en ayant une vie de famille « normale » et j’ai plus de puissance pour continuer.
.-= Le dernier blog de Catherine ..Slaw & salade =-.
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Catherine, oui c’est toujours un sentiment cool quand vous pensez vraiment que vous ne pouvez pas faire quelque chose, et puis vous vous prouvez que vous avez tort. Cela va un peu à l’encontre de la « pensée positive », je suppose, mais c’est toujours un grand renforcement de ce dont vous êtes capable.
Je n’ai pas lu Ultramarathon Man, mais j’aimerais bien. Je vais le chercher à la bibliothèque ou à la librairie. Dean Karnazes va faire un discours et remettre les prix au 50-miler le week-end prochain ! (Non pas que j’en aurai un.) Je pense qu’il fait une course pour enfants ou quelque chose du genre aussi.
Très inspirant ! Je ne peux pas imaginer courir quoi que ce soit sur une distance de marathon, sauf secrètement – je peux. Je m’entraîne pour un triathlon en ce moment, et la principale chose que j’ai apprise est à quel point j’aime courir et à quel point ces courses d’entraînement de trois heures me manquent réellement ! Peut-être qu’un ultra n’est pas aussi impossible que je le pensais…
J’ai hâte de lire votre récapitulation ! Bonne chance!
.-= Chrissy (The New Me)’s last blog ..LGRAB summer games : social cycling =-.
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Chrissy, tu es définitivement un ultrarunner potentiel si tu manques de faire des courses d’entraînement de 3 heures ! Je ne pense pas que je pourrais manquer quoi que ce soit de plus d’une heure. Je m’ennuie ! Mais ça vaut le coup le jour de la course, bien sûr.
Votre dévouement et votre entraînement sont admirables, bonne chance!
Great post Matt ! Et ayant fait quelques marathons avant de me lancer dans l’Ironman l’année dernière, je pensais que j’aurais été plus préparé mentalement pour une telle distance. Cependant, avant mon entraînement, j’ai réalisé que je ne l’étais pas. Mais vous avez mis le doigt sur le problème de la « peur de l’inconnu ». Ces distances sont effrayantes surtout parce que nous ne les avons pas encore faites. J’ai découvert que si vous êtes honnête dans votre entraînement, votre corps vous prouvera qu’il est à la hauteur de la tâche. J’ai ri à gorge déployée à « chose bizarre à demander pour un tireur ».
Bonne chance!
Ne faites rien de stupide dans les 10 prochains jours et tout ira bien. 🙂
.-= Blaine Moore’s last blog ..How to Win a $4500 Custom Road Bike…For Free =-.
Je pense que courir, même sur de courtes distances, est un tel jeu mental/mental. Je peux seulement imaginer à quel point une course aussi longue doit être mentale. De grandes leçons apprises. Je ne peux pas attendre de lire votre post après celui-ci!
.-= Erica’s last blog ..Weekend of Eats ! Grill 225 & Charleston’s Cafe =-.
J’adore ce post. Tu vas réussir à North Face et j’ai hâte de le lire.
J’adore quand tu dis qu’il s’agit d’amener tes « jambes à être la chienne de ton esprit ». Bien que je n’aie pas couru aussi loin auparavant, j’ai couru un marathon et c’est tellement vrai ! !! C’est tellement vrai pour tant d’événements aussi. C’est un jeu d’esprit. C’est TOUS un jeu d’esprit. Mon mari parle tout le temps du « cerveau du chien ». Quand les chiens courent, ils ne pensent pas à la difficulté de la course ou à leur fatigue. Ils courent, tout simplement. C’est ce sur quoi je travaille en ce moment. Je dois faire en sorte que le côté humain de mon cerveau, qui est une mauviette, se ferme et se contente de courir (ou de nager ou de faire du vélo). Bonne chance ! Je sais que tu vas réussir !
.-= Nicole @ Geek Turned Athlete’s last blog ..Norwegian Cruise 2010 : Beach Bound à Corfou, Grèce =-.
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Nicole, j’aime cette idée de « cerveau de chien ». Il faut vraiment l’éteindre, même sur une distance de marathon. Quand les gens parlent de se concentrer dans une course d’endurance, je ne sais pas de quoi ils parlent. Plus longtemps je peux rester déconcentré, mieux c’est !