My Heart Hurts Emotionally : Comment grandir à partir de la douleur

Par : Robert Porter

Mise à jour le 21 décembre 2020

Révisé médicalement par : Lauren Fawley

La vie va apporter avec elle beaucoup de hauts et de bas. Certaines situations sont hors de notre contrôle, ce qui peut rendre la situation difficile à gérer. Certaines de ces situations nous laissent le cœur meurtri. Cela peut provenir de la perte d’une relation, de la mort d’un être cher ou de situations qui ne se sont pas déroulées exactement comme nous le pensions.

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Réponses communes à un cœur blessé

Chaque personne a différentes forces et faiblesses dans la vie. Cela inclut les forces et les faiblesses émotionnelles. Il est parfaitement normal pour tout le monde de ressentir une douleur émotionnelle de temps en temps dans la vie. Alors, pourquoi certaines personnes sont-elles capables de rebondir si rapidement alors que d’autres ne le sont pas ?

Certaines personnes ont développé des niveaux plus élevés de résilience. Cela leur permet de traiter la situation plus rapidement que les autres. Elles peuvent continuer à avancer et à dépasser la situation qui leur a causé une douleur émotionnelle.

Par contre, d’autres personnes restent bloquées dans cette douleur plus longtemps. Si elles essaient d’ignorer ou de ne pas aborder leur douleur, elles peuvent finir par devenir déprimées. Elles peuvent avoir du mal à faire les choses qu’elles doivent faire quotidiennement. La vie commence à ressembler à un défi. Si quelqu’un reste coincé dans sa tristesse et sa dépression pendant assez longtemps, cela peut finalement conduire à des choses comme le trouble dépressif majeur ou le suicide.

Comment grandir à partir d’un cœur blessé

Bien que personne n’aime vivre des situations douloureuses dans la vie, il y a des façons dont nous pouvons apprendre de ces expériences et grandir. Il y a un temps pour ressentir votre douleur et traiter la situation que vous avez vécue. Mais il arrive aussi un moment où vous devez poursuivre le processus. Les conseils suivants vous aideront à le faire.

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Voyez ce que vous pouvez apprendre de la situation

Nous nous retrouvons tous dans des situations qui mènent à la douleur à un moment ou à un autre de notre vie. Si vous vous trouvez dans cette situation, il peut être utile de passer du temps à traiter la situation pour voir ce que vous pouvez apprendre sur vous-même ou sur les autres pour aller de l’avant.

Par exemple, si un autre significatif a mis fin à une relation avec vous, cela peut vous aider à grandir de regarder la situation et de voir ce qui s’est passé, ce que vous auriez pu faire différemment, ou les signes d’avertissement que vous auriez dû surveiller. Cela peut vous aider à voir les domaines dans lesquels vous devez évoluer. Cela peut vous aider à repérer les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer.

Tirer parti de votre système de soutien

Parfois, la douleur émotionnelle est trop lourde à gérer tout seul. Si vous avez un cercle de soutien solide composé de votre famille et de vos amis, assurez-vous de leur parler. Faites-leur savoir comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin de leur part. Il se peut que vous ayez simplement besoin de passer du temps avec quelqu’un pour vous aider à ne pas rester trop longtemps dans votre douleur. Parfois, les amis et la famille peuvent vous aider à faire une pause dans votre tourmente émotionnelle. D’autres fois, ils sont exactement ce dont vous avez besoin pour pouvoir traiter la situation avec quelqu’un qui peut vous donner une perspective extérieure.

Reconnaître votre capacité à persévérer

Souvent dans la vie, nous ne croyons pas que nous pouvons dépasser une situation jusqu’à ce que nous y soyons confrontés. Si vous avez vécu quelque chose que vous n’étiez pas sûr de pouvoir gérer, prenez le temps de ressentir la nouvelle force dans laquelle vous avez pu puiser. Vous devez reconnaître cette nouvelle force et cette persévérance que vous avez trouvées. Cela vous aidera à renforcer votre confiance, même si vous ne vous en rendez pas compte sur le moment. Sachant que vous avez été en mesure de surmonter une situation et de survivre vous de construire votre résilience que vous pouvez exploiter dans d’autres situations qui viennent dans l’avenir.

Rechercher des moyens d’aider les autres

Lorsque nous traversons des situations difficiles dans la vie, il ouvre une porte pour nous d’aider les autres qui passent par la même situation ou ceux qui sont similaires. À un certain moment de votre processus de rétablissement, vous pouvez faire un grand pas en avant si vous vous déconcentrez et utilisez votre temps et votre énergie pour aider quelqu’un d’autre. Si cette personne vit une situation similaire à celle que vous avez vécue, vous serez en mesure de faire preuve d’empathie envers elle plus que d’autres personnes. Vous pouvez utiliser votre expérience pour les encourager à continuer à aller de l’avant eux aussi.

Vous pouvez même trouver un nouveau but en faisant cela, qui ne sera apparu que parce que vous avez traversé cette situation douloureuse.

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Cherchez une aide professionnelle

Il est facile de rester coincé dans la douleur émotionnelle. Parfois, il semble juste trop difficile de voir comment récupérer et passer outre. Si vous trouvez que vous êtes piégé dans votre douleur, demandez de l’aide à un professionnel. Un thérapeute agréé peut vous aider à faire l’expérience de la guérison et de la croissance émotionnelles dont vous avez besoin dans votre vie.

Beaucoup de gens hésitent à demander de l’aide en raison de la stigmatisation qui entoure les problèmes de santé mentale. Ils ne veulent pas que les autres croient qu’ils sont faibles ou qu’ils ne peuvent pas gérer une situation par eux-mêmes. C’est là que BetterHelp peut les aider. Il s’agit d’une ressource en ligne développée pour mettre en relation des professionnels qualifiés avec ceux qui ont besoin de soins de santé mentale.

Cela signifie que vous pouvez obtenir l’aide dont vous avez besoin sans jamais avoir à quitter votre maison. Si vous ne voulez pas que les autres sachent que vous rencontrez un thérapeute, ils n’ont pas besoin de le savoir. Bien qu’il n’y ait jamais de raison d’avoir honte de chercher l’aide dont vous avez besoin, c’est une force qui permet aux gens d’obtenir de l’aide.

Le conseil en ligne permet également aux personnes qui souffrent de douleurs émotionnelles d’obtenir de l’aide plus facilement. Parfois, vous n’avez tout simplement pas envie de vous lever et de sortir de chez vous. Maintenant, cela ne doit pas vous empêcher d’obtenir l’aide dont vous avez besoin pour grandir dans les moments difficiles de la vie.

Parfois, vous n’avez tout simplement pas envie de vous lever et de quitter la maison, et vous n’avez pas à le faire lorsque vous pouvez contacter un thérapeute compatissant dans le confort de votre maison. Lisez les avis ci-dessous pour connaître les expériences réelles de BetterHelp.

Frequently Asked Questions (FAQ)

La tristesse peut-elle faire mal au cœur ?

La tristesse est un sentiment de douleur émotionnelle due à une perte, un cœur brisé qui fait typiquement mal aux sentiments. La tristesse peut inonder votre corps d’hormones comme le cortisol. En fin de compte, cela conduit à une sensation de lourdeur et de démangeaison dans la zone autour de votre poitrine. Le fait d’être blessé par la tristesse peut augmenter le risque de crise cardiaque. On parle également de syndrome du cœur brisé (lorsque la tristesse est due à des cœurs brisés). Le syndrome du cœur brisé est un ensemble de différents symptômes qui sont similaires à ceux d’une crise cardiaque. Habituellement, il se produit en réponse à une détresse émotionnelle ou à des sentiments blessés.

Comment puis-je empêcher mon cœur de souffrir émotionnellement ?

Pour que vous puissiez empêcher votre cœur de souffrir émotionnellement, vous devez développer ce qu’on appelle la résilience émotionnelle. Une façon très utile d’empêcher votre cœur de souffrir est de faire de l’exercice. Il existe de nombreuses autres façons de gérer la douleur émotionnelle. La douleur émotionnelle peut être stoppée en trouvant un nouveau passe-temps. Vous pouvez commencer par peindre, chanter, dessiner ou toute autre chose que vous aimez. Faites de votre mieux pour ne pas ruminer des choses qui pourraient affecter votre santé émotionnelle.

Pourquoi mon cœur fait-il mal ?

Typiquement, lorsque votre cœur fait mal, il dépeint simplement un symptôme de douleur émotionnelle. La douleur émotionnelle survient généralement en raison d’un stress émotionnel et provoque finalement une douleur dans votre poitrine. Vous ressentez des sensations douloureuses qui affectent l’activité de l’estomac et entraînent parfois des problèmes respiratoires. Les causes courantes de la douleur émotionnelle sont une perte, un cœur brisé ou, dans certains cas, une douleur physique. Les maux de tête surviennent souvent aussi en raison de la douleur émotionnelle.

Comment puis-je empêcher mon cœur de faire mal ?

Lorsque votre cœur fait mal, c’est normalement dû à la douleur émotionnelle que vous ressentez. Parfois, cela peut être dû à des symptômes de manque après une relation. Cependant, il existe des moyens efficaces d’empêcher votre cœur de vous faire mal. La première étape à franchir peut être de comprendre ce que vous ressentez. En faisant cela, vous aiderez votre santé émotionnelle, et la vitesse de la douleur émotionnelle sera lente. Après avoir compris vos émotions, vous devez les accepter. Essayez de ne pas vous juger pendant que vous faites l’une de ces choses. Essayez d’oublier le passé en vous concentrant davantage sur le présent ; vous pouvez également essayer de lire un nouveau livre. Cela vous aidera généralement à guérir d’un cœur brisé ou de toute autre cause de douleur émotionnelle. Inscrivez-vous à BetterHelp avec votre adresse e-mail et d’autres détails pour obtenir de l’aide.

Pourquoi votre cœur fait-il mal quand vous pleurez ?

La douleur émotionnelle peut faire que votre cœur fasse mal, surtout quand vous pleurez. Habituellement, cela montre des niveaux très élevés de stress émotionnel qui peuvent également affecter votre système nerveux. Parfois, cette sensation déborde sur l’estomac. La plupart du temps, les gens ressentent des douleurs à l’estomac en même temps que des douleurs cardiaques ou émotionnelles. Il est important de demander de l’aide lorsque vous vous sentez ainsi, afin d’aider votre santé émotionnelle.

Est-il mauvais de s’endormir triste ?

Le New York times montre que la plupart des gens s’endorment après avoir eu de mauvaises émotions. Cependant, vous ne devez jamais aller au lit en vous sentant en colère, triste, ou toute autre douleur émotionnelle, qu’elle soit courte ou longue. Une étude montre que la plupart des hommes ont moins de chances de réprimer une mauvaise émotion après avoir dormi qu’avant de se coucher. Aller au lit en colère ou triste rend difficile la gestion des mauvaises pensées ou de la douleur émotionnelle.

Comment guérir les sentiments douloureux ?

Pour que vous puissiez guérir les sentiments douloureux, vous devez prendre un premier soin émotionnel. Tout comme vous traitez une jambe cassée, voici quelques choses à faire lorsque vous voulez guérir ce sentiment douloureux.

• Ayez quelque chose que vous aimez faire, par exemple, l’art, la musique, et autres.
• Essayez de faire des choses très engageantes, comme jouer du tambour, danser, ou même faire de l’exercice.
• Assurez-vous de ne pas penser au passé, vous devez mettre toute votre énergie dans le présent.
• Si vous avez souffert d’un chagrin d’amour, essayez de ne pas raconter les histoires.
• Essayez d’écrire ; cela pourrait vous aider à soulager toute douleur émotionnelle ou physique que vous ressentez.

Comment arrêter mentalement la douleur ?

Arrêter mentalement la douleur peut vous demander de prendre des mesures vitales. Essayez de prendre souvent des respirations profondes pour vous calmer, soutenez la respiration profonde par des séances de méditation cohérentes. En arrêtant le stress ou en le réduisant, vous avez plus de chances de faire face à la douleur. Rejoindre un groupe de soutien aide également à stopper mentalement la douleur. Les sites Web ou les blogs comme le blog de la roue grinçante aident les lecteurs à faire face aux problèmes psychologiques connexes. Le blog de la roue peut aider à améliorer les relations et à les protéger de manière générale.

Le stress émotionnel peut-il provoquer une crise cardiaque ?

Le stress émotionnel peut provoquer un événement comme une crise cardiaque. Habituellement, c’est ce que la plupart des gens appellent le syndrome du cœur brisé. Habituellement, ce syndrome peut faire en sorte que le cœur pompe très inefficacement pendant une période pouvant aller jusqu’à trente jours. Le stress émotionnel expose davantage le corps à des niveaux accrus d’hormones de stress comme le cortisol et l’adrénaline. Contactez BetterHelp via votre adresse e-mail pour plus d’aide.

Que ressent-on lors d’une mini crise cardiaque ?

Une mini crise cardiaque se manifeste généralement par une douleur thoracique ou une sensation de pression autour de la poitrine. Habituellement, cette douleur dure pendant plusieurs minutes. De plus, une mini-crise cardiaque provoque parfois des douleurs à la gorge. On peut également savoir qu’il s’agit d’une mini-crise cardiaque lorsque vous souffrez d’indigestion et d’autres problèmes connexes. Lorsque vous êtes sur le point d’avoir une mini-crise cardiaque, vous pouvez vous sentir facilement fatigué. Les mini-crises cardiaques présentent des symptômes tels que l’essoufflement, une gêne dans le dos, le cou ou certaines parties du corps. Vous pouvez également vous sentir nauséeux ou étourdi.

Que ressent-on en cas de douleur cardiaque ?

Normalement, la douleur cardiaque s’accompagne d’une sensation d’inconfort au centre gauche ou au centre de la poitrine humaine. Les douleurs cardiaques peuvent être graves dans certains cas, et d’autres peuvent n’être que des symptômes légers. Une douleur cardiaque se traduit généralement par une sensation de pression lourde, d’oppression, de plénitude, d’écrasement et parfois de compression dans la poitrine. Dans certains cas, la douleur cardiaque peut aller et venir. Dans ce cas, on parle de douleur thoracique bégayante.

Qu’est-ce qui provoque des douleurs thoraciques aiguës ?

Les douleurs thoraciques aiguës ressemblent généralement à une douleur lancinante. Parfois, il peut sembler qu’il y ait une sorte de vitesse élevée de la douleur. Dans la plupart des occasions, la douleur thoracique aiguë peut être causée par une péricardite. Dans certaines occasions, elle est très liée à une douleur émotionnelle ou à une perte. Veuillez noter que les douleurs thoraciques ou les crises cardiaques mettent la vie en danger et doivent être prises comme telles. Il est possible qu’une douleur thoracique aiguë soit le symptôme d’une crise cardiaque. Typiquement, c’est très différent des os cassés ou d’une jambe cassée.

L’amour vaut-il la peine de souffrir ?

L’amour sans une certaine forme de douleur peut être impraticable. Définitivement, le véritable amour peut valoir la peine de souffrir. Cependant, la douleur doit être constante ou profonde. Une fois que vous remarquez des signes de douleur intense, la chose la plus recommandable à faire est de passer à autre chose de cette relation. À un moment ou à un autre, l’amour fait mal. Vous devez vous assurer que votre amour n’est pas à sens unique. Pour que vous puissiez aider votre santé émotionnelle, demandez l’aide d’un professionnel.

Que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous pleurez ?

Cela peut paraître incroyable, mais pleurer vous fait vous sentir mieux. De l’étude, il donne à votre corps un sentiment apaisant et plus détendu. En versant des larmes émotionnelles suite à un chagrin d’amour ou une perte, vous libérez certaines hormones. Par exemple, l’ocytocine et les endorphines sont généralement libérées lorsqu’on pleure. Il a été prouvé que ces hormones sont à la fois des hormones de bien-être qui soulagent la douleur physique et la douleur émotionnelle. En fin de compte, pleurer aide à réduire la douleur et à stimuler votre santé émotionnelle.

Pourquoi est-ce que j’aime la douleur ?

La douleur est souvent accompagnée d’hormones de bien-être. Ainsi, lorsque vous ressentez de la douleur, votre corps pompe ces produits chimiques pour vous aider à vous sentir mieux. Des exemples de ces hormones sont les endorphines, l’anandamide et l’adrénaline. Cependant, il est toujours nécessaire de traiter la douleur avec précaution. Veillez à ne pas vous stresser. Essayez toujours de vous reposer lorsque vous vous sentez fatigué. Un stress excessif n’est pas sans danger pour vous. N’oubliez pas de toujours traiter votre douleur avant de dormir. Lorsque vous évitez d’aller au lit lorsque vous êtes triste ou que vous avez mal, vous aurez plus de chances de gérer cette douleur.