C’est vraiment du bon sens car le corps humain est composé d’environ 60% d’eau et pratiquement
toutes les fonctions physiologiques de la circulation, de la respiration, de la digestion, de l’élimination,
de la mobilité et même de la pensée ont besoin d’eau pour fonctionner correctement. (Le cerveau et le cœur sont
environ 73% d’eau et les poumons environ 83%.) Lorsque nous sommes malades avec un rhume,
une infection, une réaction allergique, etc. notre système immunologique (de défense) a besoin d’un supplément
d’eau pour combattre le problème.
Lorsque nous sommes attaqués par un virus, une bactérie ou un antigène, nous avons généralement de la fièvre comme partie
de la réponse défensive….. et à cause de la température corporelle élevée, nous perdons
de l’eau plus rapidement par les poumons et la peau. Ceci peut facilement conduire à une déshydratation et toutes les fonctions du corps deviennent moins efficaces. Dans les états de déshydratation
la fièvre augmente, les symptômes tels que les maux de tête, la faiblesse, les douleurs musculaires et articulaires,
etc. s’aggravent.
Les patients malades à l’hôpital sont souvent surveillés pour « I & ; O » qui signifie Entrée et
Sortie. Les liquides absorbés par la bouche et par perfusion sont mesurés, tout comme le
sortie urinaire. On calcule la quantité de volume de liquide perdue par la respiration, la transpiration,
etc. L’hydratation d’un patient malade est très importante pour son rétablissement.
Alors, comment surveiller l’I & ; O à la maison ? Le moyen le plus simple est de garder un œil sur
la fonction urinaire. Si vous vous déshydratez, votre débit urinaire diminuera et
l’urine deviendra foncée car vos reins fonctionnent pour conserver l’eau. Si vous
consommez suffisamment de liquides pour couvrir les besoins normaux et les besoins supplémentaires d’une maladie, votre
urine sera pâle et se situera entre un et deux litres par jour. A moins que vous n’ayez certains
problèmes rénaux, il est préférable d’être sur le côté élevé de l’apport en liquide et vos reins
s’adapteront avec une augmentation de la production urinaire.
Les liquides aident dans la toux, les rhumes et les infections des voies respiratoires supérieures (URI) en gardant
votre mucus mince afin qu’il puisse être éliminé des poumons et des sinus. Le mécanisme de transport muco-
ciliaire fonctionne mieux si le mucus n’est pas trop épais.
Voici plusieurs façons d’augmenter votre apport en liquide :
1. Buvez dix (10) verres de 8 onces d’eau chaque jour.
2. Glorifiez l’eau pour augmenter votre apport… thé chaud ou glacé, café, boissons gazeuses,
jus de fruits ou boissons aromatisées aux fruits sont toutes des façons d’augmenter l’apport aux niveaux désirés.
3. Mangez de l’eau… Les soupes sont bonnes. Les fruits et les légumes contiennent 80% d’eau. Le poisson est composé de 75%
d’eau tandis que le bœuf, le jambon et les œufs sont composés de 50%.
4. Inhaler de l’eau… un vaporisateur électrique est le meilleur, mais une bouilloire à vapeur à l’ancienne ou
une casserole sur la cuisinière peut être utile. Une douche chaude et vaporeuse peut aider les poumons à se débarrasser du mucus épais lorsque c’est un problème.
RESTEZ HYDRATE James White, M.D.