Par Robert Finn
Avoir une bonne posture est une partie importante pour rester en bonne santé. Elle vous aide à éviter les maux de dos et l’usure prématurée de vos os, améliore les performances pulmonaires, et bien plus encore. Dans cet article, nous allons expliquer ce qu’est une bonne posture avant d’exposer les nombreux avantages qu’elle procure.
Qu’est-ce qu’une bonne posture ?
La posture est la forme que prend votre corps lorsque vous êtes assis, debout et couché. Maintenir une « bonne » posture, c’est positionner votre corps de façon à ce que les muscles et les ligaments de votre corps soient moins sollicités lorsque vous êtes dans ces positions.
Elle exige que votre corps soit aussi proche que possible de sa forme naturelle. Ainsi, si vous êtes assis, cela signifie :
Maintenir le menton haut et regarder vers l’avant
Maintenir les épaules en arrière (ne pas s’avachir)
Fléchir les genoux à angle droit
Maintenir les pieds à plat sur le sol
Maintenir le dos suffisamment droit pour que les 3 courbes naturelles de la colonne vertébrale soient présentes.
S’asseoir avec une bonne posture distribue le poids de manière plus uniforme sur vos groupes musculaires – ce qui vous aide à éviter les douleurs au cou, aux épaules et au dos. Cela vous permet également de travailler confortablement pendant de plus longues périodes et d’éviter certains problèmes de santé graves à long terme.
Avoir une chaise avec un support lombaire vous aidera à maintenir une bonne posture du dos.
Quels sont les avantages d’une bonne posture ?
Protège votre santé future
Avoir une bonne posture maintiendra vos articulations correctement alignées, protégeant les surfaces articulaires d’une usure anormale. En prévenant ce type d’usure, vous pouvez réduire le risque de diverses maladies, notamment l’arthrite et le bossu postural.
Il facilite la respiration
Le diaphragme est un grand muscle qui est responsable de la respiration. Lorsque le diaphragme se déplace, il modifie la pression exercée à l’intérieur du thorax – ce qui fait que l’air entre ou sort des poumons.
La posture affecte la respiration car elle modifie l’espace dont dispose le diaphragme pour se déplacer. Si vous êtes avachi sur une chaise ou en marchant, le diaphragme ne peut pas se contracter ou se dilater aussi facilement, ce qui vous empêche de prendre des respirations profondes. Dès que vous aurez corrigé votre posture, vous remarquerez immédiatement combien il est plus facile de respirer. C’est un avantage particulièrement utile pour toute personne souffrant d’un problème de santé qui affecte sa respiration.
Peut aider à prévenir les maux de dos
Le développement d’une bonne posture peut éliminer les maux de dos causés par des muscles tendus et un mauvais alignement des articulations. Elle le fait en réduisant activement la tension exercée sur les muscles et les articulations en répartissant le poids sur l’ensemble du corps. Cela garantit que certains muscles ou articulations ne sont pas surmenés ou endommagés.
Avec le temps, avoir une bonne posture améliorera même l’alignement de votre colonne vertébrale, ce qui améliorera l’état de votre dos et réduira le risque de blessures dorsales. Vous serez moins susceptible de souffrir d’une hernie discale, de claquages musculaires ou d’autres problèmes de dos.
Amélioration des performances physiques
Une bonne posture nécessite l’utilisation d’un plus grand nombre de groupes musculaires. Non seulement cela réduit les chances de forcer un seul muscle, mais cela peut également conduire à une amélioration de la performance physique globale. Avoir la capacité d’engager les muscles de manière plus uniforme vous aidera à mieux performer pendant les activités quotidiennes et tous les sports que vous pratiquez.
Renforce le noyau
Si vous avez déjà apporté des améliorations à votre posture assise, vous aurez remarqué que vos muscles abdominaux se sentent plus engagés. Vos abdominaux vont « partager la charge » avec vos muscles dorsaux en maintenant votre torse stable. Plus vous améliorez votre posture, plus votre noyau sera fort, améliorant ainsi l’alignement de votre colonne vertébrale, réduisant le stress sur vos muscles dorsaux et améliorant votre mobilité.
Vous rend plus attrayant
Avez-vous déjà vu un acteur ou une actrice dans un talk-show ? Avez-vous remarqué à quel point sa posture était impeccable ? Les acteurs et les actrices se concentrent sur le fait d’avoir une bonne posture car ils comprennent à quel point cela affecte leur apparence. En s’asseyant bien droit sur leur siège et en gardant le menton relevé, ils paraîtront beaucoup plus beaux ou séduisants aux yeux des téléspectateurs. Vous obtiendrez les mêmes avantages en améliorant votre posture.
Une meilleure digestion des aliments
En vous asseyant ou en vous tenant debout avec une bonne posture, vos organes internes seront dans leur position naturelle. Cela facilite la digestion des aliments par le corps et l’exécution d’autres fonctions importantes comme le maintien d’une bonne circulation sanguine.
Peut améliorer votre humeur
Des chercheurs de l’Université de San Francisco ont découvert qu’avoir une bonne posture peut aider à améliorer l’humeur d’une personne. Ils ont constaté qu’une meilleure posture pouvait également augmenter les niveaux d’énergie et réduire le risque de maladies mentales comme la dépression.
L’amélioration de votre posture peut apporter des avantages étonnants à votre santé et à votre mode de vie. Si vous souhaitez développer une bonne posture, parlez-en à un chiropracteur ou à un médecin généraliste. Vous pouvez également utiliser des ressources en ligne comme NHS choices pour en savoir plus.
Le Dr Robert Finn D.C. s’est qualifié comme chiropracteur il y a plus de 25 ans auprès de l’Anglo European College of Chiropractors (le plus ancien et le plus grand collège chiropratique d’Europe). Il est passionné par la chiropratique et il aide ses patients à atteindre leurs objectifs de santé. Il possède des cliniques à Newcastle-under-Lyme et à Stoke-on-Trent. Pour en savoir plus sur le Dr Finn, cliquez ici : http://www.chiropractorinstoke.co.uk